7つのチャクラへの非ヨギのガイド

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ヨガのクラスに参加したことがあり、「チャクラ」という言葉を聞いたことがあれば、すぐに手を挙げて、インストラクターが実際に言っていることについて完全に混乱した状態になりました。恥ずかしがらないでください-どちらも 私の手のが上げられます。たまにヨガをするだけの人として、これらのいわゆる「エネルギーセンター」は、あらゆるレベルでのヨガの練習の基礎を提供しているにもかかわらず、常に私にとって大きな謎でした。 （同様に重要なのは瞑想です。禅を取得することがあなたを助けることができるすべての方法を見つけてください。）

まず、事実：エネルギーハブのアイデアはあなたには少しおかしなことに聞こえるかもしれませんが、チャクラは正当な理由でその名前を獲得しています。 「すべての主要なチャクラは、動脈、静脈、神経の主要なクラスターの部位である物理的な対応物と呼ばれるポイントで発生します。したがって、これらのスポットは、接続して集中する血流と神経終末の量のおかげで、途方もない量のエネルギーを獲得しますそこで」と、ニューヨーク市のY7ヨガスタジオの共同創設者であるサラリービーは説明します。

私たちの体全体に多くのマイナーなエネルギーの流れがありますが、7つの主要なチャクラは私たちの脊柱に沿って走り、尾骨から始まり、頭のてっぺんまで続き、私たちの身体的および感情的な健康に最大の影響を与えます。私たちはあなたのためにそれらを分解します：

ルートチャクラ：ここでの目標は地球とのつながりです、とLeveyは説明します。山、木、または戦士の位置など、あなたの下の地面を感じることに焦点を当てたポーズは、私たちの体を再び中心に押し込み、私たちが制御できないものではなく、制御できるものに注意を向けます。

仙骨チャクラ： 私たちの腰と生殖器系をターゲットにして、このチャクラは半分の鳩とカエル（他の素晴らしい腰を開くポーズの中で）によってアクセスすることができます。 CorePowerYogaのプログラミング担当シニアバイスプレジデントであるHeatherPetersonは、股関節を開くと、自分自身の自己表現と感情的な創造性について考えることもできるようになります。

みぞおちチャクラ： 腹の奥深くにあるみぞおちは、特に大規模な神経の交差点を示しています。ここに、私たちの個人的な力があります（「あなたの腸に行く」というフレーズについて考えてください）、とLeveyは言います。その結果、ボート、三日月形の突進、着席ツイストなど、コアに挑戦してツイストするストレッチは、この領域を開き、腎臓と副腎への循環を回復するのに役立ちます（これらはフラットアブに最適なヨガポーズの一部でもあります） 。ピーターソンによれば、私たちのホルモンがバランスをとるにつれて、私たちの周りの世界に平等で利己的でない視点でアプローチする私たちの能力もバランスを取ります。

ハートチャクラ： どんなヨガのクラスでも、あなたは自分の心臓や心臓の空間への言及を聞くでしょう。胸を開くと、周りの人を愛し、自分自身を愛するようになるという考えです。胸、肩、手がきつくなると、無条件に愛する意欲が衰えたと感じます、とピーターソンは言います。一日中机に座っているとこのスペースが閉まるので、後屈と、ホイール、カラス、逆立ちなどの腕のバランスに焦点を合わせて、バランスを見つけ、息苦しい血流を変えます。

喉のチャクラ： ここのすべてがコミュニケーションに戻ります。他の人に不満を感じている場合は、喉、あご、または口の部分に緊張が生じている可能性があります。この抵抗に対抗するには、肩のスタンスまたは魚のポーズで首を伸ばしてみてください。

サードアイチャクラ： ピーターソンは、第三の目を肉体的な感覚を超越し、私たちが直感に集中できる場所として説明しています。私たちの直感的な性質をアクティブで合理的な脳と真に調和させるには、蓮の手で足を組んで座るか、額から膝のポーズに入ります。

クラウンチャクラ： 私たちが頭のてっぺんに来るとき、私たちは私たちのより大きな旅に従事し、私たちのエゴと私たちだけについて考えることから自分自身を切り離したいと思っています、とリービーを励まします。素晴らしいニュース：Savasanaはこれを行う最も簡単な方法です。そのため、通常はこのポーズで練習を終了して、その日のコースを設定します。 （時間に追われている場合は、この簡単なヨガルーチンで4分でストレスを解消してください。）

それぞれのヨギはこれらのポーズとチャクラを異なって経験しますが、究極の目標は、血流を変化させ、私たちの身体の中に新しい空間を開くことによって、これらのエネルギーセンターを刺激することです。ヨガの専門知識のレベルに関係なく、あなたは できる そうすれば、流れの中を移動して禅を見つけるときに、これらのセンターについて考えるだけで、より多くのバランスを見つけることができます。究極のリリース？ 「サヴァサナの間、あなたはその古典的で信じられないほどのヨガ後の感覚を感じます。ポーズとチャクラが本当に機能していることがわかったときです」とピーターソンは言います。ナマステ！

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