吐き気、嘔吐などを和らげるための21の乗り物酔い治療

コンテンツ

• すぐに安心するためのヒント
• 仕切る
• あなたが行く方向を向いてください
• 地平線に目を離さないでください
• 位置を変更します
• 空気を入れる（ファンまたは屋外）
• クラッカーのニブル
• 水または炭酸飲料を飲む
• 音楽や会話で気を散らす
• 画面を下に置く
• 即効性の自然療法
• 圧力ポイント
• アロマテラピー
• カモミールティー
• 甘草のトローチ
• 市販薬（OTC）と処方薬
• OTC抗ヒスタミン薬
• スコポラミン
• プロメタジン
• 将来の症状を防ぐための長期的な解決策
• ビタミンB-6を摂取する
• 5-HTP +マグネシウムを取る
• サプリメントを取る
• 指圧バンドに投資する
• バイオフィードバック療法
• いつ医者に診てもらうか

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あなたにできること

乗り物酔いは、軽度の吐き気からめまい、発汗、嘔吐までの症状を引き起こす可能性があります。自動車、飛行機、電車、船など、あらゆる種類の旅行で突然発生することがあります。

地平線を見渡すなど、すぐに役立つことができることがあります。同様に、特定のビタミンを摂取するなど、試すことができるいくつかの長期的な解決策があります。

新しい薬やサプリメントを始める前に、必ず医師に確認してください。一部の人は、すでに服用している根本的な状態や薬と相互作用する可能性があります。

すぐに安心するためのヒント

乗り物酔いに最初に気付いたときに、体位を変えたり気を散らしたりして素早く行動することで、症状がひどくなる前に症状を和らげることができます。

仕切る

乗客の場合は、車両のハンドルを握ることを検討してください。科学者たちは、乗り物酔いは、目が見る動きが内耳が感じる動きと異なるときに引き起こされると信じています。あなたが車を運転しているなら、これらの感覚はより良くつながるかもしれません。

あなたが行く方向を向いてください

運転することができない場合は、移動する方向を向いてください。繰り返しますが、それはあなたの視覚と内耳の間の切断を助けるかもしれません。フェリーで、船尾（後部）から船首（前部）に移動してみてください。前部座席に座ると症状が軽減すると報告する人もいます。車の中で、後部座席を前の人と交換することを検討してください。

地平線に目を離さないでください

遠くにある静止物体に焦点を合わせるのは、視覚刺激に役立つもう1つの戦術です。繰り返しになりますが、走行中の車両の位置を移動する必要がある場合があります。

位置を変更します

横になると乗り物酔いが良くなると感じる人もいます。他の人にとっては、立ち上がる方が良い立場かもしれません。あなたの選択肢はあなたの旅行のタイプに依存するので、あなたにとって何が最も効果的かを確かめるために実験してください。車に乗っている場合は、頭をヘッドレストに立てかけると、頭の動きが少なくなることがあります。

空気を入れる（ファンまたは屋外）

乗り物酔いがあなたを克服している場合は、窓を割るか、屋外に出てください。天候や移動手段が許せない場合は、通気口を手前に向けるか、ファンを使用して顔に空気を吹き込むことを検討してください。タバコの煙もあなたの病気を悪化させる可能性があります。

クラッカーのニブル

塩味のクラッカーのような軽食を食べると、吐き気が和らぐことがあります。重い、脂っこい、または酸性の食品は、消化が遅いため、病気を悪化させる可能性があります。旅行中に道路が止まる場合は、主にファーストフードのオプションを提供する場合は、事前に計画してください。他の良いスナックオプションには、シリアル、パン、他の穀物、リンゴ、バナナが含まれます。

水または炭酸飲料を飲む

冷たい水や、セルツァーやジンジャーエールなどの炭酸飲料を飲むと、吐き気を抑えることができます。コーヒーや特定のソーダなどのカフェイン入り飲料はスキップしてください。脱水症状を引き起こし、吐き気を悪化させる可能性があります。他の良い選択には、牛乳とリンゴジュースが含まれます。

音楽や会話で気を散らす

ラジオをオンにするか、会話を始めて、気分が落ち着かないようにします。気分が良くなるほど気を散らすことができるかもしれません。研究者たちは、音楽を聴くことが乗り物酔いに関連する吐き気やその他の生理学的症状に役立つ可能性があることを発見しました。

画面を下に置く

乗り物酔いを発症した人は、さまざまなデバイスで本やテキストを読むのに苦労するかもしれません。これは、内耳と目の間の感覚の切断に戻ります。近くで何かに集中していると、症状が悪化する可能性があります。時間を過ごすために、オーディオブック、音楽、または仮眠に切り替えることを検討してください。

即効性の自然療法

さまざまな自然療法も、乗り物酔いを止めるのに役立ちます。覚えておいてください：サプリメントの使用と投与量に関するガイダンスを常に医師に依頼してください。

圧力ポイント

手首に沿った内関穴（P6）と呼ばれる指圧ポイントで、すぐに安心できます。右手の人差し指、中指、薬指を左手首の内側に、しわの下から始めます。内関穴は人差し指の下、手首の腱の間にあります。片方または両方の手首に4〜5秒間しっかりと圧力をかけます。

