本質的な動機：健康的な動機技術を習得する方法

コンテンツ

• 概観
• 本質的な動機づけ理論
• 本質的な動機と外的な動機
• 本質的な動機の例
• 本質的な動機要因
• より本質的な動機を実践する方法
• 子育てにおける本質的な動機
• 取り除く

概観

本質的な動機は、明白な外部の報酬なしに何かをする行為です。報酬や締め切りなど、外部からのインセンティブやそれに対するプレッシャーではなく、楽しくて面白いからです。

本質的な動機の例としては、クラスを通過するためにレポートを書く必要があるという理由で読むのではなく、読書を楽しみ、物語や主題に興味があるという理由で本を読むことが挙げられます。

本質的な動機づけ理論

本質的な動機とそれがどのように機能するかを説明するために、さまざまな理論が提案されています。一部の専門家は、すべての行動は、お金、地位、食べ物などの外部の報酬によって引き起こされると信じています。本質的に動機付けられた行動では、報酬は活動そのものです。

最も認識されている固有の動機付けの理論は、最初は人々のニーズと意欲に基づいていました。飢え、喉の渇き、セックスは生物学的ニーズであり、私たちが生きて健康になるために追求しなければならないものです。

これらの生物学的ニーズと同様に、人々はまた、発達し繁栄するために満たされなければならない心理的ニーズも持っています。これらには、能力、自律性、および関連性の必要性が含まれます。

これらの潜在的な心理的ニーズを満たすことに加えて、本質的な動機付けには、外部からの報酬の見込みなしに、やりがいがあり、興味深く、内部的にやりがいのある活動を求め、それに従事することも含まれます。

本質的な動機と外的な動機

本質的な動機は内側から来ますが、外的な動機は外側から起こります。あなたが本質的にやる気があるとき、あなたはそれを楽しんでそれから個人的な満足を得るためだけに活動に従事します。

外部から動機付けられると、外部の報酬を得るために何かをします。これは、金銭などの見返りを得る、または仕事を失うなどのトラブルを避けることを意味します。

本質的な動機の例

生涯、本質的なモチベーションの例を、あまり考えずに経験した可能性があります。

本質的な動機のいくつかの例は次のとおりです。

• スポーツに参加することは、賞を獲得するために行うのではなく、楽しんで楽しむことができるからです。
• 仕事でそれを必要とするのではなく、新しいことを体験するのが好きだから、新しい言語を学ぶ
• あなたは彼らの会社を楽しむためであり、彼らがあなたの社会的地位を促進することができるからではなく、誰かと時間を過ごす
• 配偶者を怒らせないようにするためではなく、整頓された空間を楽しむための掃除
• お金を稼ぐために遊ぶのではなく挑戦を楽しむので、トランプ
• 減量や衣装に合わせるのではなく、身体に挑戦することを楽しむために運動する
• あなたが学校や仕事の要件を満たすためにそれを必要とするのではなく、満足して満足しているので、ボランティア活動
• リラックスできる、または個人の記録を破ろうとしているが、競争に勝つためではないため、実行に行く
• 昇給や昇進を受けるのではなく、挑戦され、達成感を味わうので、職場でより多くの責任を取る
• お金を稼ぐためにアートを売るのではなく、描くときは落ち着いて幸せな気持ちで絵を描く

本質的な動機要因

誰もが異なり、それには私たちの動機と報酬に対する私たちの見方が含まれます。他の人が同じ活動を外因的に見ている間、何人かの人々はタスクによってより本質的に動機付けられます。

どちらも効果的ですが、過大な正当化効果があるため、外因性の報酬は控えめに使用する必要があることが研究で示唆されています。外因性の報酬は、特定の状況で使用したり、頻繁に使用したりすると、本質的な動機を損なう可能性があります。あなたがすでに本質的に動機付けられていた行動に報酬を与えるとき、報酬はそれらの価値を失うかもしれません。一部の人々はまた、外因性強化を強制または贈収賄として認識します。

