私のホリスティック片頭痛ツールキット

コンテンツ

• 何を探すべきか
• サラのツールキットは必需品です
• 症状：痛み
• 症状：光過敏症
• 症状：聴覚過敏
• トリガー：におい
• トリガー：吐き気と脱水症状
• 片頭痛からの感情的なフォールアウト
• 取り除く

この記事は私たちのスポンサーと協力して作成されました。コンテンツは客観的で医学的に正確であり、Healthlineの編集基準とポリシーに準拠しています。

私は商品が好きな女の子です。商品の取引を見つけたり、商品が自分の生活をどのように改善できるかを考えたり、新しいことに挑戦したりするのが好きです。これは、私の片頭痛の症状をある程度緩和するのに役立つ可能性のあるものすべてに特に当てはまります。ほぼすべての片頭痛患者と同様に、片頭痛の引き金を軽減し、痛みを和らげるために使用するデバイスと天然物の小さな武器を持っています。

何年にもわたって、片頭痛の症状の代替療法として販売されている何十もの製品を試してきました。大多数は機能しませんが、少なくとも私にとっては機能しませんが、機能するものがいくつか見つかりました。

何を探すべきか

片頭痛を「治す」と主張する製品は常に避けてください。この複雑な神経疾患に対する既知の医学的治療法はなく、そうでないと主張する製品はおそらくあなたの時間とお金の無駄です。

また、リラクゼーションと全体的な幸福を促進する製品も探しています。片頭痛は心、体、精神に影響を与えるため、セルフケアは特に重要です。

片頭痛の肉体的、感情的、精神的な影響に対処するのに役立つ、私が愛する製品のいくつかを次に示します。

サラのツールキットは必需品です

症状：痛み

痛みに関しては、熱と氷の両方が役立ちます。

優れた温熱パッドは、首、肩、手、足の筋肉をリラックスさせ、片頭痛の発作時に四肢を暖かく保ちます。

私のお気に入りの製品は頭痛の帽子です。アイスパックをいじくり回すよりもはるかに簡単です。頭痛の帽子には、頭のツボに置くことができる個々の立方体があります。通常の帽子のように着用することも、目の上に引き下げて光と音の感度を高めることもできます。

体の痛みを治療する他のいくつかの素晴らしい方法は、エプソムソルトバスとさまざまな痛みのこすり、スプレー、ローションでのマッサージです。私の現在のお気に入りのローションはアロマフロリアからです。香りに敏感な日々に私が愛する無香料のラインがありますが、特定のアロマテラピーを軽減するために作られた個別のローションを入手することもできます。

症状：光過敏症

羞明と光感受性は一般的です。過酷な室内照明を含め、すべての光が私の目を悩ませているようです。私は蛍光灯やその他の厄介な光に対する感度のためにAxonOpticsメガネを使用しています。それらは、片頭痛の痛みを悪化させる可能性のある光の波長を遮断するように特別に設計された屋内および屋外の色合いを持っています。

症状：聴覚過敏

片頭痛発作の際は、ほんの少しの騒音でも気になるので、静かな部屋が最適です。静かな場所にいられない場合は、耳栓や帽子を使って音を消します。集中呼吸は私がより効果的に痛みに対処することを可能にし、瞑想は常に得られるわけではありませんが、私の体が眠るのに十分リラックスするのを助けることができます。

トリガー：におい

匂いや人によっては、特定の香りが引き金になることもあれば、効果的な救済方法になることもあります。私にとって、タバコの煙と香水は即座の引き金です。

一方、エッセンシャルオイルは多くの点で役立ちます。油は拡散、摂取、または局所的に使用することができます。 OrganicAromasのディフューザーとミックスオイルのラインが好きです。

私は家の周りにさまざまなオイルを拡散させ、ツボにローラーアプリケーターを使用し、お風呂に数滴加えます。

エッセンシャルオイルには多くの試行錯誤があります。ある人にとってはうまくいくものが、別の人にとってはうまくいかない場合があります。一部の人々にとって、それらは片頭痛の引き金でさえあるかもしれません。エッセンシャルオイルをテストする前に調査を行い、評判の良い小売業者から高品質のオイルを購入してください。

トリガー：吐き気と脱水症状

片頭痛がある間、飲食は複雑になる可能性があります。片頭痛は、チョコレートや塩辛い食べ物のような不健康な選択になりがちな渇望を引き起こすことがあり、それはさらに多くの症状を引き起こす可能性があります。しかし、それらは吐き気を引き起こす可能性もあり、それは食事を抜いて空腹時に一日を過ごすことにつながる可能性があります。これは-あなたが推測したように-別のトリガーです。

要するに、食べ物や飲み物は片頭痛を引き起こす可能性がありますが、液体を食べたり飲んだりしないことは絶対に選択肢ではありません。私はいつも私と一緒に水筒とそれらの逃した食事のためのプロテインバーを持っています。ペパーミントは生姜と一緒に吐き気を助けるように見えるので、私は私の財布にミントを入れておきます。

片頭痛からの感情的なフォールアウト

片頭痛は一度に数時間または数日続く可能性があるため、痛みから気をそらすことが重要な対処戦略です。映画、ゲーム、ソーシャルメディア、音楽は、片頭痛に対処しながら静かに時間を過ごす方法です。ただし、スクリーニング時間は片頭痛を引き起こす可能性があるため、一度に少量を使用することをお勧めします。

片頭痛の前、最中、後に感情が高まり、コミュニティは質問に答えたり、アドバイスを与えたり、サポートを提供したりできます。判断せずに理解している人とつながることは、心にとって重要です。オンラインでリソースや片頭痛のコミュニティを見つけることができます。または、お住まいの地域にサポートグループが存在する場合もあります。

自分や他の人のために何か良いことをすることは魂を養います。薬や医者にお金をかけているとき以外は、自分自身や困っている人を特別なもので治療するのが好きです。 ChronicAllyは、慢性疾患の患者のために特別に作られたサブスクリプションギフトボックスです。私は自分自身を箱に扱い、必要なときに他の人に送りました。愛情とセルフケアのために作られたアイテムの箱を授受することに勝るものはありません。

取り除く

片頭痛に関しては、誰にとっても同じように機能するものはなく、安心をもたらすものでさえ毎回機能するとは限りません。私の最善のアドバイスは、調査を行い、1つの製品に関する誇大宣伝に注意することです。治療法はなく、100％効果的なものはないことを忘れないでください。最高の片頭痛製品はあなたのライフスタイルに合ったものであり、片頭痛にうまく対処するのを助ける必要があります。

これらのヒントが人生の苦痛を和らげ、もう少しリラックスするのに役立つことを願っています。

Sarah Rathsackは、5歳から片頭痛を患っており、10年以上慢性的です。彼女は母親、妻、娘、教師、犬の恋人、そして旅行者であり、彼女ができる最も健康で幸せな生活を送る方法を模索しています。彼女はブログを作成しました 私の片頭痛の生活 自分が一人ではないことを人々に知らせ、他の人をやる気にさせ、教育したいと考えています。あなたは彼女を見つけることができます フェイスブック, ツイッター、および インスタグラム.