自宅で自然なコロンクレンジングを行う方法

コンテンツ

• コロンとは何ですか？コロンクレンジングは必要ですか？
• 自宅で自然なコロンクレンジングを行う7つの方法
• 水フラッシュ
• 塩水フラッシュ
• 高繊維食
• ジュースとスムージー
• より耐性のある澱粉
• プロバイオティクス
• ハーブティー
• 自然な結腸洗浄を行う前に知っておくべきことは何ですか？
• お持ち帰り

コロンとは何ですか？コロンクレンジングは必要ですか？

消化器の健康は、幸せで健康な気分に不可欠です。

消化器系の重要な器官の1つは、大腸とも呼ばれる結腸です。結腸の健康は消化器の健康の重要な部分です。

一部の人々は、結腸を最適な消化の健康のために浄化する必要があると主張しています。ただし、クレンジングの有効性を証明する研究は乏しく質が低いです。

それでも、結腸洗浄の特定の側面が有益な場合があります。便秘や不規則な便通などの問題に役立つ可能性があり、大腸がんのリスクを軽減できるという証拠もあります。

毒素や寄生虫の除去など、他の結腸洗浄の主張は疑わしいものです。

自宅で自然なコロンクレンジングを行う7つの方法

結腸洗浄にはいくつかの方法があります。結腸洗浄製品を購入したり、結腸洗浄や浣腸を得たりすることもできます。

それ以外の場合は、自宅で大腸の健康を自然に向上または「浄化」する簡単なことを行うことができます。

次の自然な結腸洗浄は安価に実行でき、正しく実行すれば非常に安全です。

水フラッシュ

大量の水を飲み、水分を補給することは、消化を調節する優れた方法です。結腸洗浄のための水洗をサポートする人は、1日に6〜8杯のぬるま湯を飲むことをお勧めします。

また、水分の多い食品をたくさん食べてみてください。これには、スイカ、トマト、レタス、セロリなどの果物と野菜が含まれます。

実際、食事を通して大腸を自然に浄化するのに役立つ食品がたくさんあります。

塩水フラッシュ

また、塩水フラッシュを試すことができます。これは、便秘や不規則性を経験している人に特にお勧めです。

2010年の調査では、特定のヨガのポーズと組み合わせると、塩水が結腸をきれいにする可能性があることが示されました。

朝食べる前に、小さじ2杯の塩とぬるま湯を混ぜます。海塩またはヒマラヤ塩がお勧めです。

空腹時にすぐに水を飲むと、数分後にはトイレに行きたくなるでしょう。

朝と夕方にこれを行い、洗顔後しばらくの間はバスルームの近くにいるようにしてください。トイレに何度も行く必要があるかもしれません。

高繊維食

食物繊維は、食事で見過ごされがちな必須栄養素です。果物、野菜、穀物、ナッツ、種子などの健康的な植物性食品全体に含まれています。

植物にはセルロースと繊維が含まれており、結腸内の余分な物質を「バルク」するのに役立ちます。彼らはまた、便秘や腸の過活動を調節し、プレバイオティクスとして役立つ細菌を増やします。

健康な大腸に役立つ高繊維食品をたくさん食べるようにしてください。また、腸内細菌にも有効です。

ジュースとスムージー

ジュースは人気のあるコロンクレンザーです。これには、果物や野菜のジュースの断食やマスタークレンジングのようなクレンジングが含まれます。

しかし、結腸に対するこれらについての十分な研究はありません。実際、一部の研究ではリスクが指摘されています。

それでも、適度なジュースの摂取とジューシングはあなたにとって良いことです。ジュースブレンドには、消化に役立つ繊維や栄養素が含まれています。また、水分を保持して規則性を保つために水を保持します。

さらに、2015年の研究では、ビタミンCが大腸の浄化に役立つ可能性があることがわかりました。ビタミンCは、ジュースのブレンドに加えられた果物や野菜の多くに含まれています。

ジュースの断食やクレンジングで人気のあるジュースには、リンゴジュース、レモンジュース、野菜ジュースなどがあります。ただし、一部の栄養士は、結腸と全体的な健康のためにジュースよりもスムージーを推奨する場合があります。