過大な正当化の影響は、学生に焦点を当てた研究分野全体と、学生が最大限の能力を発揮できるように支援する方法に影響を与えました。外因性の報酬が本質的な動機付けに有益な影響をもたらすか否定的な効果をもたらすかについて専門家は分かれていますが、最近の研究では、報酬がタスクの早い段階で与えられると、実際に報酬が本質的な動機付けを促進する可能性があることが示されています。

研究者は、報酬のタイミングが本質的な動機にどのように影響したかを調べました。彼らは、タスクが完了するまで待つのではなく、タスクに取り組むことで即座にボーナスを与えることで、そのタスクへの関心と楽しみが高まることを発見しました。以前のボーナスを取得すると、賞が削除された後も継続していた活動のモチベーションと粘り強さが増しました。

本質的な動機を促進する要因を理解すると、それがどのように機能し、なぜそれが有益であるのかを理解するのに役立ちます。これらの要因は次のとおりです。

• 好奇心。 好奇心は私たちを探求し、学ぶことと習得することの唯一の喜びのために学びます。
• チャレンジ。挑戦を受けることは、意味のある目標に向かって継続的に最適なレベルで作業するのに役立ちます。
• コントロール。これは、何が起こるかを制御し、結果に影響を与える決定を下すという私たちの基本的な願望から来ています。
• 認識。私たちの努力が他の人に認められ、評価されるとき、私たちは生来的に感謝され、満足する必要があります。
• 協力。他者と協力することは、帰属の必要性を満たします。また、他者を助け、共同で目標を達成するために協力するときも、個人的な満足を感じます。
• コンペ。競争は挑戦をもたらし、私たちがうまくやることの重要性を高めます。
• ファンタジー。ファンタジーでは、精神的または仮想的な画像を使用して行動を刺激します。例としては、質問に答えるか、問題を解決して次のレベルに進む必要がある仮想ゲームがあります。一部のモチベーションアプリは同様のアプローチを使用しています。

より本質的な動機を実践する方法

以下は、あなたがより本質的な動機付けを実践するのを助けるためにあなたができるいくつかのことです：

• 仕事やその他の活動の楽しさを探すか、自分に合ったタスクを作成する方法を見つけてください。
• あなたの価値、タスクの目的、そしてそれが他の人にどのように役立つかに焦点を当てて意味を見つけます。
• 外部の利益ではなく、スキルを習得することに焦点を当てた達成可能な目標を設定して、自分に挑戦し続けます。
• 自宅で手を使うことも、スープキッチンで手を貸すこともできる友人であっても、困っている人を助けましょう。
• 本当にやりたいこと、またはいつもやりたかったことのリストを作成し、時間があるときや刺激を受けていないときにリストから何かを選択します。
• 競争に参加し、仲間意識と、勝利ではなくパフォーマンスに焦点を当てます。
• タスクを開始する前に、誇りに思って達成した時間を視覚化し、タスクを克服するために取り組むときにそれらの感情に集中してください。

子育てにおける本質的な動機

あなたの子供に本質的な動機を育てるのを助けるためにあなたができることがある。両親はしばしば、子供に宿題や部屋の掃除などの特定のタスクを実行させるために、外部の報酬または圧力を使用します。

以下はあなたの子供に本質的な動機を育てるのを助けるかもしれない方法です。

• アクティビティを必須にする代わりに、選択肢を与えます。発言権があると、本質的に動機づけられます。
• 一人でタスクに取り組むためのスペースを与え、結果に満足したら報告することにより、独立した思考を奨励します。
• おもちゃを読んだり拾ったりするようなタスクをゲームに変えて、アクティビティを楽しくします。
• 微調整するための発達に適したスキルを割り当てることによって、子供が成功を感じる機会を提示します。
• 活動によって得られるものではなく、どのように気分が良くなるかなど、活動の内部的な利点に集中するように勧めます。

取り除く

本質的な動機はあなたの人生のあらゆる面に適用でき、パフォーマンスを改善する効果的な方法であることが示されています。満足度や楽しさなどのタスクの内部報酬に焦点を変更することで、自分自身や他の人のモチベーションを高めることができます。