妊娠中に会陰マッサージを行う方法

コンテンツ

• 会陰マッサージとは？
• 会陰マッサージの利点
• 妊娠中に会陰マッサージをいつ開始するか
• 会陰マッサージに使用するオイル
• ステップバイステップハウツー
• ステップ1：手を洗う
• ステップ2：快適な位置を見つける
• ステップ3：マッサージを開始する
• ステップ4：ストレッチ
• ステップ5：リラックス
• パートナーのヒント
• 注意
• お持ち帰り

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期限が近づいていますか？赤ちゃんと出会い、貴重な小指とつま先を数えることに興奮しすぎているでしょう。

しかし、寄り添う前には、労働と配達という小さな問題があります。病院のバッグを梱包したり、出産のクラスに参加したりする以外に、大事な日に備えるために何ができるか疑問に思うかもしれません。

体を整えるために何かしたい場合は、ToDoリストに会陰マッサージを追加することを検討してください。マッサージは、経膣分娩中に赤ちゃんが伸びる組織を柔らかくするのに役立ちます。

妊娠の最後の数週間にこの領域に少し注意を払うと、あざ、裂傷、または会陰切開を避けるのに役立ち、出産からの回復が少し楽になります。

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会陰マッサージとは？

簡単な解剖学のレッスン：会陰は、膣の開口部と肛門の間の組織の領域です。生殖器官、腸、膀胱、つまり骨盤底を支える筋肉に付着します。

会陰マッサージは、1本または2本の指を使用して会陰組織を伸ばして操作する行為です。その目的は、これらの組織が膣分娩中に赤ちゃんの頭と体を覆うように準備することです。このマッサージはご自宅で、またはパートナーの協力を得てご自宅で行うことができます。

会陰マッサージの利点

女性の40〜80％のどこかで、膣の出産の一部としてある程度の涙が出ます。涙の約3分の2はステッチを必要とします。会陰の損傷は、尿失禁または便失禁、子宮脱、または性的不快感などの骨盤底の問題につながる可能性があります。

会陰マッサージのいくつかの利点：

• 組織を準備します。 マッサージは血流を増加させ、出産時の痛みを抑えながら、組織と皮膚をより簡単に伸ばすのに役立ちます。
• 引き裂くリスクを低減します。 定期的に会陰マッサージを行う女性の約15人に1人は、会陰切開を必要としないか、そうでなければ縫合を必要とする涙を経験しません。
• ステッチの必要性を下げます。 マッサージが裂けを防がなくても、ある研究はそれがステッチの必要性を10％ほど減らすかもしれないと言います。これは基本的に、会陰をマッサージすることにより、裂傷がそれほどひどくないことを意味します。
• 瘢痕組織のある人を助けます。 以前に怪我をしたことのある女性や、会陰部が硬い女性（ダンサー、馬のライダー）は、マッサージが特に役立つことに気付くでしょう。
• 出産の準備をします。 出産時に最も伸びる領域に注意を払うことで、あなたが遭遇するかもしれない感覚をリラックスして学ぶことに集中することができます。これは、肉体的にも精神的にもゾーンに入るのに役立ちます。

陣痛自体の間に会陰マッサージについてあなたの医療提供者に尋ねることもできます。研究の最近のレビューで、研究者らは、分娩の第2ステージ（押し中および押しの間）にマッサージを受けた女性は、第3および第4度の涙のリスクが低いことを発見しました。

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妊娠中に会陰マッサージをいつ開始するか

専門家は妊娠中の週34〜36週の間に週に1〜2回マッサージを開始することをお勧めします。一部の情報源は、あなたが毎日または一日おきにマッサージを繰り返すかもしれないと言います。妊娠中の多くのことと同様に、推奨事項は異なり、個別のものである可能性があります。

