あなたは本当に忙しいですか、それとも*本当に*孤独ですか？

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2019年10月、私は正直に言うと、これまでに経験した中で最も残酷な分裂の1つでした。それはどこからともなく起こり、完全に悲嘆に暮れ、私が経験したトラウマのいずれにも答えがありませんでした。私が最初にしたことは？休暇を予約し、24時間働き、私の社会生活をいっぱいに詰め込みました。次の数ヶ月間、私は一人で家にいることがどのように感じられたかを経験したとは思わない。翻訳：私はちょうどそうなりました 忙しい 私が知る必要はないだろうと。

私は一人ではないことを知っています。パンデミック前の統計によると、アメリカ人はかつてないほど忙しく、1950年から400％増加しています。実際、米国旅行協会による最近の調査によると、アメリカ人の半数以上がそうではありません。すべての休暇日を使用して、2018年には過去最高の7億6800万の未使用の休暇日を蓄積しました。しかし、自分が仕事好きのタイプだとは思わなくても、旅行、予定、社交などの他のことに忙しくしている可能性があります。外出、そしてあなたの時間を刻むまでの終わりのないやることは、それがスケジュール通りでなければ起こらなかった何かでした。おなじみですか？そう思った。

それで、COVID-19パンデミックが襲い、あなたと私のような忙しいミツバチが減速するか完全に停止することを余儀なくされたとき、ある種の集合的な質問がありました どうして 私たちはいつも狂ったように走り回っていました。私たちは〜本当に〜でした それ 忙しいのか、それとも本当に不快な気持ちから逃れようとしていたのか。

今でも幸運にも仕事ができる人にとっては、仕事をやりくりすることはますます厳しくなり、ハッピーアワー、休暇、結婚式がほとんど保留になっているため、あなたの社会生活はもはやそこにあり、挫折からの休息を提供することはできません。

「WFHと常にニュースに追いつくことで、仕事と遊びの指定された隔たりはさらに曖昧になりました」と心理療法士のマット・ランドクイストは説明します。 「人々は仕事の終わりと始まりを区別せず、親密な関係や社会生活から慰めを得られなくなったため、仕事や運動などの他の習慣にさらに身を投じます。」パンデミック前は、不快な気持ちを避けるために社会生活やスケジュールをよく利用していましたが、今では他の方法で忙しくしているようです。

米国全体の孤独感を調査する全国調査であるCignaの2020Loneliness Indexによると、（あらゆる関係のステータスの）すべての働く成人の61％がますます孤立していると報告しており、2018年のわずか12％から増加しました。この孤独感の急増コロナウイルスのパンデミックが通常の気晴らしを取り除くことと相まって、これらの孤立感は非常に圧倒される可能性があります。

「インターネットが私たちが常に働く方法を生み出したことは間違いありません」とレイチェル・ライト、L.M.F.Tは言います。 「しかし、私たちの親密さの認識方法にも大きな変化が見られます。多くの人は、人間関係を恐れたり、不快な気持ちを避けるために仕事をしたり、他の趣味を見つけたりすることができないという事実を恐れています。 「」したがって、そのすべての核心は、本当に深い孤独感です。おそらくあなたはあなたが頼ることができると感じる家族や友人の重要な他のまたは緊密なサポートシステムを持っていませんが、この孤独は誰にでも影響を与える可能性があります。おそらくあなたのパートナーとあなたは切断されているので、近さや関係の状況にもかかわらず、あなたはまだあなたが聞いたり見られたりしていないように感じます。

パンデミック前、あるいは知っていることですが、あなたはおそらくあなたが思っているほど忙しくないでしょう、とライトは言います。代わりに、あなたは実際にハッスルする機会を作っているだけなので、孤独や、一緒に座ったり認めたりするのが不快に感じる感情について本当に考える時間がありません。自分が「失敗した」と思う人生の部分から気をそらすのは簡単です。それは、仕事で昇進しなかった、仕事で昇進しなかった、有毒な友情、自信と自尊心の問題など、終わったばかりの関係です。 「それは本質的に、価値のない包括的な感情を無視する簡単な方法です」とライトは言います。 「しかし、人々が理解していないのは、あなたの人生のある側面に身を投じることは、あなたが避けているあなたの人生の領域の結果を実際に変えることにはならないということです。」