アロマテラピー

純粋な生姜やラベンダーのエッセンシャルオイルなどの特定の香りも役立つ場合があります。ペパーミントエッセンシャルオイルは、入院中の患者の吐き気を軽減するために使用されています。オイルの使い方はたくさんありますが、拡散のリスクが最も低くなります。旅行用にポータブルディフューザーを購入することができ、セッションごとに数滴のオイルを使用するだけで済みます。拡散するのに推奨される最大時間は1時間です。移動中の車両では、エッセンシャルオイルのボトルから嗅ぎタバコを取り出したり、エッセンシャルオイルのネックレスを使用したりする方が便利です。

カモミールティー

カモミールは、胃を助け、酸を減らし、胃の筋肉をリラックスさせるハーブです。カモミールティーは、ほとんどの食料品店やAmazon.comなどのオンライン小売店で見つけることができます。旅行に行く前にお茶を浸し、旅行用マグカップに入れて、温かいまたは冷たい飲み物を飲むことを検討してください。

甘草のトローチ

甘草の根は、胃潰瘍の痛み、胃酸の炎症を和らげ、消化を助けるために使用されます。また、吐き気や嘔吐を防ぐのに役立つ場合があります。 Amazon.comなどの小売店でトローチをオンラインで購入できます。サービングサイズは、購入したブランドによって異なります。このオプションはおいしいかもしれませんが、それでもハーブサプリメントと見なされていることを忘れないでください。

市販薬（OTC）と処方薬

これらのセルフケア対策が機能しない場合は、地元のドラッグストアまたは医師の処方箋を通じて他のオプションを利用できます。

OTC抗ヒスタミン薬

旅行の30〜60分前、および旅行中は最大6時間ごとに、ジメンヒドリナート（ドラマミン）、ジフェンヒドラミン（ベナドリル）、またはメクリジン（アンチバート）を含むOTC薬を服用してみてください。

ジメンヒドリナートとジフェンヒドラミンは一般的に2歳以上の子供にとって安全ですが、その投与量について医師に相談してください。抗ヒスタミン薬を服用していると眠くなることがあります。これが懸念される場合、メクリジンは他の選択肢よりも鎮静効果が少ないです。

スコポラミン

スコポラミンは、ピルまたは皮膚パッチのいずれかで提供される処方薬です。耳の後ろに適用される各パッチは、最大3日間の緩和を提供する場合があります。口渇などの潜在的な副作用があります。

緑内障やその他の健康上の問題がある人は、この治療法について医師と話し合う必要があります。場合によってはオプションではないかもしれません。この薬は子供には適していません。パッチを着用している場合は、子供がパッチに寄りかかってはいけません。

プロメタジン

プロメタジンは乗り物酔いの治療に使用される処方抗ヒスタミン薬です。それはあなたが嘔吐する原因となるあなたの脳からの信号を減らすのを助けます。 65歳未満の成人の投与量は1日2回25ミリグラムで、最初の投与量は旅行の30分から1時間前です。 2〜17歳の子供は、1日2回12.5〜25ミリグラムを服用することがあります。

将来の症状を防ぐための長期的な解決策

仕事のために頻繁に旅行する人や、より重度の乗り物酔いを経験する人は、サプリメントや認知行動療法などの長期的な解決策を調査す​​ることをお勧めします。

ビタミンB-6を摂取する

ビタミンB-6（ピリドキシン）は、不安などの他の症状の中でも、妊娠中の吐き気や嘔吐の治療によく使用されます。レベルを上げることも乗り物酔いに役立つ可能性がありますが、この分野ではさらに研究が必要です。成人の1日あたりの最大投与量の提案は1日あたり100ミリグラムです。

5-HTP +マグネシウムを取る

一部の科学者は、脳内の低セロトニンレベルが乗り物酔いや片頭痛に関連している可能性があると信じています。サプリメント（5-HTP）とセロトニンを上げるのに役立つかもしれません。これらのサプリメントは、Amazon.comなどの小売店のオンラインのドラッグストアで、単独で、または組み合わせて見つけることができます。この治療法で結果が出るまでには2〜3週間かかる場合があります。

サプリメントを取る

ハーブの生姜とペパーミントはどちらも乗り物酔いと吐き気への使用をサポートするための研究があります。生姜の平均投与量は550ミリグラム（mg）で、1日1回服用します。ペパーミントの場合、平均投与量は350 mgで、1日2回服用します。

指圧バンドに投資する

シーバンドのような指圧バンドは、内関穴を継続的に刺激します。これらのバンドは、効果を発揮するために装着してから2〜5分かかる場合があります。料金は1足7ドル未満で、大人と3歳以上の子供が着用できます。

バイオフィードバック療法

バイオフィードバック療法は、あなたの思考を使用して、動きなどの刺激に対する身体的反応を制御します。アメリカ空軍のチラシの乗り物酔いとの戦いに成功しています。

これを行うには、セラピストがセンサーを体のさまざまな部分に接続して、心臓や呼吸数などを測定します。次に、セラピストと協力して応答を制御します。医師に紹介を依頼するか、BCIAディレクトリで認定セラピストを検索してください。

いつ医者に診てもらうか

動きが止まると症状は治まります。乗り物酔いは長期的な合併症を引き起こしません。数日後、クルーズのような長い旅に慣れることさえあります。

仕事で頻繁に旅行する必要がある場合、または病気になる可能性があるために旅行前に不安になる場合は、医師に相談してください。処方薬やバイオフィードバック療法などの長期的な選択肢は、乗り物酔いを克服するのに役立つ場合があります。