健康的な買い物（そして体重を減らすための7つのヒント）

コンテンツ

• 1.買い物リスト
• 2.行く前に食べる
• 3.子供を連れて行かないでください
• 4.ラベルを読む
• 5.新鮮な製品を好む
• 6.新製品を試す
• 7.冷凍および加工されたお菓子は避けてください

スーパーマーケットで健康的な買い物をして食事に固執するには、買い物リストを取得する、生鮮食品を好む、冷凍食品を購入しないなどのヒントに従うことが重要です。

さらに、良い選択をして月末に節約するには、スーパーマーケットのプロモーションに従い、特に頻繁に使用しない商品やすぐに台無しになる商品を自宅で買いだめするために大量に購入することは避けてください。 、特別なソースやヨーグルトのように。

ここでは、買い物をするときに良い選択をするための7つのヒントを紹介します。

1.買い物リスト

買い物リストを作成することはよく知られているヒントですが、それに従う人はほとんどいません。忘却を避けることに加えて、リストは本当に必要であり、健康的な食事を維持するために設計された製品に焦点を合わせるために重要です。

リストをとるだけでなく、たとえ販売されていても、おやつへの誘惑に抵抗して、計画された製品だけを購入するように努めるべきです。

2.行く前に食べる

スーパーマーケットに行く前に食べることは、通常、砂糖と脂肪が豊富なおいしい製品を選ぶように個人に影響を与える空腹による購入を避けるのに役立ちます。

したがって、理想は、昼食や夕食などの大きな食事の後に買い物に行くことです。これにより、満腹感が増し、空腹感が長く続きます。

3.子供を連れて行かないでください

子供たちは衝動的であり、彼らの欲求を制御することができず、親は計画外の不健康な製品を家に持ち帰ります。

このように、子供なしで買い物をすることはお金を節約するのに役立ち、スーパーマーケットで良い選択がなされれば彼らもより健康的に食べるので、彼らのより良い食事にも貢献します。

4.ラベルを読む

最初は難しいように見えますが、食品表示を読むのは簡単で、最良の製品を簡単に選ぶことができます。評価するためには、主にラベルの脂肪、砂糖、ナトリウムの量を観察し、同じジャンルの製品を比較し、これらの栄養素の量が最も少ないものを選択する必要があります。このビデオで正しい選択をするために食品ラベルを読む方法は次のとおりです。

5.新鮮な製品を好む

果物、野菜、ホワイトチーズ、天然ヨーグルトなど、腐敗が早い新鮮な製品を好むことは、業界が食品の貯蔵寿命を延ばし、炎症を引き起こすために使用する防腐剤、染料、添加物の消費を減らすのに役立つヒントです。と体液貯留。

さらに、新鮮な製品には、代謝を活発に保ち、体重減少を促進するために必要な栄養素であるビタミンやミネラルが多く含まれています。

6.新製品を試す

コンフォートゾーンを離れて、新しい天然および全製品を試すことは、食事を変え、食事により多くの栄養素をもたらすのに役立ちます。

食生活の変化に伴い、健康食品は当然魅力的になりますが、そのためには、少なくとも月に1回は新しい健康食品を購入するという目標を設定する必要があります。

7.冷凍および加工されたお菓子は避けてください

お菓子、ベーコン、ソーセージ、ソーセージ、さいの目に切った肉汁、冷凍冷凍食品などの冷凍および加工製品の購入は避けてください。家での食事の維持が容易になります。

主な利点は、家に砂糖と脂肪が豊富な食品がない場合、衝動が襲ったときに抵抗しや​​すくなるため、悪いものをより適切に制御することです。砂糖の消費量を減らすための3つのヒントを参照してください。