考えてみてください。友達のグループの中で独身でいることを心配している場合は、考えないようにするために仕事に没頭する方が簡単です。または、あなたの関係が岩の上にあり、それについてのコミュニケーションが不快であるという事実を本当に心配している場合は、簡単に友達とズームを続けるか、犬を連れて行くことができます 別 家に帰るのが遅すぎて話せないように歩きます。 「人々はそこにいますが、実際にはそうではありません そこの「彼らは自分たちの生活の他の側面に身を投じることで、友人や大切な人との問題を解決できると思うかもしれませんが、この回避的な行動は実際には解決するよりも多くの問題を引き起こしています。」 「忙しいことは誇りの感覚も提供します」と彼は言います。「親密な関係に焦点を合わせるよりも、社会があなたを成功させると信じるように条件付けたものに焦点を合わせる方がはるかに簡単です。」

現在、パンデミックの間、多くの人々が重要な他者と同棲していて、それが予想以上に多くの戦いを引き起こしているか、友人とたむろしたり、IRLデートに行くことができずにこれまで以上に孤独です。それで、あなたは何をしますか？あなたは仕事をしたり、クローゼットを整理したり、キッチンで手の込んだ食事を作ったりします。基本的には、「忙しい」状態を保つためにできることは何でもします。

しかし、「これらの感情は後で絶対に悪化し、感情的および肉体的に疲れてしまい、対処方法がわかりません」とライト氏は言います。あなたがいつも自分の気持ちを避けてきた人なら、これは特に怖いかもしれませんが、自分の感情に順応することはプロセスの重要な部分であり、今、あなたは本当に孤独の気持ちに座る時間があります強制隔離に、ライトは言います。あなたは日記をつけ、瞑想し、不快な会話をし、そして今までになかった（または率直に言って）方法であなたの感情に本当に座ることができます。

ライトはまた、本当に〜感じている〜、まあ、あなたの気持ちの恐れの背後にある核となる信念を癒すことを奨励しています。すべての感情の背後には、潜在意識の中にあるものがあります。 「いつも一人でいるような気がするなら、その気持ちで座ってください。それは、ある時点で元があなたに言ったからですか？それは、すべての関係がひどく終わったと思って、それがあなたのせいなのですか？」ライトを詳しく説明します。 「信念はあなたが考え続ける単なる考えであり、鍵はその信念を再プログラムし、あなたの周りの状況に対応する新しい方法を見つけることです。」これは本当に重いように聞こえるかもしれませんが、見返りは挑戦する価値があります。 （関連：検疫中に自分とデートする方法[または正直なところいつでも]）

知るか？感情的な地雷原をナビゲートしようとするこの試みを通して、特定の人々、仕事、または趣味がもはやあなたに役立っていないことに気付くかもしれません。 「人間関係が自分に合わない場合、または孤独が友情や人間関係の問題を整理するために時間をかける必要があることに気付いた場合は、後でではなく今すぐ知りたいと思いませんか？」ライトは言います。 「感情についてのことは、彼らが本当に怖いと感じることですが、あなたがそれらを認めて感謝する時間をとると、彼らはあなた自身について多くを明らかにすることができます。」

「私たちはまた、自分自身にもっと思いやりを持っている必要があります」とLundquistは言います。 「気持ちを持って座るのは、公園でのランニング、社会的交流、一人での時間など、その日に必要なものを実際に自問するなど、一部の人にとっては本当に怖いことがあります。私たちは長い間、気持ちを避けてきました。オートパイロットで実行し、私たちがどのように感じているかを認識しません—代わりに、私たちは私たちが思っていることをします したほうがいい 私たちがすることではなく、する 欲しいです 自分に大きな期待を寄せているのは自分だけだとしても、内面ではなく外面に集中することで、これまで以上に孤独を感じるようになります。結局、週に6日運動する必要があるとは誰も言わなかったのです。 —あなたは—そしてあなたはいつでもその物語を変える能力を持っています。

混雑したバー（COVID以前）での仕事、運動、旅行、または表面レベルの会話を松葉杖として使用して、他のことが起こる可能性を回避することは、本当に簡単にフォールバックでき、休憩する唯一の方法ですこれらのパターンはそれらに気づくことです。 「これらのことに直面するのは恐ろしいかもしれませんが、見返りは莫大です」とLundquistは言います。 「それは一日の終わりにはるかに幸せで充実した人生につながるでしょう。」

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