杖を持って安全に歩くための16のヒントとコツ

コンテンツ

• 杖の使い方
• 1.初心者向け
• 2.階段で
• 3.椅子に座る
• 4.膝の手術後
• 5.股関節痛の場合
• 6.転倒を防ぐため
• 7.クワッドケーンを使用する
• 注意とその他のヒント
• 考慮すべき杖の種類
• グリップについて考える
• サイズを正しくする
• 席を検討してください
• 理学療法士と話すとき
• 結論

杖は、痛み、けが、脱力感などの懸念に対処するときに安全に歩くのに役立つ貴重な補助器具です。杖は、無期限に使用したり、手術や脳卒中から回復しているときに使用したりできます。

いずれにせよ、杖は歩行をより簡単に、より安全に、そしてより快適にすることができます。彼らはまたあなたがあなたの毎日の活動を効率的に行うのを助けることができます。実際、杖はあなたがアクティブで機動性を保ちながら自立して生活することを可能にするかもしれません。

杖は、特に腰、膝、または足に、歩行異常、転倒のリスク、バランスの懸念、痛み、または脱力感がある人々に有益です。

杖の使い方

以下は、杖を持って適切に、安全に、そして自信を持って歩くのに役立ついくつかのヒントです。

1.初心者向け

1. サポートが必要な側の反対側の手で杖を持ちます。
2. 杖を少し横に、約2インチ前方に配置します。
3. 影響を受けた脚で前に進むと同時に、杖を前に動かします。
4. 影響を受けていない脚を持って前に歩くときは、杖を所定の位置にしっかりと保持します。

誰かにあなたを監督するように頼み、あなたが最初に杖を持って快適に歩くようになったときに、おそらくあなたをサポートまたは安定させるのを手伝ってください。自分で冒険する前に、完全に自信を持っていることを確認してください。

杖を使用しているときに支援が必要な場合は、声を上げてください。このような状況に陥った場合にどうするかについて計画を立ててください。

2.階段で

杖で階段や縁石をナビゲートするときは、特に注意してください。

1. 手すりを持って支えてください。
2. 片方の足だけが影響を受けている場合は、最初に影響を受けていない足でステップアップします。
3. 次に、影響を受けた脚と杖と同時にステップアップします。
4. 階段を降りるには、まず杖を下の段に置きます。
5. 次に、影響を受けた脚をステップに踏み込み、次に影響を受けていない脚を踏みます。

3.椅子に座る

可能であれば、肘掛けのある椅子に座ってください。

1. 座席の端が足の後ろに触れるように、椅子の前に身を置きます。
2. シングルチップの杖の場合は、片方の手を杖に置き、もう一方の手を肘掛けに置きます。
3. ゆっくりと椅子に降ります。

4.膝の手術後

膝の手術を受けたことがある場合は、リハビリ中も活動を続けるように求められます。理学療法のエクササイズを行う際には、補助のために杖が必要になる場合があります。

あなたは強さ、安定性、そしてバランスを構築するために運動をしなければなりません。理学療法士が、ベッドから出る方法、トイレに行く方法、その他すべてのアクティビティを完了する方法を教えてくれます。

また、可動域の改善にも取り組みます。

5.股関節痛の場合

股関節の怪我や手術からの治癒中に杖を使用する必要があるかもしれません。

背中、コア、下半身を強化するためのエクササイズもできます。

6.転倒を防ぐため

滑り止めのラバーソールを備えたサポートシューズを着用してください。ワックスを塗った床、滑りやすい敷物、または濡れた表面を歩くときは、特に注意してください。

また、現在の杖が摩耗したり、牽引力が失われたりした場合は、杖用の新しいゴムチップを購入してください。

7.クワッドケーンを使用する

クワッドケーンの4つの先端は、サポート、安定性、およびバランスを提供するより広いベースを提供します。ただし、それらはより面倒であり、ナビゲートするのがより難しい場合があります。このタイプの杖を上手に操作できることを確認してください。

