7パイナップルジュースの新たな利点

コンテンツ

• 1.栄養素が豊富
• 2.追加の有益な化合物が含まれています
• 3.炎症を抑えることがある
• 4.免疫力を高める可能性があります
• 5.あなたの消化を助けるかもしれません
• 6.心臓の健康を促進します
• 7.特定の種類の癌との闘いを助けることができる
• 可能な予防策
• 肝心なこと

パイナップルジュースは人気のトロピカルドリンクです。

タイ、インドネシア、マレーシア、ケニア、インド、中国、フィリピンなどの国の原産であるパイナップルフルーツから作られています。

多くの文化では、さまざまな病気を治療または予防するための伝統的な民間療法として果物とそのジュースを使用しています（1）。

現代の研究は、パイナップルジュースとその化合物を、消化の改善と心臓の健康、炎症の軽減、さらには癌に対する何らかの保護などの健康上の利点に関連付けています。ただし、すべての証拠が決定的であるとは限りません。

現在の研究に基づいた、パイナップルジュースの7つの科学ベースの利点を次に示します。

1.栄養素が豊富

パイナップルジュースは、さまざまな栄養素を濃縮して提供します。 1カップ（240 mL）には、約（2、3）が含まれています。

• カロリー： 132
• タンパク質： 1グラム未満
• 太い： 1グラム未満
• 炭水化物： 33グラム
• 砂糖： 25グラム
• ファイバ： 1グラム未満
• マンガン： 1日の値の55％（DV）
• 銅： DVの19％
• ビタミンB6： DVの15％
• ビタミンC： DVの14％
• チアミン： DVの12％
• 葉酸： DVの11％
• カリウム： DVの7％
• マグネシウム： DVの7％

パイナップルジュースは、マンガン、銅、ビタミンB6およびCが特に豊富です。これらの栄養素は、骨の健康、免疫、創傷治癒、エネルギー産生、および組織合成に重要な役割を果たします（4、5、6、7）。

また、微量の鉄、カルシウム、リン、亜鉛、コリン、ビタミンK、およびさまざまなビタミンBも含まれています（2、3）。

パイナップルジュースには、さまざまなビタミンやミネラルが豊富に含まれています。特に、マンガン、銅、ビタミンB6、ビタミンCが含まれています。これらはすべて、身体の適切な機能に重要な役割を果たします。

2.追加の有益な化合物が含まれています

ビタミンとミネラルが豊富であることに加えて、パイナップルジュースは抗酸化物質の優れた供給源です。抗酸化物質は、体を健康に保つのに役立つ有益な植物性化合物です（8）。

抗酸化物質は、フリーラジカルと呼ばれる不安定な化合物を中和するのに役立ちます。フリーラジカルは、汚染、ストレス、不健康な食事などの要因により体内に蓄積し、細胞の損傷を引き起こす可能性があります。

専門家は、パイナップルジュースの抗酸化物質、特にビタミンC、ベータカロチン、およびさまざまなフラボノイドが、その潜在的な有益な効果に感謝するために大部分を占めていると信じています（9）。

パイナップルジュースには、炎症の軽減、消化の改善、免疫力の強化など、健康上の利点に関連する酵素群であるブロメラインも含まれています（9）。

パイナップルジュースは抗酸化物質が豊富で、損傷や病気から体を保護します。また、炎症を軽減し、消化を改善し、免疫力を高める酵素のグループであるブロメラインも含んでいます。

3.炎症を抑えることがある

パイナップルジュースは、多くの慢性疾患の根本的な原因であると考えられている炎症の軽減に役立つ可能性があります（10）。

これは主にブロメライン含有量によるものかもしれません。一部の研究では、この化合物は非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）と同じくらい効果的である可能性があるが、副作用は少ないことが示唆されています（1）。

ヨーロッパでは、ブロメラインは外傷や外科手術によって引き起こされる炎症を軽減するため、ならびに外科的創傷または深い火傷を治療するための使用が承認されています（11）。

さらに、手術前にブロメラインを摂取すると、手術によって引き起こされる炎症や痛みのレベルを軽減するのに役立つ可能性があるという証拠もあります（1）。

いくつかの研究はさらに、ブロメラインがスポーツ傷害、関節リウマチ、または変形性膝関節症によって引き起こされる痛みと炎症を軽減するのに役立つ可能性があることを示唆しています（1）。

とはいえ、パイナップルジュースが炎症に及ぼす直接的な影響については、まだ調査が行われていません。

したがって、少量から中程度の量のパイナップルジュースを飲むことによって達成されたブロメライン摂取量が、これらの研究で観察されたものと同じ抗炎症効果を提供するかどうかは不明です。

パイナップルジュースには、外傷、怪我、手術、関節リウマチ、または変形性関節症によって引き起こされる炎症の軽減に役立つ酵素群であるブロメラインが含まれています。ただし、よりジュース固有の研究が必要です。

4.免疫力を高める可能性があります

パイナップルジュースはより強い免疫システムに貢献するかもしれません。

試験管の研究では、パイナップルジュースに自然に見られる酵素の混合物であるブロメラインが免疫系を活性化する可能性があることが示唆されています（1、12）。

ブロメラインは、特に抗生物質と組み合わせて使用​​すると、肺炎、副鼻腔炎、気管支炎などの感染症からの回復を改善することもあります（1、12）。

ただし、これらの研究のほとんどは日付が付けられており、パイナップルジュースの人に対する免疫増強効果を調べた研究はありません。したがって、これらの結果を確認するには、さらに調査が必要です。

