アメリカ出身のリーはPCOSと一緒に暮らしている間に繁栄するための彼女の秘密を共有します

コンテンツ

• Lee From AmericaとのQ＆A
• PCOSの診断について、何を明らかにしたのですか？
• PCOS診断を公開する上で最も困難な点は何でしたか？あなたはあなたがやった幸せですか？
• PCOSについての最大の誤解は何ですか？
• PCOSでの診断により、何らかの形であなたを後退させましたか？
• PCOSと一緒に暮らしているときに、何がセクシーで自信を感じるのでしょうか？
• また、ブログでは、毎晩の入浴、ジャーナリング、長時間の散歩などが、PCOSの身体的および精神的な対処に役立つと述べました。日々のサポートにおいて、現在信頼している「チェンジメーカー」は何ですか？
• PCOSに優しい食事を作るときのガイドラインは何ですか？
• PCOSの女性にどのようなアドバイスをしますか？
• 他の人はPCOSと一緒に暮らしている女性をどのように支援できるでしょうか

リー・フロム・アメリカを思い浮かべるなら、美味しいレシピと楽しく健康的なライフスタイルを思い浮かべるでしょう。しかし、クリエーターのリー・ティルマンは、多嚢胞性卵巣症候群、またはPCOSと呼ばれるホルモンの不均衡状態にも住んでいます。

2016年4月、リーは、食物不耐性、副腎疲労、不安、不規則な期間、制御不能なニキビなどのますます侵入的な症状を経験した後、内分泌専門医のところに行き、PCOSであることを発見しました。

リーは当初、診断で油断しましたが、PCOSを警戒しました。彼女は、セルフケア、ダイエット、運動、そして健康的な考え方の組み合わせによって繁栄し続ける方法を見つけました。

PCOSは出産適齢期の10人に1人の女性に影響を及ぼします—これは米国だけで約500万人の女性に相当します。私たちはリーに追いつき、彼女の成功の秘訣について学び、あなたの健康についてオープンであることの重要性について話し合いました。

Lee From AmericaとのQ＆A

PCOSの診断について、何を明らかにしたのですか？

PCOSについてオープンにしたのは、ようやく自分の症候群と自分が経験したことを他の人と共有する経験を理解できたと感じたからです。また、自分がそれを持っていることを知るという最初のショックも経験しました。私の仕事では、それは多くの自己発見であり、私はそれについて公然と話す前に何かを経験し、それを生きる必要があることを発見しています。

PCOS診断を公開する上で最も困難な点は何でしたか？あなたはあなたがやった幸せですか？

PCOSについて「公開する」ことは、私がこれまでに行った中で最高の決定の1つでした。フィードバックがわからない。私も知らなかったので、多くの人が持っていました。つまり、私はそれがどれほど一般的であるかで統計を読みましたが、私がそれについて明らかにしたとき、私は文字通り何百もの電子メールや読者から彼らがそれを持っていると言ったメッセージを受け取りました。

他人を助ける何かについて開くことについて何かがあります。驚いたことに、これまで見たこともないような形で私を助けてくれました。私のPCOSに関連していた「恥」の一部が取り除かれ、自分がはるかに自信を持ち、健康と幸福への正しい道を進んでいると感じました。

自分の試行錯誤、研究、自己発見を通して私と一緒に働いているライフスタイルを見つけました。それを他の人と共有することは、私が毎日感謝している贈り物です。何も、そして何も意味しませんが、PCOSに[苦労して]いて、私のブログを読んで慰めを見つけた読者からメモをもらうよりも私を幸せにします。

PCOSについての最大の誤解は何ですか？

あなたが「不妊症、にきびに満ちた皮膚、脱毛、不安、うつ病、肥満、インスリンの問題、ストレスのある人生を送る運命にあり、それに対してあなたができることは絶対にない」 PCOSをGoogleで検索したときに最初に出てきた非常に有名な医療サイトでこれらの正確な単語を読んだことを覚えています。

PCOSでの診断により、何らかの形であなたを後退させましたか？

絶対違う。もちろん、私には「いいえ」と言わざるを得ない人生の機会がいくつかあります。つまり、PCOSのために、あまりにも多くの社会的関与、ストレスの多い状況、過熱しています。しかし、私はこれを私を抑制しているとは見ていません。

また、自分の健康に関するすべての心配事を窓の外に捨てることもできません。そうしないと、PCOSの症状がすぐに現れます-膨満、消化器系の問題、にきび、疲労、不安。私は自分の食事とライフスタイルに固執するとき、私は繁栄します。私の症状は完全に消え、何事も可能であるように、私は驚くほど感じます。幸い、私は自分の体が最高の状態で機能するために必要な正確なフレームワークを知っているので、それは問題ではありません。

PCOSと一緒に暮らしているときに、何がセクシーで自信を感じるのでしょうか？

自分のことをとても大事にしています。低炭水化物および高脂肪食、十分な睡眠、定期的な運動、サイクルの同期化、および極端なセルフケアの後に、十分な睡眠をとることはすべてこれの一部です。私はまた、人生で最も重要なことの1つである、支えとなる友人や家族の緊密なグループに身を包むことは間違いありません。あなたは一人で生活することはできません。

また、ブログでは、毎晩の入浴、ジャーナリング、長時間の散歩などが、PCOSの身体的および精神的な対処に役立つと述べました。日々のサポートにおいて、現在信頼している「チェンジメーカー」は何ですか？

サイクル同期が大好きです。それはあなたのサイクルに従ってあなたの人生を生きる方法です。閉経前の女性が毎月経験する4つのサイクルがあります：月経、卵胞、排卵、黄体。

各フェーズでは、計画すべき特定のエクササイズ、アクティビティ、食べ物の種類、および懇親会があります。サイクルの同期は、体の自然なリズムと戦うのではなく、それを追跡してサポートする方法です。

PCOSに優しい食事を作るときのガイドラインは何ですか？

野菜、野菜、野菜。ほぼ毎食必ず野菜を食べるようにしています。また、豆、サーモン、チキン、牧草飼育の子羊などの高品質のタンパク質も、すべて私の日常の食事の一部です。脂肪を恐れていません。ココナッツバター、アーモンドバター、オリーブオイル、アボカドが大好きで、必ずそれらをすべての食事に取り入れます。

PCOSの女性にどのようなアドバイスをしますか？

PCOSで充実した美しく健康的な生活を送ることができます。あなたがあなたの症状を制御していることを知っています。 PCOSであることがわかり、症状のホストに名前を付けると、病気について読んでいる間、大きな安堵感と少しのうつ病を感じました。

私はまた、すべての女性、特にPCOSを持つ女性に、アリサ・ヴィッティによる「WomanCode」を読むように要請します。この本は私の人生を変え、健康教育を受けたクラスがこれまでにない方法で私自身の体を知らせました。

他の人はPCOSと一緒に暮らしている女性をどのように支援できるでしょうか

聴く。その人のためにそこにいてください。それらをサポートします。 PCOSがあるとわかると、診断時に少し暗い期間が含まれるなど、さまざまな感情が混在する可能性があります。その人の話を聞くことは、すべての違いを生むことができます。

また、家族や友人にも、PCOSと新しい健康的なライフスタイルを持っている人をサポートするように要請します。女性は家族と一緒に、愛する人の周りでPCOSに優しいライフスタイルを守るのがいかに難しいかをよく言うと聞きます。

それらをサポートし、可能であれば参加してください。彼らと一緒にハイキングに出かけよう！一緒に健康的な家庭料理を作りましょう。週末は飲んで休んでください。あなたはどちらも気分が良くなります！