コレステロール制御：4つの天然スタチン

コンテンツ

• 概観
• スタチンとは何ですか？
• 自然なオプション
• 1.紅麹
• 2.オオバコ
• 3.フェヌグリーク
• 4.魚油
• 健康的なライフスタイルの変化

概観

コレステロールが高いと、心臓発作や脳卒中の危険にさらされます。そのため、定期的にレベルをチェックし、医師と一緒に治療計画を立てることが重要です。

市場にはいくつかのコレステロール低下薬がありますが、自然の代替品もあります。薬物を使わずにコレステロール値を下げたい場合は、食事の変更や自然なサプリメントについて医師に相談してください。

スタチンとは何ですか？

スタチンは、米国で最も一般的に処方されている高コレステロール薬のカテゴリーの1つです。

研究は、薬物が心臓病の予防に効果的であることを示しています。彼らはあなたの体がコレステロールを作るためにあなたの肝臓の物質を使うのを妨げることによって働きます。一部のスタチンは、血管ですでに形成され始めているコレステロールを減らすのにも役立ちます。

あなたの体はコレステロールを必要とします。ただし、血液中の低密度リポタンパク質（LDL）コレステロール（「悪玉コレステロール」とも呼ばれます）が多すぎると、血管が閉塞します。

これは心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。食事や運動でコレステロールを下げることができない場合、医師がスタチンを処方することがあります。

スタチンは錠剤の形で提供され、処方箋でのみ入手可能です。医師は通常、次の場合にスタチンを処方します。

• LDLコレステロール値が100 mg / dLを超えており、ライフスタイルの変化に伴って低下していない
• 心臓病を発症するリスクが高い
• あなたはすでに心臓発作や脳卒中を起こしている

米国では7種類のスタチン分類薬を入手できます。

• アトルバスタチン（リピトール）
• フルバスタチン（レスコ​​ル）
• ロバスタチン（アルトプレフ）
• プラバスタチン（プラバコール）
• ロスバスタチン（Crestor）
• シンバスタチン（ゾコール）
• ピタバスタチン（リバロ）

自然なオプション

天然スタチンは、コレステロールを下げるのに役立つと考えられている栄養補助食品です。コレステロール値を下げることに関しては、次のことが効果的であるといういくつかの証拠があります。

1.紅麹

紅麹米は、米の上で育つ酵母の産物です。アジアの一部では、それは人々の食生活の一般的な構成要素です。サプリメントとして、高コレステロール、下痢、胸やけなど、さまざまな病状の治療に使用されます。

紅麹米の有効成分は、コレステロールの産生を阻害するモナコリンと呼ばれる化合物です。これはスタチンロバスタチンに含まれる成分でもあります。メイヨークリニックによると、レッドイーストライスを使用すると、総血中コレステロールとトリグリセリドのレベルも低下する可能性があります。

ただし、赤酵母米には、消化障害、胸やけ、めまいなどの潜在的な副作用があります。

FDAは、いくつかの赤い酵母米製品の品質について懸念を示しています。北米で製造された製品を選択してください。 FDAは、サプリメントの品質や純度を監視していません。

2.オオバコ

オオバコは大量の繊維を含んでいるため、便秘の治療によく使用されるハーブです。 Metamucilなどの製品に含まれています。

種子と殻は、医療目的で使用される植物の一部です。オオバコは粉末の形で販売されています。食品に加えたり、水と混ぜたりできます。 LDLコレステロールを下げるには、1日あたり10〜12グラムの服用量が推奨されます。

Medline Plusによると、高コレステロール血症の場合に、オオバコサイリウムを経口摂取するとコレステロールを低下させる効果があるという証拠もあります。繊維の摂取量を増やすことは、他の多くの理由で健康です。

3.フェヌグリーク

フェヌグリークはヨーロッパや西アジアの一部で育つ植物です。その小さな茶色の種子は、さまざまな病状の治療に使用されてきた長い歴史があります。 2016年の研究によると、食事のフェヌグリークがコレステロールの低下に役立つ可能性があるといういくつかの臨床的証拠があります。

フェヌグリークは、スパイスとして丸ごとまたは粉末の形で購入できます。調理用の種子は、通常、インドのスパイス店または食料品店の国際食品コーナーにあります。

フェヌグリークの濃縮錠剤や液体サプリメントを入手できます。フェヌグリーク茶やスキンクリームもあります。サプリメント、お茶、クリームは、健康食品店またはオンラインで購入できます。

4.魚油

サーモン、マグロ、イワシ、アンチョビなどの魚は、すべてオメガ3脂肪酸が豊富です。これらはあなたのトリグリセリドレベルを下げ、心臓病からの保護を提供するのを助けることができます。食事に十分な魚が含まれていない場合は、魚油サプリメントを毎日服用できます。

健康的なライフスタイルの変化

薬を服用している場合でも、健康的な習慣を実践する必要があります。適切な食事の変更を行い、十分な定期的な運動を行うことは、コレステロール値を下げるのに役立ちます。

エクササイズの最前線では、身体活動は体重を減らし、高密度リポタンパク質（HDL）コレステロール値を高めます。

HDLコレステロールは「善玉」コレステロールとして知られており、心臓病からあなたを守ります。活発なウォーキング、サイクリング、スポーツ、水泳など、毎日30〜60分の適度な有酸素運動を目指します。

食事に関しては、より多くの繊維を摂取するようにして、単純な炭水化物ではなく、複雑な炭水化物に焦点を合わせてください。

たとえば、白パンやパスタを全粒粉に置き換えます。また、健康的な脂肪にも注目してください。オリーブオイル、アボカド、ナッツには、LDLコレステロール値を上げない脂肪が含まれています。

最後に、食事を通して摂取するコレステロールの量を減らします。あなたの体はあなたが必要とするすべてのコレステロールを生成します。チーズ、全乳、卵など、食べる高コレステロール食品の量を減らします。