糖尿病を持つ人々のための6つのブラウニーレシピ
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より良いブラウニーを焼く
砂糖の摂取量が多すぎると、2型糖尿病を発症する究極のマーカーであると考える人もいます。ただし、米国糖尿病学会（ADA）によると、太りすぎはより重要な危険因子です。
しかし、糖尿病の場合は、ケーキを焼いて食べることもできます。
特定の成分には、伝統的なお菓子を適切な代替品に変える力があります。お菓子の味がいいだけでなく、あなたにもいいかもしれません。そして、部分制御は方程式の2番目の部分です。 A 少し ちょっとしたおいしいものが大いに役立ちます。
1.無糖ブラウニー
これらの無糖ブラウニーはグルテンフリー、乳製品フリーで、天然甘味料のスワーブで甘くされています。公益科学センターは、少量のエリスリトール（甘味料に含まれる）がおそらく安全であると報告しています。レシピはまた、タンパク質が豊富なオート麦粉を必要とします。フードプロセッサー、ブレンダー、またはクリーンなコーヒー豆挽き器でドライロールドオーツをパルスすることにより、この成分を自宅で安価に作ることができます。余分なタンパク質と繊維のキックについては、お気に入りのナッツを追加してみてください。
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2.シングルサービングブラウニー
無糖のアップルソースは、このグルテンフリー、穀物フリー、低脂肪、ビーガンレシピの中心的な役割を果たします。 1食分量はポーションコントロールに最適です。ほんの少量のメープルシロップで甘くしています。さらに、手っ取り早いおやつが必要な場合は、電子レンジでこのレシピを作ることができます。
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3.黒豆のブラウニー
豆はADAの糖尿病スーパーフードトップ10の1つであり、このおいしいレシピの中心的な役割を果たしています。最高の部分は、このデザートに黒豆の山盛りが含まれているとは決して思わないことです。その結果、ほぼ4グラムのタンパク質と1食分あたりわずか12.3の正味炭水化物を含むファッジな御馳走が得られます。
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4.サツマイモのブラウニー
これらのブラウニーは、サツマイモとアボカドから十分な量の栄養を提供しながら、チョコレートを修正するのに役立ちます。サツマイモにはビタミンが豊富に含まれており、食物繊維の優れた供給源です。アボカドは心臓の健康に良い脂肪の源です。レシピは、炭水化物、繊維、ビタミン、ミネラルがうまく混合された自家製のナツメヤシで甘くされています。
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5.ピーナッツバターの渦巻きブラウニー
ピーナッツバターは、これらを簡単に作ることができる一杯のブラウニーに、起動するための余分なフレアとタンパク質を与えます。アーモンドミールが手元にない場合は、生のアーモンドを小麦粉のようになるまでフードプロセッサーで粉砕してみてください。バター、ココナッツオイル、アーモンド、卵が含まれているため、これは高脂肪のレシピです。少量を強くお勧めします。アメリカ心臓協会（AHA）によると、糖尿病患者の心臓病による死亡リスクは2倍になり、4倍にもなる可能性があります。節度が重要です。
350ºに予熱してレシピを入手してください。
6.ズッキーニファッジブラウニー
あなたはこれらの野菜ブラウニーを焼くためにあなたの庭から直接ズッキーニを使うことができます。ココナッツ粉は最近ほとんどの食料品店の棚にあります。食物繊維が豊富で、たんぱく質と良質の脂肪が豊富で、糖尿病の人に適度に適しています。
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取り除く
ブラウニーなどの焼き菓子は、糖尿病の場合でも食事の一部になることがあります。それを機能させるには、カウントを維持する必要があります。 ADAのサンプルの食事プランでは、炭水化物の含有量を最大で合計45〜60グラムに保つことをお勧めします。これらの食事はまた、主に高繊維食品と複雑な炭水化物に焦点を当てる必要があります。
デザートを食べる予定がある場合は、残りの食事で炭水化物を減らしてみてください。または、1つだけ食べるのが難しい場合は、誕生日、休日、またはその他の特別な日のために御馳走を保存してください。何をするにしても、楽しんでください！
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