肥満についての5つの神話と事実

コンテンツ

• 神話1：肥満は貧しい生活様式の選択によって引き起こされる
• 神話2：減量はあなたの健康上の問題をすべて修正します
• 神話3：体重減少は、単に「摂取カロリーvs摂取カロリー」に関するものです
• 神話4：失われたポンドの数は成功の最も重要な尺度
• 神話5：手頃な価格の果物と野菜へのアクセスの増加は肥満の流行を解決する
• 取り除く

肥満率は長年にわたって上昇しているので、病気についての神話や誤解も増えています。肥満の原因や最善の管理方法についてまだわかっていないことはたくさんありますが、以前よりもずっと多くのことを知っています。

裏付けとなるデータの欠如にもかかわらず、公衆、マスコミ、政府のメンバーはしばしば裏付けられていない信念を提唱しています。これは問題を悪化させるだけです。

ここでは、5つの一般的な肥満の神話に基づいて記録を設定しました。

神話1：肥満は貧しい生活様式の選択によって引き起こされる

ほとんどの肥満プログラムは、貧しい食生活の選択と身体活動の欠如に肥満のせいです。肥満の人は「怠惰」であるか、やる気がないことによく耳にします。

事実：肥満は多因子性であることが多い

食事と運動不足が役割を果たす可能性がありますが、肥満の増加に寄与する他のいくつかの要因があります。

これに加えて、実際のところ、ほとんどの人（健康的な体重の人でも）は、毎日の推奨される身体活動量を満たしていません。

ほとんどの場合、肥満は人生における貧弱な選択の結果だけではありません。

ストレス、睡眠の健康、ホルモン、慢性疼痛、根本的な病状、薬物療法、遺伝学、およびその他の複数の環境的および経済的要因も、肥満の増加の一因となる証拠を示しています。

このため、肥満と診断された人ごとに肥満の管理を調整する必要があります。

神話2：減量はあなたの健康上の問題をすべて修正します

減量には、エネルギーの貯蔵を担う体内の多くのシステムが関係しています。減量は、心臓病、糖尿病、その他の合併症のリスクを軽減します。しかし、体のエネルギーシステムの混乱は、他の健康問題にもつながる可能性があります。

減量に関連するこれらの問題は、時間の経過とともに減量を維持することをより困難にする可能性があります。

事実：減量も健康上の問題を引き起こす可能性があります

減量はあなたの全体的な健康を改善することができますが、それはまた、心理的ストレス、ホルモン破壊、および代謝の合併症に関連しています。減量が速すぎると、筋肉が減るリスクが高まり、代謝が低下します。また、栄養不足、睡眠障害、胆石、その他の合併症を引き起こす可能性があります。

一部の人々は、体重減少の結果として皮膚のたるみやストレッチマークを発症する可能性があります。時々、減量はあなたの精神的および感情的な健康にも影響を与える可能性があります。

健康的な方法で減量していることを確認するために、医師または栄養士に相談することが重要です。

あなたの医者はまたあなたの減量の旅の間にあなたの精神的および感情的な幸福のための治療計画を作成するのを助けることができる精神保健専門家にあなたを紹介することができます。

神話3：体重減少は、単に「摂取カロリーvs摂取カロリー」に関するものです

体重を減らそうとした場合、おそらく「カロリーインvsカロリーアウト」というフレーズを聞いたことがあるでしょう。言い換えれば、体重を減らすためには、食べるよりも多くのカロリーを消費する必要があります。

事実：「消費カロリーvs消費カロリー」は単純すぎる

減量のためのカロリーの重要性は否定できませんが、このタイプの考え方は非常に単純化しすぎています。タンパク質、脂肪、炭水化物などの主要栄養素は、体にさまざまな影響を与える可能性があります。

消費するカロリー（種類と量）は、使用するエネルギーの量に影響します。また、あなたが食べる食品は、いつどのくらい食べるかを調節するホルモンに影響を与える可能性があります。一部の食品は、体重増加を促すホルモンの変化を引き起こす可能性があります。

他の食品は、膨満感を高め、代謝率を高めることができます。研究では、脂肪とタンパク質を増やしながら炭水化物をより少なく食べることは、カロリー摂取量を単に減らすことよりも、より大きな体重減少につながる可能性が高いと示唆しています。

カロリー摂取量に基づいて体重を減らすという考えのもう1つの問題は、食品の他の健康への影響を無視することです。病気を予防し、健康を維持するためには、最も栄養価の高い食事を摂ることが不可欠です。

神話4：失われたポンドの数は成功の最も重要な尺度

多くの場合、減量と健康的な食事プログラムは体重計の数値に焦点を当てています。しかし、研究では、成功の唯一の尺度として減量に焦点を当てることは効果がないだけでなく、心理的にも有害であることを示唆しています。

体重計のみに焦点を合わせると、体重の減少と増加のサイクルにつながる可能性があります。また、ストレスの増加、摂食障害、自尊心の問題、身体イメージへの不健康な執着につながる可能性があります。

事実：成功は減量ではなく、健康によって測定されるべきです

長期的な成功の鍵は、減量した体重ではなく、食事と運動について健康的な選択をすることに集中することです。

増加する証拠は、成功の焦点を血圧、食事の質、身体活動、自尊心、身体イメージなどの体重中立の結果にシフトすることは、成功の尺度として減量を使用するよりも効果的であることを示唆しています。

神話5：手頃な価格の果物と野菜へのアクセスの増加は肥満の流行を解決する

一部の人々は、肥満が蔓延している地域社会で果物や野菜をより手頃な価格で入手しやすくすることで、肥満の蔓延を簡単に解決できると考えています。

多くの都市や州では、いわゆる「食品砂漠」の食料品店やファーマーズマーケットの数を増やすための政策をすでに実施しています。これらは、新鮮で健康的な食品へのアクセスが制限されている場所です。食品の砂漠は低所得地域でよく見られます。

事実：食品の好みと健康食品に関する教育の欠如がより大きな役割を果たす可能性がある

調査によると、健康や食品の選択には、収入やアクセスよりも、教育や好みのほうがより強い役割を果たすことが示唆されています。

人々の食生活を改善するには、コミュニティの不健康な食品オプションの数を調整することに加えて、食品を入手しやすく、手頃な価格にする必要があります。さらに、食事と健康に関する人々の知識を変える必要があります。

このアプローチには、果物や野菜が豊富な食事の促進が含まれます。また、不健康な食品の消費を減らすことも含まれます。

取り除く

肥満は複雑な病気です。それについてはまだたくさんありますので、私たちにはわかりません。このため、人々はそれを単に真実ではないアイデアと関連付ける傾向があります。

肥満に関するフィクションから事実を分離すると、病気をよりよく理解するのに役立ちます。肥満と一緒に暮らしている場合、真実を知ることで、必要なケアを受けることができます。