どれだけ頻繁にそれを行うことを選択したとしても、可能な利益を確認するために、セッションはたったの5分で済みます。医師または助産師に、いつマッサージを開始するか、どのくらいの頻度でマッサージを開始するかについて具体的な提案があるかどうか尋ねることを検討してください。

会陰マッサージに使用するオイル

会陰マッサージには、さまざまなオイルを使用できます。オイルを使用する主な目的は、摩擦をなくすための潤滑です。特定のタイプの選択は、個人の好み、アクセス、および予算次第です。

試すタイプ：

• 有機性ヒマワリ、グレープシード、ココナッツ、アーモンド、またはオリーブのような天然油
• K-Yゼリーなどの個人用潤滑剤も水溶性であるため、良い選択です。
• 体自身の膣潤滑剤（これにより快適になる場合）

どちらを選んでも、ベビーオイル、ミネラルオイル、ワセリンなどの合成油や潤滑剤を使用しないでください。

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ステップバイステップハウツー

ステップ1：手を洗う

手を洗うことで、すべてのマッサージセッションを開始します。会陰の周りの皮膚を刺激しない穏やかな石鹸を使用してください。その間、指の爪を短くクリップして、爪が傷ついたり、デリケートな皮膚を突いたりしないようにすることをお勧めします。

ステップ2：快適な位置を見つける

プライベートで快適な空間に身を置いてください。ベッドに寝そべったり、足を開いて膝を曲げた状態でソファーの上でマッサージをしたい場合があります。直立して座りたい場合は、枕または専用の妊娠枕を使用して上半身を支えてください。

その他のオプションには、入浴中のシャワー、片方の脚がシャワーのスツール（足の切り替え）で立っているとき、またはおそらくトイレに座っているときのマッサージが含まれます。それはあなた次第ですが、選択する領域はすべて清潔でプライベートであり、落下から安全であることを確認してください。

ステップ3：マッサージを開始する

清潔な手に天然油または個人用潤滑油を塗ります。片方または両方の親指を膣内に約1〜1 1/2インチ置くことから始めます。マッサージを最初に数回試してみて、適切なスポットが得られるようにしてください。

次に、親指を膣の後壁に沿って肛門に向けて押します。強く押したくない場合でも、伸びやわずかな焼けるような感覚を感じるように十分な圧力をかけたいと思います。

ステップ4：ストレッチ

この伸ばした状態で指を1〜2分間保持します。

次に、親指を外側と内側にゆっくりとU字型に動かします。あなたは主に膣の内側の組織をターゲットにしているが、内側と外側の両方に感覚を感じるべきであることを忘れないでください。

ステップ5：リラックス

マッサージ中はできるだけリラックスしてください。これはあなたの体と心の両方をリラックスさせることを意味します。組織が時間の経過とともに伸びるにつれて、感覚がより快適になる場合があります。とにかく、時間に目を離さないでください。マッサージの合計時間は、1回のセッションで5分を超えてはなりません。

パートナーのヒント

あなたが自分自身をマッサージしたり、不快な立場を見つけたくない場合は、あなたのパートナーがあなたを助けるかもしれません。個人的なマッサージと同じ指示に従うようにパートナーに指示しますが、親指ではなく人差し指を使用してもらいます。

あなたが感じている不快感や灼熱感に応じて、多かれ少なかれプレッシャーをかける必要がある場合は、必ずパートナーとコミュニケーションを取ってください。

注意

組織が伸びるというわずかな不快感を超えて痛みを感じた場合は、助産師または医師に相談してください。同様に、膣ヘルペス、酵母菌感染症、またはその他の膣感染症がある場合は、マッサージを行う前に医療提供者に相談してください。

お持ち帰り

定期的な会陰マッサージは、分娩と出産の準備をするときにツールボックスに追加するのに適した方法です。マッサージは、涙を流したり、会陰切開や縫合などの他の手順が必要ないことを保証するものではありませんが、赤ちゃんが世界に入るときに感じる感覚のいくつかを説明するのに役立ちます。