熱中のMSで涼しさを保つための7つのヒント

コンテンツ

• 触るには熱すぎる
• 1.にとどまる
• 2.クールな製品を使用する
• 3.冷たい飲み物を楽しむ
• 4.プールで冷やす
• 5.ファンを差し込みます
• 6.明るくする
• 7.下げます
• 足して

触るには熱すぎる

多発性硬化症（MS）を患っていて、ホットシャワーを浴びている、太陽の下で時間を過ごしている、またはストーブで食事を準備しているだけでも、症状がひどくなることがあります。

これは、MSが神経の伝導性コーティング（ミエリン鞘としても知られている）を失い、熱と温度の変化に対して神経を敏感にすることが多いためです。

これが発生すると、めまい、発汗、心拍数の増加などの症状の増加がすぐに続くことがあります。

これらの問題を回避するために、熱を打つための7つのヒントを読んでください。

1.にとどまる

当たり前のように聞こえるかもしれませんが、暖かい季節に移行するにつれて、MSの症状を抑えるために、室内をエアコンに留めておくことは賢明です。

予測に合わせてください。水銀が上昇し始めるか、高湿度が予測される日には、屋外の外出の計画をキャンセルし、自宅でリラックスしてください。

家にエアコンがない場合は、映画館やショッピングモールへの旅行が最悪の暑さを克服するのに役立つでしょう。

2.クールな製品を使用する

市場には、選択できる冷却製品が数多くあります。冷却ベスト、ネックラップ、バンダナは、特にエクササイズやアウトドアアクティビティの際に、暑さを和らげるために低温処理できます。

ピクニッククーラー用の冷却パックは、首、額、手首を軽くたたくためのデバイスとしても使用できます。

頭を冷やすために水に浸した帽子のようなシンプルな製品の価値を過小評価しないでください。

3.冷たい飲み物を楽しむ

暑い日に冷たい飲み物を楽しんでいないのは誰ですか？ MSがあると、液体の冷却力が役立ちます。一時的にリラックスするには、アイスキャンディー、レモン入りの氷水、古き良きアイスティーなどの冷たいオプションを試してください。

水が入ったペットボトルを凍らせ、夜はベッドのそばに置いておきます。これにより、立ち上がる必要がなく、冷蔵庫で冷やしてリフレッシュすることができます。

4.プールで冷やす

涼しいプール（温度が85°F未満）で時間を過ごすことのメリット。水温を低く保つと、暖かいプールで体温を上げすぎないように心配することなく、水泳や水のエクササイズをする機会が与えられます。

追加の冷却力については、プールを離れた後も水着を着用してください。濡れた水着は、水から出ているときに体温を低く保つのに役立ちます。

5.ファンを差し込みます

設備は効果的である必要はありません。家の別の部屋の間を移動できる振動ファンは、暖かくなりすぎたときにすばやく救済できます。

シャワーやお風呂のときは、シーリングファンをオンにします。これは、バスルームの空気を循環させ、体を涼しく保つのに役立ちます。

6.明るくする

服の選択は大きな違いを生む可能性があります。服を着るときにレイヤーを考えてください。そうすれば、体温を下げるために必要に応じて層を取り除くことができます。屋外にいるときは、「通気性がある」と見なされるゆったりとした軽量の服を着ることが特に重要です。

通気性のある服は、空気が流れるように設計されており、体を涼しく保ちます。

アセテートなどの耐水性の合成素材は、水を入れないように熱を保持する傾向があります。したがって、綿、リネン、シルク、およびモーダル（レーヨンの一種）で作られた服を選びます。

7.下げます

米国退役軍人省（VA）は、浴槽の水温を体温よりもはるかに低く保つことを推奨しています。疑わしい場合は、温度計を使用して温度と水の温度を確認してください。

これは細部のように見えるかもしれませんが、体の中心部の温度がわずかに上昇しても、華氏の症状が高まる可能性があると、VAは指摘しています。

足して

涼しさを保つための正しい方法は1つではありません。ご覧のように、熱不耐性を回避するのに役立つ方法はたくさんあります。重要なことは、特別な注意を払うことです。

状況や症状に応じて戦略を変えてください。そして、あなたの特定の状態を治療するための最良の方法についてのガイダンスのためにあなたの医者に相談してください。