あなたの子供がよりよく眠るために何をすべきか

コンテンツ

• 睡眠ルーチンを作成する方法
• 子供の睡眠障害の主な原因を治療する方法
• 1.いびき
• 2.睡眠時無呼吸
• 3.夜驚症
• 4.夢遊病
• 5.歯ぎしり
• 6.夜尿症

穏やかで安全な環境を維持することは、子供たちがよりよく眠るのを助けることができます。

しかし、いびき、暗所恐怖症、夢遊病などの問題で、子供たちは眠りにくかったり、夜に目覚めたりすることがよくあります。したがって、十分な休息が取れないために、子供は学校に行くのが好きではなく、テストや試験で低い点数を取得し、興奮してイライラし、親や教師にもっと注意を払う必要があります。

ほとんどの場合、子供がより早く眠りにつくための睡眠ルーチンを作成するだけで十分ですが、子供が眠りにくかったり、毎晩目覚めたりする場合は、原因を調査する必要があるため、小児科医に通知する必要があります。 。

睡眠ルーチンを作成する方法

子供がそれに慣れ、より早く眠り、夜によりよく眠れるように、この睡眠ルーチンは毎日従うべきです：

• 夕食、ただし腹がいっぱいにならないように誇張せずに。
• 虫歯を防ぐために歯を磨きます。
• 部屋の温度に適した快適なパジャマを着てください。
• 子供の話や子守唄を聞いてください。
• おやすみなさいと言って両親に別れを告げなさい。
• ライトをオフにして、部屋にせいぜい柔らかい常夜灯を残します。

このルーチンは、休日や週末を含め、毎日、そして子供が叔父や祖父母の家で寝るときでも、毎日従うことが望ましいです。

就寝時間も重要であり、それが適切な時間を確立し、子供が眠る準備をしなければならないその時間に携帯電話を起こすのが良い理由です。

このルーチンを1か月以上続けても、子供がすぐに眠りにつくことができないか、夜中に何度も目覚め続ける場合は、睡眠障害があるかどうかを調べることをお勧めします。

子供の睡眠障害の主な原因を治療する方法

子供の睡眠の質の低下につながる小児不眠症の主な原因の治療は、次のようになります。

1.いびき

お子さんが睡眠中に音を立てる場合、小児科医または耳鼻咽喉科医は、お子さんの年齢やいびきの原因に応じて、適切な治療を指導することができます。例えば。

いびきは、子供がインフルエンザや鼻づまりを患っている場合は無害である可能性があり、これらの場合、インフルエンザや鼻づまりを治療するための治療で十分です。

子供がいびきをかくことができる理由をよりよく理解してください：赤ちゃんのいびきは正常です。

2.睡眠時無呼吸

子供が睡眠中に一時的に呼吸を停止し、口から呼吸し、汗をかいて目を覚ますと、これは睡眠時無呼吸である可能性があります。したがって、小児科医に相談して、投薬、手術、または使用によって行うことができる治療を指導することが重要です。 CPAPは、子供がよりよく眠れるように、鼻マスクを通して圧縮された空気の流れを提供する機械です。

睡眠時無呼吸は、治療せずに放置すると、子供の成長と発達を損ない、学習を妨げ、日中の眠気や多動を引き起こす可能性があります。

赤ちゃんの睡眠時無呼吸と鼻のCPAPで無呼吸治療を行う方法をご覧ください。

3.夜驚症

お子さんが夜中に突然目覚め、怖がったり、叫んだり、泣いたりして、目を大きく見ていると、夜驚症になる可能性があります。このような場合、両親は定期的な睡眠体制を作り、子供のストレスを管理するように努めて、就寝時に不安にならないようにする必要があります。場合によっては、心理学者に相談することで、親と子供が夜驚症に対処するのを助けることもできます。

夜驚症は2歳以降に始まり、通常8歳までに消えますが、翌日何が起こったのか覚えていないため、子供に害はありません。

夜驚症の場合に何をすべきかを知っています。

4.夢遊病

子供がベッドに座ったり、寝ている間に起きたりすると、夢遊病になっている可能性があります。これは通常、子供が眠りに落ちてから約1〜2時間後に起こります。このような場合、親は睡眠ルーチンを作成し、子供が怪我をしないように子供の部屋を保護し、たとえば寝る前に非常に興奮したゲームを避ける必要があります。

子供の夢遊病のエピソードを減らすのに役立つ他のヒントを参照してください：子供の夢遊病。

5.歯ぎしり

お子さんが夜に歯ぎしりをして歯ぎしりをするときは、原因によっては、薬、歯の保護具、歯科医の咬合板、歯科治療などが含まれる場合があるため、小児科医や歯科医に相談することが重要です。

さらに、リラクゼーション法を行うために子供に心理学者に相談する必要があるかもしれません、そして親はまた、子供に寝る前に熱いお風呂を与えるか、または置くなどのいくつかの戦略を採用することによって子供の不安とストレスを減らすのを助けることができます枕にラベンダーエッセンシャルオイルを数滴垂らします。

小児期の歯ぎしりの治療に役立つその他のヒントについては、次のURLをご覧ください。小児期の歯ぎしりの治療方法。

6.夜尿症

子供がベッドでおしっこをするとき、彼は夜尿症または夜尿失禁を患う可能性があります。これは通常5歳からの夜間の不随意で繰り返しの尿失禁です。このような場合、おねしょの原因に応じて、小児科医に相談して子供を評価し、薬を処方することが重要です。

優れた解決策は、子供がおしっこをし始めたときに鳴り、トイレに行くように促す尿警報です。さらに、理学療法は夜尿症の治療に役立つ可能性があるため、理学療法士に相談することも重要です。

夜尿症の治療がどのように行われるかをよりよく理解する：小児尿失禁の治療。

長期的な質の高い睡眠の欠如は、子供の成長と学習だけでなく、親や友人との関係も損なう可能性があります。ほとんどの場合、彼らはより興奮してイライラする子供だからです。したがって、なぜ子供がよく眠れないのかを突き止め、適切な治療法を採用するための助けを求めることが重要です。