私は30日間アンチストレスカクテルを試しました—これが起こったことです

コンテンツ

• 専門家の助言を得て、どのアダプトゲンを選ぶか
• しかし、アダプトゲンをブレンドすることは良い考えですか？
• 今月の様子
• 実験の終わり
• Q：
• A：

健康志向のあるニューヨーク市に住んでいる間、健康とウェルネスに関する出版物と同じように書いていると、自分のウェルネスを最適化してストレスを減らすためにやるべきことのすべてに圧倒されてしまうことがあります…私を導いてくれる、ウェルプ、それらのどれも。

起業家的な少女の上司のメンタリティ（波のワークライフバランス、さようなら！）の数年の失敗の気持ちを加えると、私のストレスレベルはかつてないほど高まりました。

そのため、Instagramフィードで自己宣言されたウェルネスウォリアーが「自然な」抗ストレスおよび抗不安ハーブサプリメントでスムージーとパントリーを備蓄しているのを見始めたとき、私は興味をそそられました。

正式にはアダプトゲンとして知られているこれらの植物ベースの物質は、身体が感情的、精神的、および物理的なストレッサーに「適応」するのを助けるとされています。そして、それらはパウダーとしてだけでなく、ラテ、焼き菓子、キャンディー風味のペーストとしても現れています。あなたが聞いたことがあるかもしれないいくつかの人気のものは以下を含みます：

• Rhodiola
• マカの根
• 聖なるバジル
• アシュワガンダ
• ターメリック

ライセンスを受けた自然療法医であり、機能医学の開業医であるブルックカラニック博士は、身体と脳の間のコミュニケーションを回復し、ストレスを軽減するために私たちが持っている最高のツールの1つとしてアダプトゲンを説明するのが好きです。

実際、一部の研究はこれらの主張を裏付けており、アダプトゲンはストレスを軽減し、注意力を高め、持久力を高め、疲労と戦う可能性があることを示唆しています。

それで、これらの新しく主流のサプリメントは、絶え間なく消えていく受信トレイと増え続けるto-doリスト（21世紀の大規模な偉業、TBH）についていくのに役立ちますか？

私はアダプトゲンを30日間使用することにしました。しかし、最初に、少し調査を行い、Kalanickや他の数人の専門家とチャットして、どのアダプトゲンから始めるかを考えました。

専門家の助言を得て、どのアダプトゲンを選ぶか

私は1か月の実験で、私がよく聞いていた最も人気のある3つのサプリメント会社をチェックすることにしました。

• ケア/の
• ハナライフ
• アスレチックグリーン

Care / ofは、特定の種類のストレスから運動習慣まで何でも質問するオンラインクイズを使用して、ニーズに対応するように調整されたサプリメントを推奨します。

私はハーブ（ビタミンとミネラルも提供します）の摂取に興味があり、アシュワガンダとロディオラを勧められたことを具体的に示しました。カラニックは、これらがストレス解消のための優れた選択肢であることを確認しています。

実際、Pharmaceuticalsで発表された研究によると、ストレスとの闘いは間違いなくロディオラの主な利点です。研究の研究者たちは、それが実際に質の高い生活を改善することができると言います。

ジャーナルBMC Complementary and Alternative Medicineに掲載された別のレビューでは、ロディオラが精神的な混乱を緩和するのに役立つことがわかりました。

しかし、アダプトゲンをブレンドすることは良い考えですか？

「伝統的にアーユルヴェーダの慣習では、それはすべて混合物についてです。合計はその部分よりも大きいです。それは相乗的です」と、Hanah Lifeの創設者であるJoel Einhornは語っています。彼が推奨するブレンドは、蜂蜜、ギー、ゴマ油といくつかの適応促進ハーブを組み合わせたものです。

「アダプトゲンへの完全なガイド」の著者である薬草学者アガサノベイユは同意し、次のように付け加えます。 。そのため、1つでも多くでも、おそらくそれを感じるでしょう。」

したがって、ミキシングは問題ありませんが、この習慣は必ずしも安くはありません。

Care / ofからの私のashwagandha-rhodiolaコンボの月間供給は$ 16ですが、Hanah Oneブレンドの月間供給は$ 55です。 （それらのブレンドには、ターメリック、アシュワガンダ、シナモン、蜂蜜なども含まれます）。

私は確かにこれ以上の高価なウェルネス習慣は必要ありません（CrossFitとコラーゲン、私はあなたを見ています）が、結構... Adaptogens は 結局のところ、2型糖尿病、心臓発作や脳卒中のリスク、免疫反応の低下などのストレス誘発性の健康問題よりも安価です。

私は先に進み、両方の30日間の供給を注文しました。私と私の健康に精通しているルームメートとの間を考えて、彼らは連れて行かれました。

今月の様子

通常、私はスターバックスからの大量のアイスコーヒー、または家庭用の防弾風の調合物で一日を始めます。しかし、アダプトゲンがカフェインとどのように反応するのかわからないので、水のボトルをつばまで満たして、代わりにアダプトゲンカクテルを飲み込みます。

