低カロリーの食事：300カロリー未満

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• 信じがたいことですが、真実です。これらの低カロリーの食事は、栄養価の高い健康食品でいっぱいです。そして、味も溢れています。
• 健康的な食事＃1：焼きチキンフィンガー
• 健康的な食事＃2：リンゴと玉ねぎのローストチキン
• 健康的な食事＃3：クールなマンゴーレリッシュを添えたペッパーマグロの炒め物
• 健康的な食事＃4：ミートローフとマッシュポテト
• 健康的な食事＃5：ケール入りチキンソーセージ
• 健康的な食事＃6：ハーブ焼きサーモン
• 健康的な食事＃7：野菜寿司
• 健康的な食事＃8：キュウリ入りゴルゴンゾーラバーガー-ヨーグルトソース
• 健康食品に「はい」、高脂肪食品に「いいえ」と言うこと、そして減量に最も重要な健康食品についてもっと知りましょう。
• のレビュー

信じがたいことですが、真実です。これらの低カロリーの食事は、栄養価の高い健康食品でいっぱいです。そして、味も溢れています。

毎週のメニューを計画するのに役立つように、Shapeにはこれらの低カロリーの食事のそれぞれの栄養スコアが含まれています。

健康的な食事＃1：焼きチキンフィンガー

一食当たりの栄養スコア：223カロリー、脂肪7g、炭水化物16g、タンパク質24g、繊維0.3g、ナトリウム491mg

健康的な食事＃2：リンゴと玉ねぎのローストチキン

一食当たりの栄養スコア:(鶏肉3オンス、リンゴ1スライス、玉ねぎ1/2スライス）：247カロリー、脂肪19％（5 g;飽和1.4 g）、炭水化物38％（23 g）、タンパク質43％（26 g ）、5 g繊維、51 mgカルシウム、2.3 mg鉄、267mgナトリウム

健康的な食事＃3：クールなマンゴーレリッシュを添えたペッパーマグロの炒め物

一食当たりの栄養スコア：252カロリー、18 gの炭水化物（29％）、2 gの脂肪（7％）、2 gの繊維、40 gのタンパク質（64％）、0.4gの飽和脂肪

健康的な食事＃4：ミートローフとマッシュポテト

一食当たりの栄養スコア：（6オンスのミートローフ、1/3カップのジャガイモ）：260カロリー、9gの脂肪（カロリーの27％）、2gの飽和脂肪、22gの炭水化物、24gのタンパク質、5gの繊維、80 mgカルシウム、3 mg鉄、240mgナトリウム

健康的な食事＃5：ケール入りチキンソーセージ

一食当たりの栄養スコア:(ソーセージ1個、ケール混合物の1/4）：261カロリー、脂肪46％（13.5 g;飽和3.8g）、炭水化物20％（12.8g）、タンパク質34％（22.3 g）、1.9g繊維、227mgのカルシウム、3.7mgの鉄、980mgのナトリウム。

健康的な食事＃6：ハーブ焼きサーモン

一食当たりの栄養スコア：一食当たりの栄養スコア：289カロリー、21gの脂肪、7gの飽和脂肪、23gのタンパク質、0gの繊維、146mgのナトリウム

健康的な食事＃7：野菜寿司

一食当たりの栄養スコア：（10個）290カロリー、6炭水化物（87％）、0.6 g脂肪（2％）、7 g繊維、8 gタンパク質（11％）

健康的な食事＃8：キュウリ入りゴルゴンゾーラバーガー-ヨーグルトソース

一食当たりの栄養スコア:(ハンバーガー1個、キュウリヨーグルトソース1/4カップ）：292カロリー、脂肪10g（カロリーの30％）、飽和脂肪5g、炭水化物28g、タンパク質26g、繊維3g、210 mgカルシウム、3 mg鉄、595mgナトリウム

健康食品に「はい」、高脂肪食品に「いいえ」と言うこと、そして減量に最も重要な健康食品についてもっと知りましょう。

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