古食をより簡単にする食事計画のヒント

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古風なライフスタイルを生きるには、 *深刻な *コミットメントが必要です。牧草で育てられた肉の最高の価格を探すことから、デートの夜に注文できるものを推測することまで、古石時代の新鮮な季節の野菜、肉、シーフード、ナッツ、果物だけを食べることは必ずしも簡単ではありません。はい、あなたはピザやパスタへの渇望を克服することを学びますが、ライフスタイルは難しい必要はありません。事前に食事の計画を立て、自宅で健康的でおいしい食事を作ることで、ライフスタイルを守り、その過程でお金を節約することもできます。だからストレスをやめて、プロのように食事を計画しましょう。

キッチンの自信を受け入れる

このシナリオを想像してみてください。仕事から家に帰り、ソーセージ、エビ、さまざまな野菜を冷蔵庫から取り出し、栄養価の高い完全に古風な20分のスキレットミールをためらうことなく作り上げます。いいね？もしそうなら、食事の計画にこんにちはと言ってください。この小さなヒントは、特定の食事療法を受け入れるときに特に役立ちます。未加工の地元の旬の食材を食べることはやりがいがありますが、仕事の後でお腹が空いたときに固執するのは難しいこともあります。

パレオに不慣れで何を調理すればよいかわからない場合でも、食事に多様性を加えたいと考えている専門家でも、eMealsのような食事計画サービスに汚い仕事を任せることで、安心して生活できる勇気を高めることができます。 。 eMealsは、カスタマイズ可能な毎週の食事スケジュール、食料品の買い物リスト、およびステップバイステップの説明を提供するため、事前の計画作業を除いて、すべてのおいしい料理のメリットを得ることができます。理想的な状況？はい、地獄。

クリエイティブに

タコス火曜日のようなテーマナイトを選択して、保証された食事のアイデアで週の数日を事前設定し、計画を立てるのに役立ててください。ただし、メインディッシュは時々切り替えて、飽きないようにしてください。 （タコスに飽きることさえあったかのように...）レタスに包まれたチキンブリトーをビーフタコサラダと一緒に回転させたり、カリフラワーの「タコス」シェルを作って、ピリッとした自家製タコス調味料で窒息させた豚肉をトッピングしてみてください。ある夜、チポトレシュリンプタコスのような魚のメインディッシュを試して、物事をさらに混ぜ合わせてください。そして、あなたと一緒に掘り下げるためにあなたの友人を招待してください-私たちを信頼してください、あなたの非古の友人でさえ楽しむでしょう。

あなたの残り物を愛する

翌日の昼食に夕食を作るときに少し余分に作ることは、経済的に賢く、リアルタイムの節約になります。残り物のアイデアが嫌いですか？調理中に材料を取っておき、昼食部分のレシピを少し切り替えます。基本的に同じものを食べていることに気付かないかもしれません。昨夜の余分なグリルステーキを、オフィス全体を嫉妬させる焼けるように暑いファヒータに変えましょう。または、野菜や野菜のベッドにそれを投げて、退屈ではないサラダを作りましょう。ランチをブラウンバッグに入れると、ランチタイムがくると計画に固執しやすくなります。さらに、毎日外食する必要がない場合は、たくさんのお金を節約できます。

自分を治療する

あなたは必ずしも古代に住んでいる必要はありません 全て 時間。一部の専門家が85/15ルールと呼んでいるものを試してみてください。食事の85％は完全に古風で、残りの15％は贅沢なものである可能性があります（チーズ、誰か？）。

料理をする

あなたの料理スキルを次のレベルに引き上げる準備はできていますか？ eMealsの焼きたてのメープルチキンの胸肉とベーコンで包んだサツマイモをディナーに試してみてください。古風であろうとなかろうと、誰もが喜ぶでしょう。

焼きメープルチキンブレスト

材料

• ココナッツオイル1/4カップ、分割
• にんにく3片、みじん切り
• 1/4カップバルサミコ酢
• 純粋なメープルシロップ大さじ1
• 6（6オンス）骨付き、皮付き鶏胸肉
• レモンペッパー調味料小さじ1
• 小さじ1の塩

方向

1. オーブンを400°Fに予熱します。

2. ボウルに、大さじ3の油、ニンニク、酢、シロップを混ぜます。

3. 鶏肉とトスを加えてコーティングし、マリネを脇に置きます。

4. 残りの油でローストパンのラックをコーティングし、その上に鶏肉を置きます。

5. レモンコショウと塩で味付けし、40分焼く。

6. マリネを1分間茹で（このステップをスキップしないでください！）、完成した鶏肉と一緒に出します。

ベーコン巻きのスイートポテトウェッジ

材料

• 3つの大きなサツマイモ、皮をむき、1/2インチの厚さのくさびに切ります
• ココナッツオイル大さじ2、溶かした
• ガーリックソルト小さじ1
• コショウ小さじ1/2
• ベーコンスライス12枚、半分に切る

方向

1. オーブンを400°Fに予熱します。

2. 縁のある天板にさつまいもと油を合わせてトスで塗ります。

3. ガーリックソルトとコショウで味付けし、トスでコーティングします。

4. 各ウェッジをベーコン1枚で包みます。

5. 30分、またはくさびが柔らかくなりベーコンがカリカリになるまで焼く。

フルミール：準備：15分|クック：1時間10分|合計：1時間25分

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