自宅で胃酸を増やす方法

コンテンツ

• 胃酸が低下する原因は何ですか？
• 低胃酸による症状
• 胃酸を改善する5つの方法
• 1.食べ物を噛む
• 2.加工食品を制限する
• 3.発酵野菜を食べる
• 4.アップルサイダービネガーを飲む
• 5.生姜を食べる
• 見通し

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低胃酸

胃酸とも呼ばれる胃酸は、消化過程に不可欠です。胃が十分な酸を生成できない場合、主要なミネラルやタンパク質はこの体に吸収されません。低胃酸は医学的に低無酸症と呼ばれます。

体が必要な栄養素を受け取らないと、ビタミンやミネラルが不足する可能性があります。胃酸は、食品から有害なバクテリアを殺し、酵素を中和する役割も果たします。胃酸が少ないと、体が多くの病気や合併症に対して脆弱になる可能性があります。

不十分な胃酸レベルは、以下を含む多くの健康状態に関連しています。

• 胃のむかつき
• 吐き気
• 酸逆流症
• 胸焼け
• 栄養失調
• 肌の問題
• 骨粗鬆症
• リーキーガット症候群
• 糖尿病
• 癌
• 喘息
• 関節リウマチ
• 小腸細菌異常増殖（SIBO）

胃酸が低下する原因は何ですか？

低胃酸には多くの要因があります。ストレスと貧しい食生活は、消化プロセスに直接影響を与える可能性のある2つの一般的な理由です。

低胃酸を引き起こす可能性のある他の要因は次のとおりです。

• 早すぎる食事
• 糖分の摂取量が多い
• 亜鉛欠乏症
• 年齢
• 制酸剤と処方薬
• 食物過敏症またはアレルギー
• 感染
• 慢性疾患

これらの問題に対処することで、胃酸レベルを上げて正常化するだけでなく、消化器系の健康を改善し、体へのストレスを減らすことができます。

低胃酸による症状

胃酸が少ないと、消化が悪くなります。食べ物や栄養素は分解できないため、胃の中に座ってバクテリアを蓄積させます。このプロセスの主な症状は、ガスと膨満感です。

あなたが低胃酸から経験するかもしれない他の症状は以下を含みます：

• けいれん
• 胸焼け
• 吐き気
• 酸逆流症
• 便秘
• 下痢
• 感染
• 便中の未消化食品
• 口臭
• 弱い髪と爪
• 乾燥肌
• 脱毛

胃酸を改善する5つの方法

低胃酸の治療は根本的な原因によって異なります。胸焼けの症状に対して制酸薬を処方されている場合は、無酸症の症状を引き起こさないように医師が処方を変更することがあります。

ただし、自分で胃酸レベルを上げるのに役立ついくつかの手順があります。

1.食べ物を噛む

胃酸レベルと消化を改善するための簡単ですが見落とされているヒントは、あなたの食べ物を徹底的に噛むことです。消化はあなたの口から始まります。食事を競うことは、あなたの体があなたの食物を消化する方法に影響を与える可能性があります。

食べ物をかみ砕き、少しずつ噛んで消化酵素を刺激します。これにより、低胃酸に関連する症状を取り除き、胃の陽性レベルを維持するのに役立ちます。

2.加工食品を制限する

果物や野菜が豊富なバランスの取れた食事も胃酸レベルを上げることができます。加工食品や砂糖は、胃の炎症を引き起こし、酸の活動を低下させ、酸逆流症の症状を引き起こす可能性があります。

健康的な食事を取り入れることで消化プロセスを改善することもでき、胃が食物を適切に分解し、必須タンパク質を体内に吸収することができます。追加の利点のためにアルコール摂取を制限することを検討してください。

3.発酵野菜を食べる

キムチ、ザワークラウト、ピクルスなどの発酵野菜は、自然に胃酸レベルを改善することができます。発酵野菜や食品には、消化を改善し、有害な細菌と戦い、低胃酸による炎症を軽減するプロバイオティクス効果があります。

発酵野菜は、消化を改善する以外に、免疫機能の強化、体重減少の促進、血圧の低下に関連しています。発酵食品を食事に取り入れるために、リスクと利点について医師と話し合ってください。

4.アップルサイダービネガーを飲む

生のリンゴ酢は、砕いたリンゴ、バクテリア、酵母から作られた発酵液です。食品中のバクテリアを分解するのに役立つタンパク質と酵素が豊富です。生のリンゴ酢は、その酸性特性が消化管により多くの酸を導入するため、胃酸レベルを上昇させる可能性があります。

胃酸レベルの上昇以外に、生のリンゴ酢は、胃酸の逆流、糖尿病、高血糖による症状の軽減に関連しています。

アップルサイダービネガーを使用するには、少量を水で希釈し、食事の前に飲んでください。水や他の溶剤がないと、リンゴ酢は歯のエナメル質に損傷を与える可能性があります。

アマゾンでリンゴ酢を買うことができます。

5.生姜を食べる

生姜は、低胃酸による炎症を抑えるのに欠かせない抗炎症作用で広く知られています。また、酸逆流症やその他の胃腸障害の代替治療としても認識されています。しかし、胃酸の改善への影響を確認するには、さらに研究が必要です。

生姜をスライスしたり、すりおろしたり、急勾配にしてお茶や食べ物に入れることができます。経口サプリメントや粉末としてもご利用いただけます。生姜を食事に取り入れるために医師に相談してください。

見通し

胃酸は適切な消化に不可欠です。少量は胃が必要な栄養素やビタミンを吸収するのを防ぎます。胃酸が少ないと、体は感染しやすくなります。

治療は根本的な原因によって異なりますが、ライフスタイルの変更を取り入れて食事を改善することで、自分で胃酸値を上げることができます。

代替治療を行う前に、医師と選択肢について話し合ってください。あなたの状態はより従来のアプローチを必要とするかもしれません。