悪夢：なぜ私たちがそれを持っているのか、それが何を意味するのか、そしてそれを回避する方法

コンテンツ

• 悪夢があるから
• 悪夢の間に発生する症状
• 悪夢をやめる方法
• 子供の悪夢

悪夢は不穏な夢であり、通常、不安や恐怖などの否定的な感情に関連しており、夜中に目が覚めます。悪夢は子供や青年によく見られますが、どの年齢でも発生する可能性があります。

時々悪夢を見るのは正常であり、ストレスや不安、トラウマ、睡眠衛生の悪さ、投薬に関連している可能性がありますが、頻繁になりすぎて苦痛、睡眠の質の低下、行くことへの恐れを引き起こす場合は睡眠や一日中の問題でさえ、障害と見なすことができ、これらの場合、医学的モニタリングが必要になる場合があります。

悪夢があるから

悪夢はレム睡眠段階と呼ばれる睡眠段階で発生しますが、その正確な原因はまだ不明です。睡眠の段階についてもっと学びましょう。

ただし、悪夢は次のような要因によって引き起こされる傾向があることが観察されています。

• 日々の問題、悪いニュースの受信、愛する人の喪失などのストレスや不安。
• 重大な事故、身体的または性的虐待、またはその他の心的外傷によるものなどの怪我。
• 睡眠不足は、交代制勤務、別のタイムゾーンの場所への旅行、数時間の睡眠、または不眠症に苦しむ人々に発生する可能性があります。
• パーキンソン病を治療したり、喫煙をやめたりするための抗うつ薬、血圧薬、薬などの薬。
• アルコール、薬物の乱用、またはこれらの物質からの離脱。
• 特に寝る前に、怖い映画を見たり、本を読んだりします。

悪夢は、うつ病、その他の精神的問題、心的外傷後ストレスなどの精神的障害によっても引き起こされる可能性があります。これらは、過去に起こった可能性があるとしても、上記のいくつかの要因によって引き起こされる可能性があります。この精神障害に関連している可能性のある症状を調べてください。

悪夢の間に発生する症状

一般的に、悪夢は短命ですが、目覚めた後、人は眠りに戻るのにいくらかの困難があるかもしれません。悪夢の間に発生する可能性のあるいくつかの症状は、夢が非常に現実的で不安に見えることであり、発生した悪夢の種類に応じて、人を脅迫し、目覚めたときに怖がったり、不安になったり、イライラしたり、悲しんだり、病気になったりします。

また、発汗が激しく、心拍数が非常に速いため、安らかに眠りにつくことができません。

悪夢をやめる方法

悪夢の頻度を減らす方法はあります。たとえば、寝る時間と目を覚ます時間を固定するなどです。入眠が困難な方は、本を読んだり、お風呂に入ってから寝ることができます。あなたがよりよく眠るのを助けることができる他の秘訣を見てください。

悪夢の原因がストレスや不安である場合、理想はその人が問題を解決するのを助けるか、リラクゼーション運動を練習するために医者を探すことです。心を落ち着かせる8つの方法をご覧ください。

子供の悪夢

子供の場合は、悪夢について描いたり、その悪夢の登場人物について話したりして、これが現実ではないことを説明したり、この物語のハッピーエンドを構築したりするように依頼することができます。

また、テディベアやハンカチなど、お部屋やご両親の部屋のドアを開けて、お子さまが好きなものを持って寝れば、安心してお休みいただけます。また、部屋が暗すぎることに子供たちが心配しないように、部屋に常夜灯を置くこともできます。