肝臓の浄化：事実とフィクションの分離

コンテンツ

• 神話＃1：肝臓の浄化が必要
• 事実：いくつかの成分はあなたの健康に有益である可能性があります
• 神話＃2：肝臓の浄化が減量に役立つ
• 事実：いくつかの成分はあなたが体重を減らすのを助けることができます
• 神話＃3：肝臓の浄化は肝臓病から保護する
• 事実：肝疾患から保護するためにできることがあります
• 神話＃4：肝臓の浄化は既存の肝臓の損傷を修正することができます
• 事実：ある程度の修理は可能です
• 結論

「肝臓の浄化」は本物ですか？

肝臓はあなたの体の最大の内臓です。体内の500以上の異なる機能を担っています。これらの機能の1つは、毒素の解毒と中和です。

肝臓が解毒器官であることを知っているので、肝臓の浄化を行うことで、大きな週末の後に体がより早く回復したり、体に必要な健康キックを与えたり、代謝を高めて体重をより早く減らすことができると思うかもしれません。それが、市場に出回っているすべての「肝臓浄化」ができると主張していることです。

しかし、真実は言われます、あなたはおそらくあなたのお金を無駄にしていて、あなたの体を善よりも害している可能性があります。

現実には、毒素は私たちの環境のいたるところにあり、私たちの体にはこれらの毒素を自然に防御する能力が組み込まれています。

もちろん、あなたの健康を改善し、健康な肝機能をサポートするためにあなたができることがあります。

特定のライフスタイルの変化が肝臓浄化が与えると主張する本当の利益をどのように提供できるかを学ぶために読み続けてください。

神話＃1：肝臓の浄化が必要

ほとんどの肝臓クレンジング製品とサプリメントは、店頭またはインターネットでさえ入手できます。そして、すべてではないにしても、ほとんどは臨床試験でテストされておらず、米国食品医薬品局によって規制されていません。

これが意味することは、肝臓の浄化がまったく機能するという証拠がまったくないということです。どちらかといえば、それらは実際にシステムに害を及ぼす可能性があります。したがって、それらを使用することにした場合は、細心の注意を払って続行してください。

事実：いくつかの成分はあなたの健康に有益である可能性があります

オオアザミ： オオアザミは、抗酸化作用と抗炎症作用があるため、肝臓のクレンジングサプリメントとしてよく知られています。それは肝臓の炎症を減らすのを助けるかもしれません。

ターメリック： ウコンは、病気の発症、発症、または悪化に寄与する主要な炎症誘発性分子を減少させることが示されています。それはあなたの肝疾患のリスクを減らすのを助けるかもしれません。

ウコンは生物学的利用能が低いため、95％のクルクミノイドで標準化されたサプリメントの形で摂取するのが最適です。サプリメントの投与量については、メーカーのラベルの指示に従ってください。

これらのサプリメントやその他の研究は進行中ですので、使用前にそれらが提供する可能性のある潜在的なリスクと利点について医師に相談してください。

神話＃2：肝臓の浄化が減量に役立つ

肝臓の浄化が体重減少を助けるという証拠はありません。実際、研究によると、特定の種類のクレンジングダイエットは体の代謝率を低下させる可能性があり、それが実際に体重減少を遅らせる可能性があります。

肝臓の浄化を行うことにより、人々は体重が減ったと主張するかもしれません。しかし、ほとんどの場合、それは単なる水分の喪失です。これらの人々が通常の食生活を再開すると、彼らはしばしば非常に早く体重を取り戻します。

事実：いくつかの成分はあなたが体重を減らすのを助けることができます

体重を減らすのに役立つ3つの最も重要な要素は、カロリー摂取量、カロリー使用量、および食事の質です。

カロリー摂取量： 推奨される1日のカロリー摂取量は、成人女性と成人男性で約1日です。あなたの医者はあなたの個々の健康プロファイルに合わせた範囲をあなたに提供することができます。

カロリー出力： カロリーを燃焼して体重を減らすには、運動が必要です。食事の変更だけではうまく機能しないか、長期的には機能しません。カロリーを移動して使い切ると、体が余分な体重を減らすのに役立ちます。

食事の質： カロリーは重要ですが、低カロリーの食事をしていて、それらのカロリーがすべて加工ジャンクフードからのものである場合でも、体重を減らすことができない可能性があります。

