ジョガーの乳首：擦れを防ぐ8つの方法

コンテンツ

• ジョガーの乳首は何ですか？
• 誰がそれを手に入れましたか？
• 1.乳首に潤滑剤を使用します
• 2.適切な服を着る
• 3.乳首にタルカムパウダーを試します
• 4.包帯を貼る
• 5.スポーツブラを着用する
• 6.シャツをスキップ
• 7.擦り切れた乳首をきれいにする
• 8.クリームを塗る
• 肝心なこと

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ジョガーの乳首は何ですか？

摩擦はランナーにとってよくある不満です。この不快な刺激は、皮膚と布地または皮膚と皮膚の間に摩擦がある場合に発生します。ランナーがよく摩擦を経験する1つの場所は、乳首です。このタイプの摩擦は一般的で、「ジョガーの乳首」と呼ばれることもあります。

誰がそれを手に入れましたか？

ジョガーの乳首は、長距離を走る人々に特によく見られます。特に涼しい天候では、乳首が直立する可能性が高くなります。

ある研究によると、週に40マイル以上走った人の35.7％がジョガーの乳首を経験したのに対し、週に15マイル以下走った人のわずか3.6％しか経験しなかった。

乳首の擦れはランナーにとってよくある問題ですが、これらの8つのヒントで予防および治療できます。

1.乳首に潤滑剤を使用します

潤滑剤は保護バリアを形成し、シャツと乳首の間の摩擦を減らすのに役立ちます。シャツは、皮膚の上を滑るよりも潤滑剤の上を滑ることができます。少量の石油ゼリーを使って乳首をコーティングしてみてください。

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2.適切な服を着る

服はジョガーの乳首に大きな違いをもたらすことができます。綿のシャツや胸にゴムのロゴが入ったシャツは、擦れて摩擦が増える可能性があります。発汗などの濡れたシャツも、摩擦を悪化させる可能性があります。

吸湿発散性のある合成シャツは、体をドライに保ち、乳首を刺激する可能性が低くなります。ぴったりとフィットするシャツを着用すると、衣服と肌の摩擦を減らすのにも役立ちます。

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3.乳首にタルカムパウダーを試します

タルクは、粉末状のときに水分を吸収するミネラルです。乾いた乳首は擦れる可能性が低いので、乳首をタルカムまたはミョウバンパウダーで覆って乾いた状態に保つことができます。これは摩擦を減らすのにも役立ちます。

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4.包帯を貼る

肌とシャツの間にバリアを作成することは、摩擦を減らし、乳首が擦れる可能性を減らす1つの方法です。多くのランナーは、乳頭に包帯や粘着テープを使用してこのバリアを作成しています。一部の企業では、ランナーが乳首で使用するための特別なテープを作成しています。

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5.スポーツブラを着用する

スポーツブラは、バリアを形成し、シャツと乳首の間にパッドを追加して摩擦を減らすもう1つの方法です。実際、ブラジャーなしで走る女性の方が、ブラジャーなしで走る女性よりも摩擦が多い傾向があります。

適切なタイプのブラを着用していることを確認してください。半合成の柔らかくタイトなスポーツブラは、摩擦の問題を防ぐのに最適です。

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6.シャツをスキップ

摩擦を減らす簡単な方法をお探しですか？男性の場合、シャツを完全にスキップできます。シャツがないということは、乳首をこする必要がないということです。上半身裸になるのに適した天候であることを確認してください。通常、凍傷よりも少し摩擦の方が適しています。

7.擦り切れた乳首をきれいにする

あなたの最善の努力にもかかわらず、時々摩擦のある乳首が発生します。彼らがそうするとき、することの最も重要なことはそれらを適切に扱うことです。そうすれば、イライラしたり、痛みを感じることはありません。

最初にすべきことは、特にあなたの乳首が出血するのに十分な摩擦がある場合、患部をきれいにすることです。水と中性洗剤でそっと拭いてください。次に、摩擦が起こらないように、領域が完全に乾燥することを確認します。

8.クリームを塗る

ヒドロコルチゾンなどのステロイドクリームは、乳首の腫れや炎症を軽減するのに役立ちます。乳首にひびが入っている場合は、抗生物質クリームが必要です。彼らが治癒している間、彼らを覆って、さらなる摩擦を防ぎます。

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肝心なこと

乳首の摩擦は、ジョガーの乳首と呼ばれることもありますが、乳首とシャツまたはブラとの摩擦により摩擦が発生したときに発生します。痛みを伴う可能性がありますが、少しの準備で回避することもできます。