パイナップルジュースがより強い免疫システムに貢献するかもしれないことをいくつかの研究は提案します。それはまた抗生物質の有効性を高めるのを助けるかもしれません。ただし、強力な結論を出すには、さらに調査が必要です。

5.あなたの消化を助けるかもしれません

パイナップルジュースの酵素はプロテアーゼとして機能します。プロテアーゼは、タンパク質をアミノ酸や小さなペプチドなどの小さなサブユニットに分解するのに役立ち、腸でより簡単に吸収されます（12）。

パイナップルジュースに含まれる酵素のグループであるブロメラインは、膵臓が十分な消化酵素を作ることができない人々の消化を改善するのに特に役立ちます。これは、膵臓機能不全として知られている病状です（12）。

動物研究では、ブロメラインは、下痢を引き起こす有害な細菌から腸を保護するのにも役立つ可能性があることを示唆しています。 大腸菌 そして V.コレラ (1, 12).

さらに、いくつかの試験管の研究によると、ブロメラインは、クローン病や潰瘍性大腸炎などの炎症性腸疾患を持つ人々の腸の炎症を軽減するのに役立つ可能性があります（12）。

とは言っても、ほとんどの研究はパイナップルジュースの効果ではなく、ブロメラインの濃縮用量の効果を調査しており、人間で行われたものはほとんどありません。したがって、より多くの研究が必要です。

パイナップルジュースのブロメラインは、消化を助け、有害な下痢の原因となる細菌を防ぎ、炎症性腸疾患を持つ人々の炎症を軽減します。ただし、さらに調査が必要です。

6.心臓の健康を促進します

パイナップルジュースに自然に含まれるブロメラインも、心臓に役立つ可能性があります。

試験管と動物の研究は、ブロメラインが高血圧を下げ、血栓の形成を防ぎ、狭心症と一過性の虚血発作の重症度を最小限に抑えるのに役立つ可能性があることを示唆しています-心臓病によって引き起こされる2つの健康状態（1、13）。

ただし、研究の数は限られており、パイナップルジュースに固有のものはありません。したがって、強力な結論を出すには、さらに調査が必要です。

一部の研究では、パイナップルジュースに自然に含まれるブロメラインを、心臓の健康状態を改善するマーカーと関連付けています。ただし、より多くのパイナップルジュース固有の研究が必要です。

7.特定の種類の癌との闘いを助けることができる

パイナップルジュースは、癌と闘う潜在的な効果があるかもしれません。繰り返しになりますが、これはブロメラインの含有量が原因である可能性が高いです。

いくつかの研究は、ブロメラインが腫瘍の形成を防止し、腫瘍のサイズを縮小し、あるいは癌性細胞の死を引き起こすことさえ助けるかもしれないと示唆しています（14、15、16、17、18）。

ただし、これらは、パイナップルジュースを1杯飲んで摂取するよりもはるかに高濃度のブロメラインを使用した試験管試験です。これにより、結果を人間に投影することが難しくなります。

したがって、強力な結論を出すには、さらに調査が必要です。

試験管の研究では、ブロメラインの濃縮量が癌の予防に役立つ可能性があることが示唆されています。ただし、パイナップルジュースが人間に同様の利点をもたらすかどうかは現在のところ不明です。

可能な予防策

パイナップルジュースは、一般的にほとんどの人にとって安全であると考えられています。

とはいえ、パイナップルジュースに自然に含まれる酵素のグループであるブロメラインは、特定の薬剤、特に抗生物質や抗凝血剤の吸収を高める可能性があります（1）。

そのため、薬物を服用している場合は、医師または登録栄養士に相談して、パイナップルジュースを安全に摂取できることを確認してください。

この飲料の酸性度は、一部の人に胸やけや逆流を引き起こす可能性もあります。具体的には、胃食道逆流症（GERD）の人は、この飲料の大量摂取を避けたい場合があります（19）。

その潜在的な利点にもかかわらず、パイナップルジュースは繊維は少ないが糖分は多いことを覚えておくことが重要です。

これは、生のパイナップルを同量食べるのと同じくらいあなたをいっぱいにする可能性が低いことを意味します。したがって、一部の人では体重増加を促進する可能性があります（20）。

さらに、少量のジュースを飲むことは2型糖尿病や心臓病のリスク低下につながるとされていますが、1日あたり5オンス（150 mL）を超える量を飲むと逆の効果がある場合があります（21）。

したがって、パイナップルジュースを飲みすぎないようにすることをお勧めします。飲酒するときは、砂糖を含まない100％純粋な品種に固執してください。

パイナップルジュースは繊維が少なく糖分が豊富で、飲みすぎると体重増加や病気につながる可能性があります。この飲料はまた、薬と相互作用し、一部の人々の胸やけや逆流を引き起こす可能性があります。

肝心なこと

パイナップルジュースには、さまざまなビタミン、ミネラル、病気から身を守るための有益な植物性化合物が含まれています。

研究では、この飲料を消化、心臓の健康、免疫力の改善に関連付けています。パイナップルジュースまたはその化合物はまた、炎症を軽減するのに役立ち、特定の種類の癌に対して何らかの保護を提供することさえあります。

ただし、人間による研究は限られており、試験管や動物で観察された影響が、パイナップルジュースの1日の少量の摂取で達成できるかどうかは不明です。

さらに、この飲料は食物繊維が少なく糖分が多いため、毎日大量に飲むことはお勧めしません。