これは私が乾癬と一緒に住んでいる間母性のバランスをとる方法です
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2人の幼児を持つお母さんとして、私の乾癬のフレアの世話をする時間を見つけることは継続的な挑戦です。私の日々は、2人の小さな子供を戸外に連れ出すこと、1時間半の通勤、1日の仕事、もう1つの長いドライブホーム、夕食、お風呂、就寝時間、そして時には残りの仕事を終えたり、押し込んだりすることでいっぱいです。いくつかの書き込み。時間とエネルギーが不足しています。特に私自身のセルフケアに関してはそうです。しかし、私は健康で幸せであることは私がより良いお母さんになるのに役立つことを知っています。
母性と乾癬の管理のバランスを取るために学んださまざまな方法について考える時間とスペースができたのはつい最近のことです。過去3年半の間、私は妊娠中または授乳中です。両方を行った数か月も含まれます。それは私の体が私の2人の健康で美しい女の子の成長と栄養に集中していたことを意味しました。彼らが私の体に（少し）付着しなくなったので、フレアを予防して治療するためのオプションについてもっと考えることができます。
多くの家族のように、私たちの日々は決まったルーチンに従います。自分の治療計画を毎日のスケジュールに取り入れることが最善だと思います。少しの計画で、家族の世話と自分の世話のバランスをとることができます。
あなた自身とあなたの子供のためによく食べなさい
夫と私は子供たちによく食べて成長してもらいたいです。彼らが彼らの食物について健康的な選択をする方法を学ぶことを確実にする最も簡単な方法はそれらの選択を彼ら自身ですることです。
私の経験では、私が食べる食べ物は私の肌の健康にも影響を与えます。たとえば、ジャンクフードを食べると肌がフレアします。私はまだ時々それを切望します、しかし小さな子供を持つことは私にそれを切り取るさらに多くの動機を与えました。
以前は一番上のキャビネットにおいしいおやつを隠すことができましたが、5つの部屋からラッパーやクランチが聞こえます。なぜチップを持てるのか説明するのはますます難しくなっていますが、できないのです。
子供向けの運動を受け入れる-文字通り
エクササイズは、90分のビクラムクラスまたは1時間のズンバクラスを意味するために使用されました。今では、仕事帰りのダンスパーティーや、朝に出発しようとして家の中を走り回ることを意味します。幼児も拾い上げて振り回すのが好きです。これは基本的に20〜30ポンドのウェイトを持ち上げるようなものです。運動は、乾癬を悪化させる私の人生のストレスを軽減するのに役立つため、フレアを制御するために不可欠です。つまり、「幼児用リフト」を数セット行うと、実際に私の健康が改善する可能性があります。
マルチタスクにはスキンケアが含まれます
乾癬の母親になるには課題がありますが、マルチタスクの新しい方法を学ぶ機会もあります。夫の喜ばしいことに、私は家中にローションとクリームを置きました。これにより、都合のよいときにいつでも簡単に適用できます。たとえば、娘がバスルームで100回も手を洗っている場合、肌に潤いを与えながら同時に娘を監督することができます。
助けが必要なときに開く
娘が生まれた後、産後の不安に悩まされ、最近のフレアにつながったと思います。幸せになるために必要なものはすべて揃っているように見えました。素晴らしい夫と2人の健康で信じられないほどの娘ですが、奇妙なことに悲しくなりました。何ヶ月もの間、私が手に負えないほど泣かなかった日はありませんでした。
何が悪かったのか説明し始めることすらできませんでした。体調が悪いと感じて、何かがおかしいと大声で言うのが怖かったです。とうとう心を開いて話をしたとき、すぐに安心しました。それは再び自分のように癒し、感じるための大きな一歩でした。
あなたが助けを求めなければ、助けを得るのはほぼ不可能です。感情的な健康を積極的に管理することは、乾癬を管理する上で不可欠な部分です。難しい感情に苦しんでいる場合は、手を差し伸べて、必要なサポートを受けてください。
テイクアウェイ
親であることは十分に厳しいです。慢性疾患は、家族の世話をするために必要なすべてのことを行うことをさらに困難にする可能性があります。だからこそ、セルフケアの時間を見つけることがとても重要です。自分が肉体的にも精神的にも元気になるために時間をかけることは、あなたができる最高の親になる力をあなたに与えます。大まかなパッチを当てたときは、恐れずに助けを求めてください。助けを求めることは、あなたが悪い親であることを意味するのではありません。それは、あなたが必要なときにサポートを受けるのに十分勇敢で賢いことを意味します。
Joni Kazantzisは、作成者でありブロガーです。 justagirlwithspots.comの場合、意識を高め、病気について教育し、乾癬との彼女の19年以上の旅の個人的な話を共有することに専念する受賞歴のある乾癬ブログ。彼女の使命は、コミュニティの感覚を生み出し、読者が乾癬と一緒に暮らすという日々の課題に対処するのに役立つ情報を共有することです。彼女は、可能な限り多くの情報があれば、乾癬の人々は最高の人生を送り、人生に合った正しい治療法を選択できるようになると信じています。
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