ケリー・オズボーンは、足の手術後、どのように体調を維持しますか？

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ケリーオズボーンが続いた後 星と踊ります、クリックしただけです。テレビの性格-彼女は現在E！にいます ファッション警察-ワークアウトと健康的な食事を受け入れました。ケリーは50ポンドを失い、SHAPEの12月号で彼女の新しいビキニボディを明らかにしました（ケリーの全話はこちらをご覧ください）。

彼女の努力は明らかに報われましたが、ケリーの足にも深刻な打撃を与え、彼女が長年抱えていた状態を悪化させました。今、26歳は彼女の両足に大手術が必要です。ケリーは1か月間歩くことができず、ましてや高強度のトレーニングルーチンを続けます（しかし あなた あなたの体を変えるためにそれを試すことができます！詳細はこちらから入手してください）。みんなの心の質問：ケリーは彼女の新しくスリムになった姿をどのように維持しますか？ 「怪我はあきらめることを意味する必要はありません」と、アメリカスポーツ医学会のフェローであり、InsPireTrainingの学長であるNealPireは言います。 「それはあなたがあなたのゲームを変えそしてあなたの戦略を再考しなければならないことを意味します。」

ケリーオズボーンのような大規模な足の手術は必要ないかもしれませんが、誰もが怪我をする危険があります（私たちは正直に言っています）。そのため、怪我をしているときに健康を維持し、体重を抑えるための上位5つの戦略を共有するようにPireに依頼しました。

健康を維持するためのヒント＃1：有酸素運動を変える

一部の怪我は有酸素運動のオプションを完全に除外しますが、あなたは できる あなたが新しいオプションを探求することにオープンであるならば、カロリーを燃やす方法を見つけてください。たとえば、通常のランニングを、直立またはリカンベントのような非体重負荷トレーニングと交換します。または、楕円形のマシンの上半身コンポーネントのみを使用してみてください。これは、ある程度のスタミナを維持し、無視された筋肉群を構築するのに役立ち、将来の怪我から保護する可能性があります。

健康を維持するヒント＃2：濡れる

怪我のために陸上でのトレーニングができなくなった場合は、プールを見つけて、ラップスイミング、アクアエアロビクス、または水中ランニングを試してみることをお勧めします。水は非常に寛容でありながら非常に効果的なトレーニング環境です。それはあなたが動くあらゆる方向に抵抗を提供しながらあなたの体重の90パーセント以上を浮き上がらせます。ほとんどの人は、それ以上のダメージを与えることなく、激しい水のトレーニングに耐えることができます。

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健康を維持するためのヒント＃3：他のフィットネス目標に焦点を当てる

Pireは、多くの人が有酸素運動を支持してウェイトトレーニングやストレッチのルーチンを緩めているため、怪我はあなたの体力を強化し、関節を伸ばす良い機会になる可能性があると指摘しています。ポンピングアイアンはそれ自体が優れたカロリーバーナーであり、筋力トレーニングとストレッチ運動の両方が回復を早め、将来の怪我を防ぐのに役立ちます。

健康を維持するためのヒント＃4：これらのカロリーを見る

あなたがそれほど多くのカロリーを燃やしていないとき、あなたもそれほど多くのカロリーを取り入れるべきではありません。ワークアウトを減らすことを余儀なくされたときはいつでも、あなたの食生活に細心の注意を払ってください。 Pireは、カロリーを抑えるために食事日記を使用することをお勧めします。

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健康を維持するヒント＃5：問題を評価する

そもそもなぜ怪我をしているのかを理解してください。オーバートレーニングでしたか？スキルが低い？筋肉の不均衡？それは何を知るのに役立ちます 本当 怪我をした後、それが二度と起こらないようにするために必要なあらゆる措置を講じてください。パーソナルトレーナー、理学療法士、または整形外科医に相談して、運動のイメージチェンジを計画することを検討してください。そして、最終的にそれに戻る準備ができたら、完全に傾けないでください。ゆっくりと始めて、元の場所に戻るのを楽にしてください。

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