ジェニファーガーナーは、縄跳びがあなたのトレーニングルーチンに必要な有酸素運動の挑戦であることを証明しました

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ジェニファー・ガーナーに心を奪われる理由は無限にあります。あなたが長年のファンであるかどうか1330に行く または、彼女の陽気なInstagram TVビデオを十分に入手できない場合でも、Garnerが美しさ、機知、頭脳であることは否定できません。最近では、縄跳びの悪党です。

今週の初めに、 愛、サイモン女優は、黒いレギンス、黒いタンクトップ（ああ、星、彼らは私たちだけです）、そして縄跳びを手にしたグラムを手に入れました。ガーナーはゆっくりとスタートし、1回転に1回ジャンプしてから、ダブルアンダーで次のレベルに進みました。—ロープがジャンプごとに2回彼女の足の下を通過するとき。そこから、47歳（彼女の人生で最高の形をしている、ところで）は、ロープがジャンプごとに3回通過するトリプルアンダー（!!!）で、840万人のフォロワーを驚かせました。 （Psst ...彼女はInstagramの縄跳びの女王だけではありません。）

典型的なガーナーのファッションで、彼女はビデオにキャプションを付けました、「そして、彼女は昼寝しました。???」彼女は4語のフレーズにハッシュタグ#comingforyouと#deathbybethmademedoitを付け、Body By Simone（BBS）StudiosのマスタートレーナーであるBethNiceleyを呼びました。

ガーナーのスキルは見るのと同じくらい印象的ですが、模倣するのはさらに印象的です。縄跳びは、肩、腕、お尻、脚の調子を整える全身トレーニングであり、1分あたり10カロリー以上を消費します。ニューヨーク市のPoulinHealth＆WellnessのCEO兼創設者であるNick Poulin氏によると、これは「心臓と肺、そして心に良い」有酸素運動です。 （関連：この縄跳びトレーニングでは、わずか20分で汗をかくことができます）

さらに、敏捷性と足首の可動性が向上するため、縄跳びをすればするほど、関節が強くなり、下腿の怪我をする可能性が低くなると彼は説明します。ほんの数分で全身を温めることができるので、ウォームアップやフィニッシャーとしてどんなルーチンにも最適です。 1時間のトレーニングとして縄跳びをしたい場合、Poulinは、なんと1,300カロリーを燃焼できると言います。これは、減量が目標である場合に大いに役立つ可能性があります。そして最後に、縄跳びの印象的な履歴書を締めくくるのは、それが本当に楽しいことができるという事実です。これは、ガーナーの顔に植えられた笑顔によって証明されています。

ガーナーが汗まみれのルーチンを世界と共有したのはこれが初めてではありません。 （事例：これらのワルな筋力トレーニングセッションペッパーミンNS.）しかし、今回はレイチェル・ゾーのような有名人の目に留まり、「あの体は!!!」とコメントした。そして、「誰があなたを愛していないのか？誰もいない！」と書いたチェルシーハンドラー。

ええと、リツイートします。

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