アイアンマンのためにトレーニングする（そしてなる）のは本当にどのようなものか

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すべてのエリートアスリート、プロスポーツ選手、またはトライアスリートはどこかから始めなければなりませんでした。フィニッシュラインのテープが壊れたり、新しいレコードが設定されたりすると、栄光、点滅するライト、光沢のあるメダルだけが表示されます。しかし、すべての興奮の背後には多くのハードワークがあります-そしてそれはそれを非常に軽くしています。ハワイのカイルアコナで開催されたアイアンマン世界選手権で信じられないようなことをしたと思われる素晴らしいアスリート（これらの6人の素晴らしい女性のように）に触発されて、このレベルのアスリートの生活とトレーニングが実際にどのようなものかを詳しく調べることにしました。

メレディス・ケスラーは、コナでの世界選手権を含む、世界中で50以上のアイアンマンレースを完了したプロのトライアスリート兼アイアンマンチャンピオンです。それで、彼女がこの規模の競争の準備をするのに何が必要でしたか？そして、アイアンマンチャンピオンのキャリア履歴書はどのように見えますか？ケスラーは私たちに内部の外観を与えました：

アイアンマン世界選手権のような大きなイベントに至るまでの彼女の人生の1日は、おそらくあなたが思っていたよりもさらに気が遠くなるようなものです。彼女の典型的なトレーニング、給油、回復のスケジュールを見てみましょう。

午前4時15分 ウェイクアップラン-2〜5マイル

オートミールと大さじ1杯のアーモンドバターで給油します。コーヒーの小さなカップ

午前5時30分 インターバルスイム-5〜7 km

外出先でギリシャヨーグルト、バンガロームンクグラノーラ、バナナで給油

午前8:00. 屋内または屋外のサイクリングセッション-2〜5時間

すぐに飲めるZÜPANOMAスープのランチ、アボカドまたはフムスの七面鳥のサンドイッチ、ダークチョコレート2枚で、給油と水分補給を行います。

午後12時 コーチ、ケイト・リグラーとの筋力トレーニングセッション

午後1時30分 深部組織マッサージまたは理学療法（能動的放出技術、超音波、または電気刺激）

午後3:00。 圧縮回復ブーツで休んだり、メールをチェックしたり、友達とコーヒーを飲んだりするためのダウンタイム

午後5時15分 夕食前の有酸素運動-耐久性-6〜12マイル

午後7時。 友人や家族とのディナータイム

午後9時。 Netflixとチル...それらのリカバリーブーツに戻る

午後11時 明日はまた始まるから！

そして、レース当日に至るまで、彼女が1週間それらのリカバリーブーツでのんびりしているのを見つけるとは思わないでください。いいえ、ケスラーは「筋肉を適切に発火させ続けるために」レースの前日までトレーニングをしていると言います。フルディスタンスのアイアンマンなどの大きなレースの1週間前に、彼女を見つけることができます。

月曜日： 自転車で90分（レースペースで45分）、ランニングで40分

火曜日： レース固有のセットを使用した90分間隔の水泳（6 km）、40分の軽いトレッドミルトレーニング（レースペースで18分）、およびコーチのKateLiglerとの60分の筋力「アクティベーション」セッション

水曜日： 2時間間隔の自転車に乗って（レースペースで60分）、20分の「気分が良い」自転車から走り去り、1時間の水泳

木曜日： 1時間間隔の水泳（レース前の最後の1回）、30分の「靴チェック」ジョギング（レースシューズの準備ができていることを確認するため）、および30分の筋力トレーニングセッション

金曜日： 非常に短い間隔で60〜90分の「バイクチェック」ライド（バイクが正常に機能し、適切にギアリングされていることを確認するため）

土曜日（レースデー）： 2〜3マイルのウェイクアップランと朝食！

日曜日： あまり動きたくない日です。どちらかといえば、私は水に入ってゆっくり泳ぐか、ホットタブに座って筋肉痛を和らげるでしょう。

ケスラーは常にアスリートでしたが、世界最高のアスリートと一緒に成功するためにこのレベルのトレーニングに到達することは、彼女にとってサイドギグではありません。プロのトライアスリートであることは彼女の日常の仕事であるため、他の9対5の選手と同じ時間を計測することが期待できます。

「私は毎日、トレーニング、水分補給、燃料補給、回復、ブランドの人材育成、次のレースの飛行機の予約、ファンのメールの返信など、さまざまなことを行っています。これが私の仕事です」とケスラーは言います。 「しかし、アップルの従業員のように、私は家族や友人がその生活のバランスを保つための時間を作ります。」

ケスラーは、2011年3月に、パートタイムの投資銀行業務、トライアスロンコーチング、スピンクラスの指導など、他の日の仕事を辞め、プロの運動に専念できるようにしました。 （ケスラーのように、このオリンピックの金メダリストは会計士から世界チャンピオンになりました。）今、完璧な怪我のない年に、彼女は12のトライアスロンイベントを完了します。オリンピックの距離レースがかなりの量で散りばめられました。

ケスラーや他のすべてのエリートアスリートに感銘を受け、畏敬の念を抱き、徹底的に刺激を受けたことを除けば、時間、献身、そして真剣な情熱があれば、どんな女性もアイアンウーマンになることができると証明できます。 （この新しいお母さんがやった。）

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