今月1つのことをするなら...ノーと言うことを学ぶ

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あなたの隣人があなたに資金調達者を手伝うように頼んだり、古い知人があなたが彼女のディナーパーティーに出席するように主張したりするとき、あなたが正当な理由があっても辞退は必ずしも容易ではありません。 「女性は養育するように教えられており、要求を断ると自分勝手に見えるのではないかと恐れています」と社会心理学者で著者のスーザン・ニューマン博士は述べています。 Noの本：それを言う250の方法-そしてそれを意味する。 「しかし、私たちのほとんどは、拒否がどれほど誰かを失望させるかを過大評価しています。実際には、ほとんどの人はあなたの否定にこだわるのではなく、ただ先に進みます。」

次回、パーティーの招待状からベークセールグッズのリクエストまで、何かに直面したときは、その自動はい応答を抑制して、自問してみてください。これを楽しみにしますか、それとも恐れますか？後者の場合は、辞退してください。 （「やりたいのですが、忙しすぎます」と言ってみてください。）いくつかのリクエストを断り、他の人があなたの拒否によって出されないことに気付いた後、あなたは罪悪感を感じるのをやめます。 「さらに、自分が本当にやりたいことをするための時間を取り戻すことができるので、解放されます」とニューマンは言います。新しい趣味、あなた自身へのリラックスした夜、そしてあなたの子供とのより多くの時間は、ほんの一言の価格ですべてあなたのものです。

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