より良いセックスのためのケーゲルフリーのトレーニングルーチン

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スタミナの増加、柔軟性の向上、そしてより強く、よりしっかりした筋肉-ジムの外でも長続きする（エヘム）利点を持っているすべての素晴らしいフィットネス目標。うん、私たちはあなたの性生活について話している。

ケーゲルはあなたの性的快楽の鍵であると聞いたことがありますが、それはそれらが骨盤底の筋肉に働きかけ、強化するためです。この領域はあなたの性的基盤です。それはあなたの骨盤と器官をサポートします、そしてそれが強いとき、それはあなたのオルガスムを高めることができます。しかし、これらの筋肉を鍛える方法はケーゲルだけではありません。

このルーチンは、セクシーで力強いクラスで知られるマイアミクランチジムの地域フィットネスディレクターであるRoya Siroospourによって開発され、あなたの喜びを最大化するエクササイズに焦点を当てています。 「これらの動きは骨盤底を強化し、オルガスムをより細かく制御できるようにすると同時に、セックス中に使用される他の重要な筋肉にも働きかけます」とSiroospour氏は言います。

セックス自体は身体活動です。しかし、いいえ、それはあなたの唯一のトレーニングとしてカウントされません。あなたはまだ寝室の外でいくつかの運動時間を記録する必要があります。それでも、股関節屈筋、腹筋、内腿、お尻などの「セクシーな時間の筋肉」に焦点を当てることで、体の認識を高め、体力を高めることで、袋（または自分がいる場所）で大きな見返りを得ることができます（体重とあなたのパートナーの）、オルガスムに到達するためのスタミナを開発し、自信を高め、あなたの柔軟性を向上させます。さらに、運動がより良いセックスにつながることがわかっているときは、運動はもっと楽しいように聞こえます。

このルーチンは機器を必要とせず、自宅やジムでエクササイズを行うことができます（心配しないでください。「私は私の愛の筋肉を動かしています！」などと叫ぶことはありません）。先に、両方とも簡単なあなたの6つの動きのトレーニング と 満足。トレーニングをしたいですか？ Refinery29の全文を読んでください！

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