不安に対する3つの証明された家庭薬

コンテンツ

• 1.カバカバ
• 2.バレリアン
• 3.アシュワガンダ
• 家庭薬を使用するときの注意

不安神経症の家庭薬は、過度のストレスに苦しむ人々にとって素晴らしい選択肢ですが、症状を和らげる完全に自然な方法であるため、全般性不安障害と診断された人々にも使用できます。

しかし、これらの治療法の使用は、特に不安の場合に、医師によって示された治療や心理療法セッションの実現に取って代わるものであってはならず、不安をより長く制御するのに役立つ補完的な治療にすぎません。

ビデオで不安に関する他の自然なヒントをチェックしてください：

1.カバカバ

カバカバは薬用植物で、科学的には Piper methysticumは、不安神経症の治療に使用される主な治療法の1つであるベンゾジアゼピンと同様の作用を示す天然物質であるカヴァラクトンを組成に含んでいます。

いくつかの研究によると、カヴァラクトンは中枢神経系の作用を低下させ、人がリラックスするのを助ける神経伝達物質であるGABAの作用を促進するようです。さらに、カバカバには他の有効成分が含まれているようです。これらの有効成分は、脳の特定の領域、特に扁桃体と海馬で作用し、不安の症状を軽減します。

カバカバを消費する最も一般的な方法の1つは、その根からお茶を飲むことですが、活性物質の量を制御する方が簡単なので、健康食品店で購入するカバカバサプリメントを摂取することをお勧めしますそれが摂取されます。サプリメントとして、50〜70mgの精製抽出物を1日3回、または医師またはハーバリストによると摂取することをお勧めします。

材料

• カバカバ根大さじ2;
• 300mLの水。

準備モード

カバカバの根を水で10〜15分間沸騰させます。次に、それを暖めて緊張させます。 1日2〜3回飲んでください。

2.バレリアン

バレリアンは、不眠症や眠れない夜のために不安に苦しんでいる人々のための優れたオプションです。これは、バレリアンの組成に吉草酸が含まれているためです。吉草酸は、睡眠サイクルの調節に役立つだけでなく、神経系の細胞に作用して鎮静効果をもたらす成分です。

いくつかの研究によると、この植物は主に睡眠の調節に役立つため、全般性不安障害には効果がない可能性があります。

バレリアンはほとんどの場合お茶の形で消費されますが、サプリメントとして消費することもできます。この場合、理想は300〜450 mgを1日3回、または医師またはハーバリストの推奨に従って服用することです。

材料

• バレリアンルート大さじ1;
• 300mLの沸騰したお湯。

準備モード

バレリアンの根を沸騰したお湯に入れ、10〜15分間放置してから、濾して温めます。就寝時刻の30〜45分前に飲んでください。

バレリアンルートに加えて、パッションフラワーやラベンダーなど、別の落ち着いたハーブを小さじ1杯追加することもできます。

3.アシュワガンダ

インド人参としても知られるアシュワガンダは、不安障害や慢性ストレスに対して効果が証明されている別の薬用植物です。この植物は、体のストレスを調節するのに役立ち、ストレスの期間中に生成されるホルモンであり、増加した量で体の適切な機能に悪いコルチゾールの生成を減少させるその適応作用のためにインドで広く使用されています長い時間。

アダプトゲン作用に加えて、アシュワガンダには神経伝達物質GABAと同じように中枢神経系に作用する物質があり、人をよりリラックスさせます。

アシュワガンダはお茶の形で摂取できますが、植物はサプリメントの形でも見つけることができます。サプリメントの場合、研究によると、用量は1日2回、125〜300mgでなければなりません。理想は常に医師またはハーバリストの指導の下でサプリメントを使用することです。

材料

• アシュワガンダパウダー大さじ1;
• 沸騰したお湯1カップ。

準備モード

アシュワガンダパウダーを沸騰したお湯のカップに入れ、10〜15分間覆います。次に、混合物を濾し、温め、1日2〜3回飲みます。

家庭薬を使用するときの注意

不安症状を治療するために提示された家庭薬には活性物質が含まれているため、常に医師の指導がある場合にのみ使用する必要があります。

さらに、これらの治療法は、妊娠中の女性、授乳中の女性、子供、または免疫系に関連する問題を抱えている人々には禁忌です。