加工されたジャンクフードは低品質です。肝臓が最高の状態で機能するのを助け、体重を減らすのを助けるために、代わりに高品質の食品を選んでください。

これには、さまざまなものが含まれます。

• 野菜
• 果物
• 精製されていない全粒穀物
• オリーブオイルやナッツなどの健康的な脂肪
• 鶏肉、魚、卵などのタンパク質

ダイエットを高品質の未加工食品に切り替えることは、減量を達成するための最良の方法の1つです。これは、消費するビタミン、ミネラル、有益な化合物の数を増やしながら、カロリー摂取量を自然に減らすためです。

神話＃3：肝臓の浄化は肝臓病から保護する

現在、肝臓の浄化が肝臓病を予防することを証明する証拠はありません。

肝疾患には100以上の異なる形態があります。いくつかの一般的なものが含まれます：

• A型、B型、およびC型肝炎
• アルコール関連肝疾患
• 非アルコール関連肝疾患

肝疾患の2つの最大の危険因子は、過度の飲酒と肝疾患の家族歴があることです。

事実：肝疾患から保護するためにできることがあります

遺伝的要因を変えることはできませんが、肝臓病から身を守るためにライフスタイルの変化に集中することができます。

アルコール摂取を制限してください： アルコールはあなたの肝臓が対処する責任がある毒素です。過剰に摂取すると肝不全を引き起こす可能性があります。推奨される摂取量は、女性の場合は1日1杯、65歳までの男性の場合は2杯です。65歳を過ぎると、男性も1日1杯の標準的な飲み物に戻す必要があります。適度にアルコールを飲むことは、肝疾患から保護するための最も重要な要素です。アルコールを飲むのと同じ24時間以内に、アセトアミノフェン（チレノール）であっても、薬を服用しないでください。

肝炎の予防接種： 肝炎はウイルスによって引き起こされる肝疾患です。リスクが高い場合は、A型肝炎とB型肝炎の予防接種について医師に相談してください。現在、C型肝炎の治療法がありますが、すべての種類の肝炎は肝臓に非常に負担がかかります。最善のアプローチは、これらのウイルスへの暴露から身を守ることです。

慎重に薬を選択してください： 肝臓は薬を処理する必要があるため、処方薬か非処方薬かにかかわらず、慎重に選択し、代替オプションについて医師に相談してください。最も重要なことは、アルコールを薬と決して混ぜないことです。

針に注意してください： 血液は肝炎ウイルスを運ぶので、薬や薬を注射するために針を共有しないでください。また、入れ墨をしている場合は、安全性と清潔さを実践し、州の保健部門によって検査および承認されているショップを選択するようにしてください。

コンドームを使用する： 体液にもウイルスが含まれているため、常に安全なセックスを実践してください。

化学物質を安全に取り扱う： 化学物質や毒素は、皮膚から体内に侵入する可能性があります。化学薬品、殺虫剤、殺菌剤、または塗料を取り扱うときは、身を守るために、マスク、手袋、長袖のズボンまたはシャツを着用してください。

健康的な体重を維持する： ノンアルコール関連の肝疾患は、肥満や2型糖尿病などの代謝の問題に関連しています。健康的なライフスタイルを選択することで、それぞれのリスクを減らすことができます。

神話＃4：肝臓の浄化は既存の肝臓の損傷を修正することができます

現在、肝臓の浄化が肝臓への既存の損傷を治療できることを証明する証拠はありません。

事実：ある程度の修理は可能です

皮膚や体の他の臓器に損傷を与えると、傷跡が残ります。あなたの肝臓は、新しい細胞を再生することによって損傷した組織を再生することができるので、ユニークな器官です。

しかし、再生には時間がかかります。薬物、過度のアルコール摂取、または不十分な食事によって肝臓を傷つけ続けると、再生が妨げられ、最終的に肝臓の瘢痕化につながる可能性があります。瘢痕は元に戻せません。より深刻なレベルに達すると、肝硬変として知られています。

結論

肝臓クレンジング製品とサプリメントの宣伝されている利点は、証拠や事実に基づいていません。それらは実際には単なるマーケティングの神話です。

健康が心配な場合は、医師に相談してください。彼らはあなたが肝臓の健康を安全に促進するために何ができるか、またはあなたが持っているかもしれない他の健康上の懸念に対処するためにあなたに何ができるかについてあなたに助言することができます。