搾汁時に果肉と皮が除去されるため、ジュースに含まれる繊維が少なくなります。繊維は結腸に最適で、スムージーはより多くの繊維を保持します。

メリットを得るために、ジュースやスムージーだけを断食して飲む必要はありません。毎日のジュースやスムージーなど、食事にもっと盛り込んでみてください。

より耐性のある澱粉

耐性澱粉は繊維に似ています。また、ジャガイモ、米、豆類、グリーンバナナ、穀物などの植物性食品にも含まれています。

これらは腸内細菌叢を後押しすることによって健康な大腸を促進します。耐性デンプンに関する2013年のレビューでも、大腸がんのリスクが低下することがわかりました。

ただし、欠点もあります。耐性澱粉は炭水化物に含まれています。それでも、低炭水化物ダイエットは、血糖値の上昇を抑えるオプションを選択できます。これらには米とモチモチが含まれます。

これらを食物繊維に含めることは、大腸を浄化するのに最適です。

プロバイオティクス

ダイエットにプロバイオティクスを追加することは、結腸を浄化する別の方法です。これはまた、他の多くの方法で全体的な健康を高めます。

プロバイオティクスのサプリメントを摂取することで、より多くのプロバイオティクスを手に入れることができます。また、ヨーグルト、キムチ、漬物、その他の発酵食品など、プロバイオティクスが豊富な食品をたくさん食べます。

プロバイオティクスは、繊維と耐性澱粉の助けを借りて腸に善玉菌を導入します。これらは炎症を抑制し、規則性を促進します—結腸に関連する消化器系の健康の2つの要素。

アップルサイダービネガーもプロバイオティクスと見なされており、結腸洗浄に含まれています。アップルサイダービネガーに含まれる酵素と酸は、おそらく悪玉菌を抑制します。現在、これに関する研究はありません。

ハーブティー

いくつかのハーブティーを試すと、大腸を介して消化器系の健康を助ける可能性があります。

オオバコ、アロエベラ、マシュマロ根、つるつるしたニレのような下剤ハーブは便秘を助けるかもしれません。これらのハーブを使用する前に、必ず医師に相談し、指示に従ってください。また、それらは慎重に使用してください。そうしないと、有害になる可能性があります。

生姜、ニンニク、カイエンペッパーなどの他のハーブには、抗菌性の植物化学物質が含まれています。これらは悪玉菌を抑制すると考えられています。このため、研究が必要ですが、多くのクレンジングに含まれています。

1日3回まで、これらのハーブティーの1杯をお試しください。下剤ハーブティーの場合は、1日1回のみお茶を飲みます。

自然な結腸洗浄を行う前に知っておくべきことは何ですか？

上記の自然な結腸洗浄に興味がありますか？自宅で穏やかに行うのが通常安全です。

これらを断食と組み合わせたり、使用頻度を上げたりすると、リスクが生じる可能性があります。高血圧があり、ナトリウム摂取量を低く保つ必要がある場合は、塩水のフラッシュを避けてください。

強力なクレンジングの副作用は次のとおりです。

• 吐き気
• 嘔吐
• めまい
• 脱水
• 電解質の不均衡
• けいれん

これらの症状のいずれかが発生した場合は、すぐにクレンジングを停止し、医師の診察を受けてください。これらの症状は、浄化を続けると心不全や消化器系の損傷につながるリスクがあります。時々使用される浣腸または結腸洗浄は、健康な個人にほとんどリスクをもたらしません。しかし、乱用するとすぐに慢性的な便秘や腸の損傷につながる可能性があります。

また、大腸の健康のために食事に大きな変更を加える前に、医師に相談してください。これには、著しく多くの繊維、耐性澱粉、ジュース、スムージーを食べることが含まれます。

コロンクレンジングにハーブティーを使用するときも注意してください。一部のハーブは、特定の薬物療法を妨害または影響を与える可能性があります。下剤ハーブは、やり過ぎると有害な場合があります。下剤を使いすぎると、便が動く身体の能力が低下し、慢性的な便秘を引き起こす可能性があります。

慢性疾患がある場合は、自宅で大腸を自然に浄化する前に医師に相談してください。結腸洗浄は誰にとっても正しくありません。

お持ち帰り

自然な結腸洗浄は、消化器系の健康を改善するのに役立ちます。彼らが結腸を本当に「浄化」するかどうかは議論の余地がある。

やり過ぎなくても安全です。いずれにせよ、医師に相談して、それらを使用して可能な限り最高の体験をするようにしてください。