階段でクワッドケーンを使用する場合は、階段に収まるように横に向ける必要がある場合があります。

クワッドケーンを使用して椅子に座るには、片方の手でケーンを持ち続け、もう一方の手をアームレストに置きます。次に、椅子にそっと下ろします。

注意とその他のヒント

杖を使用するときは注意が必要です。杖の先端がゴム製であるため、グリップが向上し、歩行面でのトラクションが可能になります。ただし、濡れた状態、氷の状態、または滑りやすい状態で杖を使用する場合は、特に注意してください。

また、トレッドの摩耗が多すぎる場合は、チップを交換してください。

ここにいくつかの追加の安全上のヒントがあります：

1. 下を向いているのではなく、まっすぐ前を見つめてください。
2. 前進する前に、杖が完全に安定していることを確認してください。
3. 杖が滑る可能性があるため、杖を前方に配置しすぎないようにしてください。
4. 電気コード、雑然としたもの、家具など、経路を妨げる可能性のあるものを通路に近づけないでください。
5. ペット、子供、滑りやすい敷物に注意してください。
6. すべての通路が明るいことを確認してください。寝室からバスルームまでのルートに常夜灯をつけてください。
7. バスルームには滑り止めのバスマット、安全バー、高くなった便座を使用してください。シャワー浴槽席もご利用いただけます。
8. アクセスする必要のあるすべてのアイテムに簡単にアクセスできるように、生活空間を設定して整理します。
9. バックパック、ファニーパック、またはクロスボディバッグを使用して、手を自由に保ちます。エプロンを使用したり、ベルクロを使用して杖に小さなバッグを取り付けたりすることもできます。

考慮すべき杖の種類

適切にフィットし、快適な杖を選択する必要があります。杖を選ぶときは、体力、安定性、フィットネスレベルを考慮に入れてください。

医師または理学療法士に相談して、ニーズに最適な杖を選択してください。彼らはまたそれを正しく使う方法をあなたに教えることができます。

グリップについて考える

適切なグリップのある杖を選択します。フォームグリップと手にフィットする形状のグリップもオプションです。手へのストレスを軽減するには、湾曲したグリップハンドルまたは丸いグリップハンドルを選択します。

関節炎や関節の痛みがあり、グリップをしっかりと握ることが難しい場合は、大きなグリップが望ましい場合があります。適切なグリップを持っていると、関節にストレスがかからないようになります。また、関節の不規則性、しびれ、手や指の痛みを防ぐのにも役立ちます。

サイズを正しくする

杖が体に合ったサイズであることを確認し、変更を加えたい場合は調整可能な杖を選択してください。

杖を持っているときは、肘を約15度、または杖を使ってバランスをとる場合は少し大きく曲げる必要があります。

席を検討してください

シートケーンには小さなシートが付いています。これにより、必要に応じて停止して休憩することができます。

理学療法士と話すとき

自分で杖を使ってみても自信がない、または完全に安定していない場合は、理学療法士に相談してください。彼らはあなたがあなたの杖を安​​全にそして正しく使うのに必要な筋力、バランス、そして協調を構築するのを助けることができます。

理学療法士は、杖が正しくフィットすることを確認することもできます。これにより、転倒や怪我を減らすことができます。彼らはあなたにあなた自身で行うためのエクササイズを与え、あなたがどのように進歩するかを見るためにあなたと一緒にチェックインすることができます。

結論

杖を安全に使用することを学ぶことは調整かもしれませんが、正しく行うことが重要です。

適切にフィットする杖を使用してください。あなたの家に安全な環境を作り、あなたがより簡単にあなたの日々を過ごすことができるようにあなたの毎日の仕事を完了するためにたくさんの練習をしてください。必要に応じて、常に監督または支援を要請してください。

杖を適切に使用する方法を学びたい場合、または体力、バランス、安定性を構築するためのエクササイズを行いたい場合は、理学療法士に相談してください。