ジェシカシンプソンは、3人目の子供を迎えてから6か月後に100ポンドの減量を祝います

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まだご存じない方のために説明すると、ジェシカシンプソンは#momgoalsです。

歌手からファッションデザイナーに転向した彼女は、3月に娘のバーディーメイを出産しました。それ以来、彼女は3人の母親になる方法をナビゲートしています と フィットネスを優先します。

彼女の驚異的な100ポンドの体重減少から判断すると、シンプソンは彼女のために働くルーチンを見つけたようです。

「6か月。100ポンド下がった（はい、体重計を240で傾けました）」と彼女はInstagramの投稿に書き込み、産後の体を2枚の全身写真で披露しました。 （ジェシカシンプソンがトレーニングウェアのコレクションを持っていることをご存知ですか？）

娘の誕生後、39歳の母親は有名人のトレーナーであるハーレーパスナークと一緒に働きました。しかし、シンプソンがパステルナックで訓練を受けたのはこれが初めてではありません。 2人は実際に12年以上一緒に働いています。シンプソンの投稿の再グラムで、パステルナックは「この信じられないほどの女性を誇りに思っている」と述べ、「今日は私たちが会ったときよりも若く見える」と付け加えた。

それで、シンプソンの減量の秘密は何ですか？勤勉、献身、そしてパステルナックの成功への5つのステップ。 「ジェシカのために実装しようとした5つの習慣がありました」とトレーナーは言います。 （これがあなたが好きな習慣を運動させる方法です。）

最初に、彼は彼女が自分の足を踏み入れていることを確認しました。最初は、シンプソンが出産した後、パステルナックは1日あたりの目標を6,000歩から始め、徐々に8、10、最終的には12,000歩に増やしました。シンプソンは毎日目標を達成するために、夫のエリックジョンソンと、その子供たちのエース、マクスウェル、バーディーメイと一緒に近所を散歩しました。パステルナック氏は、足元が足りなくなったときはいつでも、トレッドミルに飛び乗って違いを補ったと言います。 （関連：1日10,000歩歩くことは本当に必要ですか？）

次に、パステルナックはシンプソンが定期的な睡眠スケジュールに入るのを助けました。毎晩少なくとも7時間の「質の高い、途切れない睡眠」の責任を負うことに加えて（3人の母親にとっては非常に困難な偉業）、彼は彼女が休むことができるように毎日1時間画面を使わないように勧めました。夜に来てください。 （これが、睡眠がより良い体にとって最も重要なことの1つである理由です。）

パステルナックはまた、シンプソンに健康的な食事を受け入れるように勧めました。彼女は1日3回の食事（それぞれに繊維、タンパク質、健康的な脂肪源が含まれている）と、食事の合間に2回の軽食にこだわっていました。しかし、この3人のママが、過去6か月間、毎日、普通の鶏肉とご飯を食べていたと思っているなら、もう一度考えてみてください。

「ジェシカは彼女のテックスメックス料理が大好きです」とパステルナックは語ります。「健康的な唐辛子、七面鳥の唐辛子のナチョス、卵のチラキレスの間で、彼女は健康的な食べ物を非常に風味豊かにするようにしました。」 （関連：空腹感を残さないトップ20の減量食品）

大事なことを言い忘れましたが、パステルナックはシンプソンに1日おきに計画されたトレーニングスケジュールを設定しました。各レジスタンストレーニングセッションは、異なる身体部分に焦点を当て、トレッドミル上を5分間歩くことから始まりました。そこから、2人は、リバースランジ、シングルアームケーブルロー、ヒップスラスト、デッドリフトなど、それぞれ2〜3回のエクササイズを含むサーキットを通過します。パステルナックはシンプソンに各サーキットを5回繰り返させ、彼らのセッションは通常45分続くと彼は言います。

しかし、彼女の目標を達成するために必要な強さと忍耐力の量に関係なく、シンプソンは「常に最高の態度を持っています」とパステルナックは言います。彼女の最悪の日でさえ、彼女は常に笑顔で優雅でした、と彼は付け加えます。 （関連：妊娠後に体重を減らすための新しいお母さんのガイド）

「7年間しっかりと妊娠していると、体調を整えて体調を維持することが難しくなります」とパステルナックは説明します。 「しかし、3人目の子供をもうけた後、ジェシカはこれまで以上に集中し、献身的になりました。」

もちろん、産後に体重を減らすために急いでいる人は絶対にいません。シンプソンはInstagramの投稿で、100ポンド下がったことで、見た目が素晴らしかっただけでなく、自分自身のように感じたため、「とても誇りに思っている」と述べました。

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