オリンピック選手のように朝を始めるのに役立つオレンジマンゴーリカバリースムージー

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• アーモンドミルクで作ったオレンジマンゴースムージーレシピ
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平昌で2018年冬季オリンピックに出場するプロのワルな女性アスリートは、長い夜に変わる長いトレーニングのおかげで（そして翌日、それをやり直すために早めの警告を発する）、成功するために適切な回復がいかに重要であるかを知っています。そこで、フィットネス栄養、より具体的には、トレーニング前後の食事が登場します。

スムージーは、厳しいトレーニングの後に回復する必要のある炭水化物とタンパク質を体に補給するための実証済みの方法です。幸い、これらの報酬を獲得するためにオリンピック選手である必要はありません。管理栄養士のナタリー・リッツォが作成したオレンジとマンゴーのスムージーレシピで、単なる定命の者（週末の戦士や日常のアスリート）としても、お気に入りのスキーヤー、スケーター、ボブスレーのように食べることができます。

冬の天候トレーニングを念頭に置いて作られたこの柑橘系のブレンドにはビタミンCが含まれているため、朝のランニングや体育館での鼻水との戦いに最適です。実際、激しいトレーニングは実際に免疫システムを妨げる可能性があるため、ゲームの準備をしている場合でも、HIITクラスの準備をしている場合でも、マンゴー（60mgのビタミンC）とオレンジ（約50mg）が必要になります）、リッツォは言います。

さらに、主に大麻の種子とギリシャヨーグルトから12グラムのタンパク質（筋肉の回復に不可欠であるため、トレーニングルームの床に早く戻ることができます）を飲み込みます。無糖のバニラアーモンドミルクは、砂糖を加えなくても、さわやかなトロピカルフレーバーにほんのり甘みを加えます。

アーモンドミルクで作ったオレンジマンゴースムージーレシピ

112オンスのスムージーを作ります

材料

• 無糖ナッツミルク1カップ（ブルーダイアモンドアーモンドブリーズ無糖バニラアーモンドミルクなど）
• 冷凍マンゴー1カップ
• みかん1個、皮をむいた（約1/3カップ）
• 1/4カップ2％プレーンギリシャヨーグルト
• 小さじ1杯の大麻の種子
• 昔ながらのオーツ大さじ1
• アガベシロップ小さじ1または蜂蜜

方向

1. アーモンドミルク、マンゴー、オレンジ、ヨーグルト、麻の種、オーツ麦、リュウゼツランをブレンダーに加えます。滑らかになるまでブレンドします。

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