私の悲しみを証明するために人前で泣く必要はありません—私的な儀式も同じくらい強力です

コンテンツ

• 儀式を行う儀式
• 喪失と個人的な儀式の力を操る
• 自分だけの儀式を始める

結婚式が好きではないのは誰ですか？

90年代の安っぽいロマンティックコメディーを見ていました。花嫁が通路を歩く瞬間、私は引き裂きました。それはいつも私を魅了します。大規模な宗教儀式であろうと、ビーチでの友人や家族の集まりであろうと、とても大切な公の儀式です。私たちは皆、これが何を意味し、それが何を意味するかを知っています。

Scientific Americanの記事は、儀式を上手にまとめています。「儀式は、非常に多くの形や形をとります。共同または宗教的な環境で行われることもあれば、孤独で行われることもあります。時には、固定された繰り返しの一連のアクションを伴うこともあれば、そうでないこともあります。」

公共の儀式では、私たちはごちそう、断食、泣き、踊り、贈り物をし、音楽を演奏します。私たちが彼らに参加するとき、私たちは気分が良く、見られ、検証されました。特に、私たちは愛されていると感じています。

私たちは私たちの生活の中で多くのマイルストーンをマークするさまざまな公共の儀式に精通していますが、より大きな影響を与える可能性があるのは私たちが単独で通過する動きです。

儀式を行う儀式

たとえば悲嘆の過程を見てください。公の喪の儀式は、ほぼすべての文化にわたって行われますが、喪失後に繁栄するのは、個人の儀式を実践することにあるかもしれません。

Journal of Experimental Psychologyの研究は、人々が喪失にどう対処するかを調査することを目指していました。研究者たちは、圧倒的多数の人々（80％）が私的な儀式に参加していることを発見しました。また、研究参加者が過去の儀式を振り返るか、新しい儀式に参加するように依頼されたとき、彼らは悲しみのレベルが低くなりました。

ある参加者は、解散後の儀式について次のように述べています。

個人的な儀式は、あらゆる種類の損失を悼むために、実際に役立ちます。私は一生ずっと彼らに参加しています。

兄が2年前に亡くなったとき、窓の棚にある種の臨時の記念碑を作りました。私は赤ちゃんの写真、小さなガラスの鳥、枢機卿、彼の空挺翼、そしてyahrzeitキャンドルを選びました。

引用ウィジェット：毎朝、私が仕事に行く前に、ろうそくに火をつけて、ネイティブアメリカンのチーフであるTecumsehからの祈りを読みました。時には彼と話したり、祈りを読んだりすることもありました。

私の家族に別の死があったとき-私のいとこのフェリシア—春の花の配列を購入しました：ラークスパー、ジニア、バラ。私は南向きの私の机の背の高い白いテーパーを午後の明かりに照らしました。

マイアミに住んでいたとき、祖父が亡くなりました。彼を悼むために、私は小さなガラスの瓶を一掃し、上部の金をスプレー塗装し、それをビーチからの白い貝で満たしました。私はまだ持っています。いつも持っていきます。

喪失と個人的な儀式の力を操る

これらの儀式は、私が愛する人たちの出発を、独自の方法で悲しみ、悲しみ、そして閉鎖を見つけるのに役立ちました。また、伝統的な公共の喪の儀式は重要ですが、他の誰もが自分の人生に戻ったときの孤独や空虚については触れていません。

名刺ウィジェット：30代後半に母が亡くなりました。ウィスコンシンでの彼女の葬式の公式の公の儀式では、私はしびれました。私は涙を流しませんでした。その損失は私には理解できないほど大きかった。

6か月後、ニューヨーク市の自宅に戻って、インフルエンザにかかっているように感じました。私は高熱があると確信していた。しかし、私は病気ではありませんでした。母の死を悲しむ時が来ました。そして、それはとても圧倒的でした。

何年も前に、友人がジョン・ラターによる豪華な鎮静をくれました。私はクローゼットからそれを掘り出し、タイミングが正しいと感じたときにそれを演奏し、涙と悲しみに溶けて私をひざまずかせました。しかし、それが終わったとき、涙もそうでした。

この歌が私がそれを封じ込め、それを通り抜け、そして生き残るのに役立つかもしれないことに気づきました。私はろうそくや線香を加え、彼女がかぎ針編みした毛布に身を包みました。

自分だけの儀式を始める

個人的な儀式を必要とするが、始める方法がわからない人のために、ここにいくつかの提案があります：

1. さまざまなことを試して、オープンマインドである。 それはあなたがあなたが望むか、または必要とする意味のある儀式を作成するためにあなたに数回の試みを必要とするかもしれません。私は本能から働き、ゲル化する時間を与えます。あなたは具体的なものから始めるかもしれません：写真、宝石、衣料品。音楽が好きなら、自分に響く曲を試してみてください。
2. タイミングが重要です。 あなたが一人でいることができ、気を散らすことがないことがわかっている時間帯を選んでください。これは、あなたにふさわしい方法で脆弱で悲しむ時です。私のように、あなたは死後すぐに悲しむ準備ができていないかもしれません。それで大丈夫です。
3. キャンドルをお試しください。 ろうそくは、公的および私的のすべての儀式のためにほぼ普遍的に組み込まれています。私はそれらを愛しています—彼らは謎と落ち着きの感覚を作り出します。多分あなたはあなたやあなたが悲しんでいる人に個人的な香りを選ぶことを試みることができます。
4. 自然に刺激を受けましょう。 夫を亡くした友人が野外での儀式を作った。彼女は手紙や絵を引き裂き、それらが川に浮かぶのを見ました。あなたが自然愛好家なら、これはあなたのために働くかもしれません。
5. おなじみの場所に行くと役立ちます。 彼が亡くなったにもかかわらず、私は彼が亡くなった後、兄のアパートに立ち寄りました。隅のデリで生花とコーヒーを買って、しばらく彼のかがみに座った。花は置いていきます。ある特定の時間に訪問できる場所があるかもしれません。
6. 言語はとても強力で癒しです。 あなたが愛する詩の一節や祈りを見つけ、それを声に出して読んでください。

公の儀式は私たちにコミュニティと帰属感を与えます。彼らは私たちの行動と感情のテンプレートを提供します。個人的な儀式は、私たちが今住んでいる新しくて奇妙な世界に慣れるのに役立つと私は信じています。

彼らは個人的なものであり、私たちにだけ話します。他の誰もこれを理解したり検証したりする必要はありません—私たちは自分の時間に自分のやり方でそれを解決します。

リリアン・アン・スルゴッキ 書き込み 健康、芸術、言語、商業、技術、政治、ポップカルチャーについて。 Pushcart PrizeとBest of the Webにノミネートされた彼女の作品は、Salon、The Daily Beast、BUST Magazine、The Nervous Breakdownなどで出版されています。彼女はNYU / The Gallatin Schoolで文学修士号を取得しており、シーズー、モリーとニューヨーク市外に住んでいます。彼女のウェブサイトで彼女の作品をもっと見つけて、彼女を見つけてください ツイッター.