反朝の人々のために作られた夜間のルーチン

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今月は朝の人になるという私たちの探求の一環として（科学によれば、早く目覚めるとあなたの人生が変わる可能性があるため）、私たちはできる限りの専門家の知恵を利用してきました。朝のアドバイスの最良の情報源のいくつかは、太陽の前に目を覚まして、regでクラスを教える（または自分で運動する）トレーナーであることは理にかなっています。しかし、それは必ずしもそれが来るという意味ではありません 当然.

私たちの多くのように、私たちの長年のヨガの貢献者であるハイディ・クリストファー（ここで彼女の最新のトレーニングを試してください：うつ病の治療に役立つヨガのポーズ）は当然朝を嫌います。しかし、朝のクラスを教えた（そして双子の母親になった！）おかげで、彼女はそれを偽造するように自分自身を訓練しました。 （追記：これがあなたをだまして朝の人になる方法です。）

「私は自分自身を朝の人だとは決して思わないでしょう。私は午前6時のプライベートヨガレッスンを何年にもわたって教えましたが、それは決して簡単にはなりませんでした」と彼女は言います。 「私は完全な夜のフクロウです。私の脳でさえ夜遅くまでうまく機能します。」

だから彼女は午前中の利点のために夜を利用します。 「私にとって、「ハック」は、私が機能している前夜にできることをすべて行っているので、私がいるときは朝が楽になります 以下 「このタイプの計画は、朝のストレス、心配、時間の制約をすべて取り除きます」と彼女は言います。

ここで、彼女は早朝を生き残るのに役立つ夜間のルーチンを共有しています。

私は就寝時間を決定するために8時間の睡眠から逆算します。 それが私が5時に起きているので9より前に寝ることを意味するなら、そうです。もちろん、これは常に発生するとは限りませんが（特に、双子が生まれてからではありません！）、一般的なガイドラインとしては適切です。

一晩オーツ麦を作ります。 水、オーツ麦、亜麻仁ミール、ナッツバターを茹でて一晩寝かせます。それから、朝、私がする必要があるのは再加熱することだけです。それに、オーツ麦が大好きなので、楽しみにしています。 （朝が永遠に変わるこれらの20の夜通しのオーツ麦レシピを試してください。）

ライトボックスアラームを設定しました。 自然光を再現した青い光を目覚ましにしています。それは完全に揺れ動きます-目を覚ますためのそのような穏やかな方法。 （ライトボックスが消えてから5分間は、常に「万が一」のアラームを携帯電話に設定しているので、心配する必要はありません。ライトボックスのアラームは非常に信頼性があります。）

コーヒーポットを用意します 挽いたコーヒー、フィルター、水で。

私は自分の服を選びます。 朝のスクランブリングや天候に応じて何を着るかを考えないように、いつも服をレイアウトして翌日のためにバッグを詰めています。水、軽食、充電器、着替え、メトロカード、手袋、傘、手指消毒剤、ヘッドホンなど、日中に必要なものはすべて含めるようにします。

彼女のリラックスした朝のルーチン：

すぐに使えるコーヒーポットの電源を入れ、既製のオーツ麦を温め、レモンのくさび（前の晩にスライスしたもの）で巨大なタンブラーの水を注ぎます。コーヒーを待っている間、バスルームに向かい、超冷水を顔にかけ、お気に入りのフェイスオイルを数滴垂らします。

それから私はベッドに戻り、ライトボックスの前でコーヒー、水、オーツ麦を楽しみます。 （または、それが耐えられないほど早く、私の夫がまだ眠っている場合はソファの上で、しかし彼は非常に早く起きます-彼 朝の人です！）

食事が終わったら、瞑想と日記を10〜20分間行い、約5〜20分間のヨガを行います（時間によって異なります）。それから私は娘たちを起こします。

次に、ネティポットを使います。それは私が冬に病気になるのを防ぎ、一年の残りのアレルギーを助けます。

私がする最後のことは、事前に計画された服を着て、娘を抱きしめてキスし、事前に梱包されたバッグをつかんで、ドアから出ることです。ナマステ。

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