不安神経症の薬の副作用が好きではありません。私に何ができる？

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• Q：私の医者は私の不安神経症の薬を処方してくれましたが、副作用が私をどのように感じさせるのかが好きではありません。代わりに私ができる他の治療法はありますか？

副作用が耐えられない場合でも、心配しないでください。いくつかの選択肢があります。

ルース・バサゴイティアによるイラスト

Q：私の医者は私の不安神経症の薬を処方してくれましたが、副作用が私をどのように感じさせるのかが好きではありません。代わりに私ができる他の治療法はありますか？

不安神経症の薬にはさまざまな副作用があり、人によって反応が異なります。ただし、副作用が耐えられない場合でも、心配しないでください— {textend}いくつかのオプションがあります。まず、医師に相談してみてください。医師が別の薬を処方する場合があります。

しかし、他のことを試したい場合は、認知行動療法が不安神経症の効果的な治療法になる可能性があることが研究によって示唆されています。

訓練を受けた心理療法士と協力することで、より生産的な方法で自分の考え、感情、行動をふるいにかける方法を学びます。手始めに、あなたはあなたの気になる考えに挑戦する方法を学ぶかもしれません、そしてあなたのセラピストはあなたの不安を抑えるのを助けるためにあなたにリラクゼーション法を教えるかもしれません。

また、研究によれば、特に心理療法と組み合わせて使用​​した場合、身体活動が不安やうつ病の症状を軽減できることが示されています。

ヨガやウォーキングなどのエクササイズは、体の神経系を落ち着かせることでストレス管理に役立つことが知られているため、特に便利です。

音楽を聴くことも役に立ちます。音楽は最も古い医学の1つであり、研究者たちは長年にわたり、楽器を演奏したり、音楽を聴いたり、歌ったりすることで、身体のリラクゼーション反応を引き出すことで身体的および感情的な病気を癒すことができることを発見しました。

心理療法と同様に、音楽療法にはさまざまな形とサイズがあります。一部の人々は、あなたの地域のヨガスタジオや教会で開催されるグループ音楽療法イベントを選びます。他の人は訓練を受けた音楽療法士と一対一で働くかもしれません。イヤフォンをはじいてお気に入りの曲を聴くだけでも、不安を和らげることができます。

Juli Fragaは、夫、娘、2匹の猫と一緒にサンフランシスコに住んでいます。彼女の著作は、ニューヨークタイムズ、リアルシンプル、ワシントンポスト、NPR、サイエンスオブアス、リリー、バイスに掲載されています。心理学者として、彼女はメンタルヘルスとウェルネスについて書くのが大好きです。彼女は仕事をしていないときは、お買い得な買い物、読書、ライブ音楽の鑑賞を楽しんでいます。あなたは彼女を見つけることができます ツイッター.