私はこれまで以上にフィッターです！

コンテンツ

• のレビュー

減量の統計：

Aimee Lickerman、イリノイ

年齢：36歳

身長： 5'7’

失われたポンド： 50

この重量で： 1年半

エイミーの挑戦

10代から20代にかけて、エイミーの体重は変動しました。 「私は多くの食事療法と運動プログラムを試しましたが、それらに固執することはありませんでした」と彼女は言います。彼女が結婚して赤ちゃんを産んだ後、エイミーは正しく食べて運動するのがさらに難しいことに気づきました-そして彼女の体重は170ポンドに上昇しました。

これ以上先延ばしにする必要はありません！

エイミーは34歳で次男をもうけたとき、態度が変わりました。「私の長男はこの時点ですでに3歳で、生まれてからまだ体調を整えることができませんでした」と彼女は言います。 「突然、私は若くならないことに気づきました。子供たちが成長したときに子供たちのそばにいたいのなら、言い訳をやめて自分の世話をしなければなりませんでした。」

家、健康な家

Aimeeは、自宅にトレーニング機器があれば運動をスキップするのは難しいことを知っていたため、トレッドミルと楕円形のマシンに投資しました。 「初めてジョギングしたときは、5分間続きました」と彼女は言います。しかし、彼女はそれを続け、彼女の長男が学校にいて、彼女の次男が昼寝をしている間、走りに忍び込んだ。同時に、彼女は好きな食べ物を切り取ることなく、少しずつ食べ始めました。 「ピザが欲しかったら、3つではなく1つ持っていたでしょう」と彼女は言います。 Aimeeはまた、低脂肪アイスクリームや100カロリーのクッキーパックなど、お気に入りのスイーツのライトバージョンをキッチンに用意しました。 「そうすれば、私はまだ自分自身を扱うことができましたが、賢明な方法で。」 6か月後、運動はAimeeのルーチンの一部になりました。 「毎日やらないと何かが足りないような気がしました」と彼女は言います。彼女は6マイル走るまで働きました-そして30ポンドを流しました。新しくスリムになった体の調子を整えるために、彼女はパーソナルトレーナーを雇い、筋力トレーニングの動きを教え、トレーニングの強度を上げる方法を教えました。 5か月後、彼女は120歳になりました。

模範を示す

息子の1歳の誕生日の直前に、エイミーの兄は結婚しました。 「私は彼の結婚式の時ほど体調が良くなかった。花嫁介添人のドレスが素晴らしかった」と彼女は言う。すぐにエイミーの夫は彼女の健康的な習慣を身につけていました：カップルは息子と一緒に自転車に乗り、一緒に夕食を作り始めました。最も重要なことは、彼らは両方とも健康であることを生き方として見始めました。 「私が正しく食べて運動しているとき、私は力を与えられています」とエイミーは言います。結婚式の6か月後、彼女の夫は100ポンドを流し、今では息子でさえミニフィットネスマニアになっています。 「彼らは週末に私と一緒に小さなウェイトを「持ち上げる」のです」と彼女は言います。 「彼らが運動を愛して成長していることを知ってうれしく思います。」

3つのこだわりの秘密

• Splurge-時々 「夫と私は約2週間ごとに夕食や映画に出かけ、デザートや小さなポップコーンを食べます。楽しみにしていて、私が奪われていると感じないようにしています。」
• 現実的になる 「非常に多くの有名人が数週間で赤ちゃんの体重を減らすようです-私を失うのにほぼ1年かかりました！狂った締め切りの代わりに管理可能な目標を設定することによって、私は自分自身から多くのプレッシャーを取り除きました。」
• あなたの態度を調整する 「以前は雑用として考えていましたが、今ではストレスを解消する方法だと考えています。」

毎週のトレーニングスケジュール

• カーディオ45分/ 5日週
• 筋力トレーニング30分/ 2日週

のレビュー