ドライまたは湿った温湿布を作る方法

コンテンツ

• ドライまたは湿った温湿布を使用する場合
• 湿った温湿布の作り方
• 方法1
• 方法2
• 乾いた温湿布の作り方
• 熱を使わないとき
• 肝心なこと

温湿布は、体の痛みのある領域への血流を増やす簡単な方法です。この増加した血流は痛みを軽減し、治癒プロセスをスピードアップできます。

次のようなさまざまな条件でウォーム圧縮を使用できます。

• 筋肉痛
• 副鼻腔の混雑
• ものもらいなどの目の問題
• 耳の感染症
• 月経痛
• 沸騰と嚢胞

ウォームコンプレスには、主に2つのタイプがあります。

• 湿った温湿布。 このタイプは、温かい液体を使用して領域に熱を加えます。湿った温湿布の例は、お湯に浸したタオルです。
• 温湿布を乾燥させます。 このタイプは、熱を伝達するために乾燥した表面を使用します。例としては、ゴム製の湯たんぽや加熱パッドなどがあります。

両方のタイプのウォームコンプレスを作成する方法と、それらをいつ使用するかについて説明します。

ドライまたは湿った温湿布を使用する場合

乾燥した湿った温湿布は、肌に熱を届けます。しかし、湿熱は一般に、特に深部筋肉組織の痛みに対して、乾熱よりも効果的です。

たとえば、2013年の研究では、湿熱が同じことを行うために乾熱を使用する湿布にかかる時間の4分の1で、湿熱が筋肉の痛みを緩和するのに役立つことがわかりました。湿熱は、副鼻腔の頭痛、鬱血、筋肉痛の治療に使用できます。

ただし、自宅にいない場合や、便利でクリーンアップが不要なものが必要な場合は、乾湿布が適しています。

湿った温湿布の作り方

湿った温湿布を自宅で簡単にいくつかの方法で作ることができます。

方法1

小さなタオルと大きなボウルを集めて、次の手順を実行します。

1. 熱くなっているが、火傷しない程度の手で水をボウルに入れます。
2. タオルをお湯に浸し、余分なものを絞ります。
3. タオルを四角に折り、痛みのある部分に当てます。
4. 一度に最大20分間、タオルを肌に密着させます。

方法2

電子レンジを使用できる場合は、独自の湿った加熱パッドを作ることもできます。予備のタオルとジップロックバッグをつかんで、次の手順に従ってください。

1. 両方のタオルを水で濡らします。余分な水を湿らせるまで絞ります。
2. バッグを開いたままにして、ジップロックバッグにタオルを1枚入れます。バッグを電子レンジに約2分間置きます。
3. 電子レンジからバッグを取り出します。バッグが熱くなるので注意してください。ジップロックバッグを密閉し、もう1つの濡れたタオルをバッグに巻き付けます。
4. 自家製の加熱パッドを痛みのある部分に塗ります。熱は約20分続くはずです。

乾いた温湿布の作り方

自宅にある材料を使って、簡単に乾いた温湿布を作ることができます。

タオルの代わりに、生米ときれいな長い靴下を集めます。お米が手元にない場合は、塩でもかまいません。電子レンジなどの熱源も必要です。

すべての資料を入手したら、次の手順に従います。

1. 靴下の足の部分に生米を入れます。
2. 靴下の上部を結びます。
3. 米がいっぱい入った靴下を電子レンジに30秒間置きます。触ると暖かくなりますが、熱くはなくなるまで、15秒単位で加熱を続けます。
4. 一度に最大20分間、靴下を痛みを伴う領域に適用します。

小さな領域で熱を使用する必要がある場合は、熱湯の下で約10秒間、または熱くなるまで金属スプーンを保持することもできます。スプーンを乾かし、痛みのある場所に最大20分間保持します。肌に塗る前に、熱すぎないことを確認してください。

熱を使わないとき

温湿布は一般に安全ですが、切り傷や筋肉の捻挫などの新たな怪我を負った場合は延期することをお勧めします。最近の怪我では、痛みや炎症を軽減するために、コールドパックを使用する方が効果的です。

肝心なこと

温湿布は、最も有用な家庭薬の1つです。緊張をほぐす筋肉から痛みのある嚢胞の排出まで、あらゆる用途に使用できます。新鮮なけがには使用しないでください。