ビタミンを摂取するようなものです。味も匂いも変な後味もありません。 （アインホルンは、インタビューの前に、エスプレッソショットの代わりに、アダプトゲン混合物をとっていたと述べていました）。

私は自分のコンピューターを起動し、途方もなく長い私のToDoリストをのぞいて、私のストレスを解消するのを待って、自分の受信トレイを通り始めます。そのように機能しますね？

「アダプトゲンは一部の抗不安薬とは異なります。あなたはそれらを取らないですぐにストレスが減ることに気づきます」とアインホーンは後で教えてくれます。

「アダプトゲンが蓄積して身体に作用するまでには時間がかかるので、少なくとも2〜3週間は効果について考えすぎないようにしてください」と彼は言います。

彼はまた、空腹時にカクテルを取るのではなく、朝食と一緒にそれらを防弾コーヒーと一緒に飲むか、吸収を助けるためにさまざまな脂肪とタンパク質と組み合わされたアシュワガンダの彼の処方を試すことを提案します。彼はまた私を安心させる できない 私はそれらを取るときにコーヒーを飲みます。

次の数週間、私はアインホルンのアドバイスを聞き、私のケア/錠剤を朝食とバターコーヒーと一緒に服用するか、Hanah Oneの持ち帰り用の小包を買います。

すぐに返事を待つのではなく、最初の数日間のように、私はしっかりと座っています。良いことには時間がかかると思います。

実験の終わり

私の実験の3週間前のある午後の早い時間に、私は自分が した 私のフィードでそれらのインスタセレブのように感じる：ストレスが少なく、眠くない。

アスレティックグリーンの栄養とライフスタイルの専門家であるクリスチャンベイカーと話をしたとき、彼は私に次のように語っています。長期間。」

エキゾチックなビーチでコンブチャを飲むのと同じくらいストレスのない感じはしませんが、私の新しい静けさは完全に成功しています。

正直なところ、アダプトゲンが運動から得られるのと同じストレスバスト強度を与えることはわかりませんでした（私が行使する主な理由の1つ）。しかし、私の実験に至るまでの数か月の間に、私のストレスレベルが10か月のうち8か9であった場合、私は間違いなく5前後で変動していました。

わずかに軽減されたストレスレベルを数日間楽しんだ後、アインホルンのアドバイスを採用することにしました。アダプトゲンを数日間止めて、 実際に 働いた。

「あなたへの私の挑戦はこれです」と彼は言った。 「それらなしでそれらの日にあなたの体がどのように感じるかを聞いてください。」

最初はそれらなしで1日だけで違いはありませんでしたが、ハーブを含まない4日後、私のストレスOメーターはカチカチと動き始めました。おっと、これらのことは本当に違いをもたらしました！

他の善意の悪魔のように、私はそれらが有効であることが彼らが習慣性になるかもしれないことを意味すると心配しました。それらは「非毒性物質」と見なされ、「安全」のバリエーションはアダプトゲンの定義に文字通り書き込まれていますが、私は科学的な証拠が必要でした。

ベイカーによると、あなたはあまりにも多くの良いことをすることができます。また、British Pharmacological Society誌に掲載された2018年のレビューで、多くの一般的なハーブサプリメント（アダプトゲンを含む）が処方薬と相互作用して効果が低下する可能性があることが指摘されていることにも言及する価値があります。

全体的には、私はあまりストレスを感じていません。

しかし、私は自分自身を認めざるを得ません。ストレスの根本原因に対処せずにアダプトゲンを使用してストレスと闘っている場合（仕事が多すぎて、休息が足りない）、自分自身を害するかもしれません。

しかし、私には忙しい、おそらくストレスの多い月があるので、私はそれらを続けていきます。その後、それらが私の人生と銀行口座にどのように最適に適合するかを再評価します。

Q：

アダプトゲンを取る前に誰かが知っておくべき基本は何ですか？

A：

ハーブはセルフケアにおいて多くの役割を果たしており、これらのリストのいくつかは、状況によってはそれらの使用をサポートするための優れた研究を持っています。しかし、これらのアダプトゲンのいくつかの研究は、私がそれらの一般的な使用をサポートする前に、より強力にする必要があります。一部のハーブについては、まだ理解していないリスクがあるかもしれません。アダプトゲンはストレスの影響に対抗する1つの方法かもしれませんが、それらはあなたの最初のまたは唯一のアプローチであってはなりません。本当にストレスに取り組み、それを防ぐために、生産的な方法でそれに対処することを学んでください。

医療の観点から、健康的なストレス解消のための3つの基本的なガイドラインを次に示します。

1. 変化する なに あなたにストレスをかけ、あなたの時間やエネルギーに値しないものを手放します。
2. 方法を変えてみてください 感じる 何がストレスになっているのかについて。
3. あなたを変える 肉体的 ストレスに対する反応。