プロバイオティクスは心臓の健康に役立ちますか？

コンテンツ

• プロバイオティクスとは何ですか？
• プロバイオティクスはあなたのコレステロールを下げるかもしれません
• 彼らはまた血圧を下げるかもしれません
• プロバイオティクスはトリグリセリドも低下させる可能性があります
• プロバイオティクスは炎症を軽減する可能性があります
• 結論

心臓病は、世界中で最も一般的な死因です。

したがって、特に年をとるにつれて、あなたの心の世話をすることが重要です。

心臓の健康に役立つ食品はたくさんあります。最近の研究では、プロバイオティクスも有益である可能性があることが示されています。

この記事では、プロバイオティクスが心臓の健康にどのように役立つかについて説明します。

プロバイオティクスとは何ですか？

プロバイオティクスは生きた微生物であり、食べると特定の健康上の利点をもたらします（）。

プロバイオティクスは通常、次のような細菌です 乳酸桿菌 そして ビフィズス菌。ただし、すべてが同じというわけではなく、体に異なる影響を与える可能性があります。

実際、腸には何兆もの微生物、主にバクテリアが含まれており、さまざまな方法で健康に影響を与えます（）。

たとえば、腸内細菌は、特定の食品から消化するエネルギー量を制御します。したがって、それらはあなたの体重に重要な役割を果たします（）。

腸内細菌は、コレステロール値、血圧、炎症を軽減することで、血糖値、脳の健康、心臓の健康にも影響を与える可能性があります（、、）。

プロバイオティクスは、心臓の健康を改善する可能性のある健康な腸内細菌の回復に役立ちます。

概要 プロバイオティクスは、特定の健康上の利点がある生きた微生物です。彼らはあなたの健康の多くの側面に利益をもたらすことができる健康な腸内微生物を回復するのを助けるかもしれません。

プロバイオティクスはあなたのコレステロールを下げるかもしれません

多くの大規模な研究は、特定のプロバイオティクスが、特に高コレステロール値の人々において、血中コレステロールを低下させることができるかもしれないことを示しました。

これらの1つ、15の研究のレビューは、特に 乳酸桿菌.

コレステロールには主に2つのタイプがあります。一般に「善玉」コレステロールと見なされる高密度リポタンパク質（HDL）コレステロールと、一般に「悪玉」コレステロールと見なされる低密度リポタンパク質（LDL）コレステロールです。

このレビューでは、平均して、 乳酸桿菌 プロバイオティクスは、総コレステロールと「悪玉」LDLコレステロールレベルの両方を大幅に低下させました（）。

レビューはまた、2つのタイプの 乳酸桿菌 プロバイオティクス、 L.プランタルム そして L.ロイテリ、コレステロール値を下げるのに特に効果的でした。

高コレステロール血症の127人を対象としたある研究では、 L.ロイテリ 9週間、総コレステロールを9％、「悪玉」LDLコレステロールを12％大幅に低下させました（）。

他の32の研究の結果を組み合わせたより大規模なメタアナリシスでも、コレステロールの低下に有意な有益な効果が見られました（）。

この研究では、 L.プランタルム、VSL＃3、L。アシドフィルス そして B.ラクティス 特に効果的でした。

プロバイオティクスは、コレステロール値の高い人が服用した場合、長期間服用した場合、カプセルの形で服用した場合にも、より効果的でした。

プロバイオティクスがコレステロールを減らす方法はいくつかあります（）。

それらは腸内のコレステロールと結合して、コレステロールが吸収されるのを防ぐことができます。また、特定の胆汁酸の生成を助け、体内の脂肪とコレステロールの代謝を助けます。

特定のプロバイオティクスは、短鎖脂肪酸も生成する可能性があります。短鎖脂肪酸は、肝臓によるコレステロールの形成を防ぐのに役立つ化合物です。

概要 特定のプロバイオティクス、特に 乳酸桿菌、コレステロールを減らすのに役立ちます。彼らはコレステロールが作られ吸収されるのを防ぐことによって、そしてそれを分解するのを助けることによってこれをします。

