「自分の半分のサイズを落としました。」ダナは190ポンドを失いました。

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減量のサクセスストーリー：ダナの挑戦

彼女はアクティブな子供でしたが、ダナはいつも少し重かったです。彼女は年をとるにつれて座りがちになり、体重は増え続けました。 20代で、ダナはストレスの多い仕事のためにニューヨーク市に引っ越し、食べ物に慰めを見出しました。彼女は30歳までに350ポンドに達した。

ダイエットのヒント：適切な新しい環境を見つける

彼女のサイズに落ち込んで、ダナは彼女の故郷に戻ることに決めました。 「私がいた轍から抜け出すために、新しい環境が必要でした」と彼女は言います。家に帰ると、ダナはニューヨークほど孤独を感じませんでした。 「私は家族や古くからの友人に囲まれていたので、気分を高めるために食べ物は必要ありませんでした」と彼女は言います。食べるのではなく人とつながるだけで、ダナは1年強で50ポンドを減らしました。

ダイエットのヒント：もう1つのノッチを蹴り上げる

さらに失うことを熱望して、ダナは減量サポートグループに加わりました。 「正しい部分がどのように見えるかを見たとき、私はまだ覚えています」と彼女は言います。 「私は毎食その2倍の量を食べていました！」そこで彼女は体重計を購入し、食べたものすべての重さを量り始めました。満腹感を長持ちさせるために、彼女はピザやハンバーガーから、全粒小麦のパスタ、オートミール、グリルチキンサラダなど、食物繊維が多く脂肪が少ない料理に切り替えました。進行状況を監視するために、彼女は週に1回体重を測定しました。 「体重計を踏むたびに、針が少し下がるのが見えたので、動き続けました」と彼女は言います。次に、ダナは彼女の活動レベルを上げる準備ができていました。 「すぐにマラソンを走るとは思っていませんでしたが、もっと移動しなければなりませんでした」と彼女は言います。ダナはジムに参加し、トレッドミルで一度に30分間歩き始めました。最終的に、彼女は有酸素運動の強度を高め、ウェイトリフティングを混ぜ合わせました。 「ストレスを感じると、食べ物の代わりに運動をするようになりました」と彼女は言います。 2年後、彼女は177ポンドに達しましたが、その後滑り始めました。 「私はとてもうまくやったので、食事と運動にあまり注意を払うことができないと思いました」と彼女は言います。しかし、彼女は再び増え始めたので、彼女はジムで減量チャレンジにサインアップしました。数ヶ月で、彼女は160ポンドになり、コンテストに勝ちました-そして$ 300。

ダイエットのヒント：距離を置く

やる気を維持するために、ダナは地元のランニングクラブに参加し、ロードレースに参加し始めました。 「私の友達は、なぜ私が自分をそんなに強く押すのかと尋ねます」と彼女は言います。 「でも、階段を上ることがほとんどできなかったときは、10Kを終えるのは素晴らしいことです。今では自分の体ができることにとても感謝しています。」

ダナのスティックウィズイットシークレット

1. メニューに質問する「外食するときは、シェフがバターや油を使わずに食事を作れるかどうかを常に尋ねます。健康的な料理でもグリースを塗ることができます。」

2. 自分自身に投資する「私は本当に良いエクササイズギア、特にスニーカーやスポーツブラに夢中です。それをするのが不快だと自分自身をうまく動かすのは難しいです。」

3. あなたの過去を想像してみてください。「私は自分の古い写真を見て、さまざまな体重でどのように感じたかを思い出します。自分がどれほど幸せかを知ることで、私は軌道に乗ることができます。」

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