痔を防ぐための5つの簡単なヒント
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新たな痔核の発作を防ぐ主な方法は、食物を介することです。なぜなら、便が柔らかくなり、肛門周辺の血管の圧力が上昇し、その結果として拡張や炎症が起こるのを防ぐことができるからです。場所の。
しかし、身体運動の練習、およびいくつかの家庭薬の使用も、このタイプの状態の出現を防ぐのに大いに役立ちます。
痔核の再発を防ぐための主なヒントは次のとおりです。
1.高繊維食品を食べる
たとえば、果物、野菜、亜麻仁、穀物入りパン、小麦胚芽などの繊維が豊富な食品を日常生活に含めると、腸の機能を調節し、乾燥した便を防ぐのに役立ちます。したがって、これらの食品は、便を柔らかくすることに加えて、腸内に蓄積するのを防ぎます。つまり、排泄を刺激し、便秘を防ぎます。
したがって、痔核を避けるためには、毎日繊維を摂取して、避難時の不快感を軽減し、肛門周辺の血管への圧力を防ぐことが重要です。高繊維食品の完全なリストをチェックしてください。
2.日中の水の消費量を増やす
水は体温を調節し、腫れを減らし、血液循環を改善し、消化を促進するために重要であるため、1日あたり少なくとも2リットルの水を飲むことは体の適切な機能に不可欠です。さらに、水は便を柔らかくすることを可能にし、排便中の痛みと強さを取り除き、軽減することを容易にします。
スイカ、パイナップル、大根、トマトなど、水分が豊富で水分補給が可能な食品を摂取することでも、毎日の水の「目標」を達成することができます。日常生活に取り入れることができる、より水分が豊富な食品を発見してください。
3.お菓子を食べないでください
米、ジャガイモ、パスタなどの炭水化物の供給源であるお菓子や食べ物は、便を硬くし、痔核を悪化させます。これは、人がより多くの力で排泄する必要があるため、肛門に存在する血管に大きな圧力がかかるためです。地域。。
このように、お菓子や炭水化物を避けることで、便の乾燥を防ぎ、腸の機能を改善し、痔核の出現を防ぐことができます。
4.身体活動を練習する
身体活動の定期的な実践は、体調、筋肉の持久力、免疫システムの改善、骨の強化、心臓病のリスクの軽減に加えて、腸の機能を改善し、糞便が長期間腸内にあるのを防ぎますと乾燥します。身体活動の他の利点を発見してください。
したがって、繊維と水が豊富なバランスの取れた食事に定期的に関連する身体活動の実践は、痔核の出現を防ぐのに役立ちます。
5.家庭薬を使用する
家庭薬は、内痔核と外痔核の症状を和らげるのに最適な選択肢ですが、予防の手段として毎日使用することもできます。これは、痔核のいくつかの家庭薬が、その部位の血管分布と血液循環を改善し、痔核の出現を防ぐことによって機能するためです。しかし、望ましい効果を得るには、食物繊維が豊富な食事と日中の十分な量の水分の摂取と一緒に使用する必要があります。痔の家庭薬についての詳細を参照してください。
次のビデオで、痔核と戦うのに役立つ3つの優れたレシピを準備し、症状を即座に緩和する方法も参照してください。
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