彼らはまた血圧を下げるかもしれません

高血圧は心臓病のもう一つの危険因子であり、特定のプロバイオティクスによって低下する可能性があります。

36人の喫煙者を対象としたある研究では、 ラクトバチルスプランタルム 6週間で血圧が大幅に低下しました（）。

ただし、すべてのプロバイオティクスが心臓の健康を改善するのに効果的であるとは限りません。

高血圧の156人を対象とした別の研究では、2種類のプロバイオティクスが 乳酸桿菌 そして ビフィズス菌、カプセルまたはヨーグルトで与えられた場合、血圧に有益な効果はありませんでした（）。

しかし、他の研究の結果を組み合わせた他の大規模なレビューでは、特定のプロバイオティクスが血圧に全体的に有益な効果があることがわかりました。

これらの大規模な研究の1つは、特に次の条件下で血圧の低下を発見しました（）：

• もともと血圧が高かったとき
• 複数の種類のプロバイオティクスが同時に摂取された場合
• プロバイオティクスが8週間以上服用されたとき
• 線量が高かったとき

合計702人を含む他の14の研究の結果を組み合わせたより大規模な研究では、プロバイオティクス発酵乳も高血圧の人々の血圧を大幅に低下させることがわかりました（）。

概要 多くの研究は、特定のプロバイオティクスが、特に高血圧の人々において、血圧を大幅に低下させる可能性があることを示しています。

プロバイオティクスはトリグリセリドも低下させる可能性があります

プロバイオティクスは、血中トリグリセリドの減少にも役立つ可能性があります。血中トリグリセリドは、血中脂肪のレベルが高すぎると心臓病の原因となる可能性があります。

高トリグリセリドを持っていた92人の研究は、2つのプロバイオティクスを服用していることを発見しました、 Lactobacillus curvatus そして ラクトバチルスプランタルム、 12週間、血中トリグリセリドが大幅に減少しました（）。

しかし、他の多くの研究の結果を組み合わせた大規模な研究では、プロバイオティクスがトリグリセリドレベルに影響を与えない可能性があることがわかりました。

これらの大規模なメタアナリシスのうちの2つ、1つは13の研究を組み合わせ、もう1つは27の研究を組み合わせたもので、血中トリグリセリドに対するプロバイオティクスの有意な有益な効果は見つかりませんでした（、）。

全体として、プロバイオティクスが血中トリグリセリドの減少に役立つかどうかについて結論を出す前に、より多くの人間の研究が必要です。

概要 いくつかの個別の研究は有益な効果を示していますが、特定のプロバイオティクスが血中トリグリセリドの減少に役立つかどうかはまだ不明です。

プロバイオティクスは炎症を軽減する可能性があります

炎症は、感染症と戦ったり、傷を癒したりするために体が免疫系をオンにしたときに発生します。

しかし、これはまた、悪い食生活、喫煙、または不健康なライフスタイルの結果として発生する可能性があり、長期間にわたって発生すると、心臓病の一因となる可能性があります。

高コレステロール値の127人を対象としたある研究では、 ラクトバチルスロイテリ 9週間のプロバイオティクスは、炎症性化学物質のC反応性タンパク質（CRP）とフィブリノーゲンを大幅に減少させました（）。

フィブリノーゲンは血液の凝固を助ける化学物質ですが、心臓病の動脈のプラークに寄与する可能性があります。 CRPは、炎症に関与する肝臓によって作られる化学物質です。

高コレステロール値の男性30人を対象とした別の研究では、果物、発酵オートミール、プロバイオティクスを含む栄養補助食品を摂取していることがわかりました ラクトバチルスプランタルム 6週間もフィブリノーゲンが大幅に減少しました（）。

概要炎症が長期間発生すると、心臓病の原因となる可能性があります。特定のプロバイオティクスは、心臓病のリスクを減らす可能性のある体内の炎症性化学物質を減らすのに役立ちます。

結論

プロバイオティクスは、特定の健康上の利点がある生きた微生物です。特定のプロバイオティクスがコレステロール、血圧、炎症を軽減できるという十分な証拠があります。

しかし、研究参加者のほとんどはすでに高血圧またはコレステロールを持っていました。さらに、すべてのプロバイオティクスが同じであるとは限らず、心臓の健康に役立つ可能性があるのは一部だけです。

全体として、コレステロールや血圧が高い場合は、他の薬、食事療法、ライフスタイルの変更に加えて、特定のプロバイオティクスが役立つ場合があります。