怪我をしているすべてのランナーへの公開書簡

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怪我をしているすべてのランナーの皆様、

最悪です。私たちは知っています。新しいランナーは知っています、ベテランのランナーは知っています。あなたの犬は知っています。怪我をすることは絶対に最悪です。あなたは悲しいです。あなたは鈍く感じます。あなたは近づいてくるレースにサインアップしました、そしてあなたが通り抜けることができる方法はまったくありません...多分、あなたはあなたが試みるべきだと思うことを除いて？！

深呼吸。突然の怪我に対処する方法はたくさんあります。そして、それらのうちの1つは、誰かを絞殺することを含みません、それはおそらくあなたが何であるかです 感じられる あなたがしたいように。

まず、あなたは何であるかを知る必要があります 本当 間違い。

怪我をするよりも悪いのは、診断されていない怪我をすることです。どれだけの時間を離陸すべきかわからないと、夢中になってしまうかもしれません。 「今日は走れますか？今日はどうですか？スプリントをするべきですか??」マラソンのトレーニングサイクルの途中で「タフスルー」したり怪我をしたりしようとしているレースがある場合は、多くの悲しみを避け、理学療法士または他の専門家に相談して、回復の予後とタイムラインを取得してください。そして、それが邪魔にならないときは、次のステップについて話す時が来ました。

あなたはあなたの怪我を選びませんでした、しかしあなたはあなたの態度を選ぶことができます。

2つの選択肢：1週間または数か月の自己嫌悪とあなたがコントロールできない力に対する怒り-または明確な目の受け入れ？怒りは確かに簡単なデフォルトですが、受け入れには手間がかかります（私を信じてください、さまざまな時点で、私は両方を選択しました）。しかし、あなたが長いゲームをしているなら、そしてランナーとして、あなたは間違いなくそうです-あなたは住居が失敗のための短期的な戦略であることを知っています。

あなたはまだ少し嫉妬するでしょう...

あなたがソファに縛られているからといって、あなたの友達が走りをやめたという意味ではありません。 Instagramをすばやく（2時間）スクロールすると、見逃しているすべてのトレーニングとスキップしているレースが思い出されます。ナイフ。に。 NS。心臓。 （また、負傷したランナーに絶対に言わないでおくべき10のことへのこのリンクをトレーニング仲間に気軽に送ることを恐れないでください。）

しかし、あなたはあなたの友人のために現れ続けることができます。

トラックにたどり着くことができなくても、他の方法で現れることができます。 「こんにちは、私はまだ生きています!!」とテキストメッセージを送信します。 （ * gasp *）非トレーニング服でコーヒーや飲み物を楽しみましょう。彼らの種族について尋ねてください-あるいはもっと良いことに、いくつかの兆候を作って彼らを応援してください。傍観者からの眺めを得ることはあなたにあなたがとても好きなスポーツについての新しい見方を与えるかもしれません。

それでも、トレーニングの定期的なリズムを逃してしまいます。

ランニングで体内時計を設定した場合（午前6時まで、ドアの外で6時15分までなど）、アンカーがないという根本的な変化により、少し混乱する可能性があります。私が知っている1人のランナーが怪我をしたとき、彼女は熱心な早起きから深夜の吸血鬼になり、彼女の生産性は打撃を受けました。彼女を間違えないでください。 （名前は付けていませんが、彼女は私でした。）

ただし、獣のようにクロストレーニングできるからです。

あなたのスケジュールを変更する必要があると誰が言いますか？同時に起きて、まるでまだ太陽の下で走っているように。ただし、今はプール、自転車、ヨガ、またはあなたの心が望むものにぶつかっています。あなたがランニングに与えるのと同じ熱意と献身で、この形式のトレーニングにアプローチしてください。はい、これには手間がかかり、おそらく少し自己妄想が必要ですが、報酬を得ることができます。そのコアを働かせ、より強く、より安定し、その有酸素運動を維持すると、突然あなたの「休憩」はより激しいように見えます-あえて楽しいと言いますか？-新しいレジメン。 （ランナーにとって特に効果的なこれらのレジスタンストレーニングエクササイズを始めましょう。）

重要なのは、フィニッシュラインに集中するのが得意だということです。

何回実行しましたか？真剣に、Stravaをチェックしてください。 5Kの終わりの公式テープであろうと、街角の縁石であろうと、これらのトレーニングのすべてにフィニッシュラインが付属していました。あなたはそれらすべてに、そしてそれを通り抜けました。怪我にもフィニッシュラインがあります。最後のハーフマラソンの後に無料のベーグルに目を向けるように、それに目を向けると、思ったよりも早く何かが起こるでしょう...（あなたが それは 再びレースアップする準備ができたら、これらのバケットリストハーフマラソンに完全にサインアップする必要があります。）

あなたは良くなるだろう。

その疲労骨折またはITバンド症候群？癒されます。しばらく時間がかかる場合がありますが、回復します。同じ道を同じ友達と同じ速度で再び走り、一時解雇中に感じたすべての欲求不満をすぐに忘れてしまいます。さらに良いこと：あなたはあなたの時間のためにもっと走ることに感謝するでしょう。

だから、負傷したランナー、私はあなたの痛みを知っています。つま先がスタブされていても、椎間板ヘルニアがあったとしても、すべてのランナーがそうします。私たち全員が同じことを言います。これまで以上に健康で幸せなあなたに会えるのを待ちきれません。前。

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