指圧：関節の痛みを和らげるための4つの重要なポイント

著者: Clyde Lopez

作成日: 18 J 2021

更新日: 13 Aug. 2025

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指圧は、日常的に発生する頭痛、月経困難症、その他の問題を緩和するために適用できる自然療法です。この技術は、鍼治療と同様に、伝統的な漢方薬に端を発し、手、足、または腕の特定の点の圧力によって痛みを和らげたり、臓器の機能を刺激したりすることが示されています。

伝統的な漢方薬によると、これらのポイントは、神経、静脈、動脈、および重要なチャネルの出会いを表しており、これは、それらが生物全体とエネルギー的に接続されていることを意味します。

この指圧ポイントは、右手の親指と人差し指の間にあります。右手から始めて、このポイントを押すには、指をわずかに曲げて手をリラックスさせ、左手の親指と左手の人差し指でポイントを押して、これら2本の指がクランプを形成するようにする必要があります。左手の残りの指は、右手のすぐ下で休む必要があります。

指圧ポイントを押すには、最初に1分間しっかりと圧力をかける必要があります。これは、押している部分にわずかな痛みや灼熱感を感じるまで、つまり正しい場所を押していることを意味します。その後、指を10秒間離してから、もう一度圧力をかけます。

このプロセスは、両手で2〜3回繰り返す必要があります。

この指圧ポイントは手のひらの中央にあります。このポイントを押すには、反対側の手の親指と人差し指を使用して、ピンセットの形で指を置く必要があります。このようにして、ポイントを背中と手のひらで同時に押すことができます。

このプロセスは、両手で2〜3回繰り返す必要があります。

この指圧ポイントは、足の裏、第2趾と第2趾の間のスペースのすぐ下にあり、これら2つの足指の骨が交差しています。このポイントを押すには、反対側の手を使用し、親指で足の裏を押し、人差し指で反対側を押して、指が足を囲むクランプを形成するようにします。

この指圧ポイントを押すには、約1分間強く押し、最後に足を数秒間離して休ませます。

このプロセスを両足で2〜3回繰り返す必要があります。

この指圧ポイントは、腕の内側、腕のひだの領域にあります。それを押すには、反対側の手の親指と人差し指を使用して、指が腕の周りにピンセットの形で配置されるようにします。

この指圧ポイントを押すには、わずかな痛みや刺痛を感じるまで強く押し、約1分間圧力を維持する必要があります。その後、数秒間ステッチを離して休ませます。

このプロセスを腕の中で2〜3回繰り返す必要があります。

誰でも自宅でこのテクニックを実践できますが、医師の診察が必要な病気の治療にはお勧めできません。傷、いぼ、静脈瘤、火傷、切り傷、ひび割れのある皮膚領域には適用しないでください。さらに、この技術は、医学的監督または訓練を受けた専門家なしで、妊娠中の女性によっても使用されるべきではありません。