骨格筋の在宅カッピング療法を試したところ、意外と感動しました

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カッピングは、昨年の夏のオリンピックで、マイケルフェルプスと乗組員が胸と背中にくまを持って到着したときに、最初に広く注目されました。そしてすぐに、キムKでさえ顔のカッピングで行動に加わっていました。しかし、私はプロのアスリートでもリアリティスターでもないので、それほど興味はありませんでした。自宅でのカッピングオプションとしてLure Essentials Chakraカッピング療法キット（$ 40; lureessentials.com）について知るまでは。

カッピング療法の科学に裏打ちされた利点は欠けていますが、このプロセスは、表面に血液を引き込むことによって、筋肉の緊張や痛みを和らげ、可動域を改善すると言われています。私はマラソンなどのトレーニングをしていなかったので、カッピングが私に目立った影響を与えるかどうかはわかりませんでした。しかし、自宅で安価なキットを試してみる価値があると思いました。 （関連：キム・カーダシアンのような肌になるかどうかを確認するために「フェイシャルカッピング」を試しました）

私は最近、夏の長い休息の後、ウェイトリフティングに戻り始めたので、トレーニングの後でしばしば痛いです。 2週間、私はそれを緩和するためのカップの有効性をテストしました。私が本当にそれを必要としないときに休息日に強制されることを避けることを望んでいました。 （リラックスする必要があるかどうか疑問に思っていますか？ここにあなたが真剣に休息日を必要とする7つの確実な兆候があります。）最初に、私の最初のバリーのブートキャンプクラス。定期的に走っているので、トレッドミル部分は気になりませんでしたが、ウェイトにたどり着きました。私はあなたの胸と背中に筋力トレーニングが集中している日に行きました、そして私はそれがどれほど難しいかについてひどく準備ができていませんでした。

言うまでもなく、翌日私は大文字のSで痛みました。

その夜、自分でカップを背中に塗るのはかなり難しいと思ったので、ルームメイトに背中にカップを塗るのを手伝ってもらいました。彼女はそれを行う方法を理解するのに問題がないように見えましたが、これは だった アットホームキットの1つの欠点。

仕組みは次のとおりです。皮膚の表面にカップを置き、皮膚がカップに引き込まれるまで絞って、真空のようなシールを作成します。私が入手したキットには、4つの異なるサイズのカップを適用するさまざまな方法の写真が含まれていました。 3分から15分の間どこにでも置いておくことができます、そして私は完全に15の間私をつけたままにしました。私は吸引からの圧力を感じることができました、しかしそれは苦痛ではありませんでした。最も不快な部分はカップを取ることです オフ;エッジの下に指を置いてシールを解除します。しかし、それでも彼らは追い出されているように感じます。

その不快感にもかかわらず、私はすぐに私の肩の筋肉がよりリラックスしていると感じました。彼らはまだ痛みを感じていましたが、私はより少ない剛性で動くことができました。実際、バリーズの後のように痛かったとしても、おそらくトレーニングをすることさえできたでしょう-私は20分前にそれを言っていなかったでしょう。あなたが同じ結果を経験することを約束する方法はありませんが（または私がもう一度それをした場合、私は痛みを和らげるでしょう）、カイロプラクティック進歩財団のカイロプラクティック医学の医師であるスティーブン・カポビアンコは、カッピングが効果的であると断言しますトレーニング後の筋肉痛を管理し、可動域を改善するためのツール。

取り外した直後にテルテールリングを持っていましたが、翌朝までにほとんど色あせていました。私は、最小のカップが最も長く続く打撲傷を残すことを発見しました-これらはピンクよりも紫色で、2日間見えました。私の筋肉痛は朝までにほぼ完全になくなりましたが、確かに、これは私のトレーニングの2夜後のことでした。カッピングは、回復時間の短縮に実際に関与するよりも、プラセボ効果の方が多い可能性があります。

カップは毎日何度でも使用できますが、毎週がより一般的な時間枠であるとカポビアンコは言います。私は定期的に運動しており、現在怪我はありません。そのため、次の2週間でさらに3回カッピングの習慣を維持することができました。

月曜日はいつも脚の日であり、今週の私の最も難しいトレーニングです。その同じ夜、体に重大な痛みを感じさせる前に、カップをテストしました。体のすべての部分にカップを適用する方法のガイドがなかったので、私は痛みを起こしがちな筋肉の上の足のどこにカップを置くかについての写真をオンラインで探しました。今回は自分で塗ることができたので、スムーズに進められました。今回は、15分間の足のカッピングがはるかに苦痛であることがわかりました。カポビアンコは、それは筋肉組織の炎症や私の精神的および感情的な状態など、いくつかの理由である可能性があると言います。

全体として、私は実際に自宅でのカッピングの結果に本当に感銘を受けました。厳しいトレーニングの後やイベントの前に、私は間違いなくキットを使い続けます 本当 人種や長い社交行事のように、痛むことはできません。私にとって、私はフォームローリングと同じようにカッピングを考えています。それが現時点での回復に与える影響を常に理解しているわけではありません（なぜなら わー）。しかし、それが私の次のトレーニングの準備をより早くするのに役立つなら、それは少し不快感の価値があります。

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