ピンと針を取り除くための5つのテクニック

コンテンツ

• なぜピンと針の感覚を得るのか
• 一時的なピンと針を追放するための5つのテクニック
• 1.圧力を取り除く
• 2.移動する
• 3.拳を握り締めます
• 4.つま先を揺らす
• 5.頭を左右に振ります
• ピンや針の発生を防ぐ方法
• マッサージを受ける
• ヨガや瞑想を試す
• 平静を保つ
• 靴をチェック
• 圧力ストッキングまたは手袋を着用してください
• 十分な睡眠をとる
• ピンと針がひどい場合や長持ちする場合は、医師の診察を受けてください
• 重要なポイント

体の特定の部分に麻痺、灼熱感、またはチクチクする感覚を感じたことはありますか？医師はこのピンと針の感覚を「感覚異常」と呼んでいます。

神経が刺激されて余分な信号を発信するときに発生します。一部の人々は知覚異常を不快または痛みを伴うものと表現しています。手、腕、脚、足、またはその他の領域でこれらの感覚を経験することがあります。

感覚異常は、身体の一部が「眠りに落ちる」ときに一時的に起こります。または、永続的な問題である可能性があります。場合によっては、深刻な病状の症状です。

なぜピンと針の感覚を得るのか

ピンと針の感覚は、神経が何らかの形で悪化し、通常よりも多くの信号を送信している兆候です。

神経に長時間の圧力がかかると障害となり、通常は感情を伝える信号を脳に送るために必要な酸素とエネルギーを得ることができません。

ほとんどの人は、ある時点で一時的な知覚異常を経験しています。足を長く横切ったり、腕を頭の下に置いて眠りに落ちたりすると発生します。

神経への継続的な圧力は、ピンと針の感覚を引き起こします。圧力が弱まると、気持ちは消えます。

慢性的な知覚異常、または長時間続く感覚異常は、基礎疾患の症状である可能性があります。

一時的なピンと針を追放するための5つのテクニック

いくつかの簡単なテクニックは、一時的なピンと針を和らげるのを助けるかもしれません。試す5つの手順は次のとおりです。

1.圧力を取り除く

影響を受けた神経から圧力を取り除くと、正常な機能を取り戻すことができます。

神経は酸素を取り込むので、健康的な血液供給が重要です。気になる手足を解放して、何もそれを押し下げたり、圧力をかけたりしていないことを確認してください。これは、足を組んだり、片方の腕に寄りかかるのを避けることを意味する場合があります。

2.移動する

動き回ることで血行を改善し、あなたが経験している不快な感覚を和らげることができます。

血流が改善し始めると、数分間、少し暖かく、かなりとげのある感じになります。

3.拳を握り締めます

ピンと針の感覚があなたの手に影響を与えている場合は、握り締めてから握りこぶしを緩めてみてください。この動きにより、血流が速くなり、神経が緩和されます。

4.つま先を揺らす

ピンと針の感覚が足に影響している場合は、つま先を振ってみてください。これはあなたの血を動かし、循環を改善するのを助け、不快な感覚を止めることができます。

5.頭を左右に振ります

ピンと針の感覚が腕に影響している場合は、頭を軽く揺らすと首の神経周囲の圧迫が緩和されることがあります。これはあなたの腕の感覚がおさまるのを助けるかもしれません。

ピンや針の発生を防ぐ方法

次のアプローチは、ピンと針の感覚が始まる前に起こるのを防ぐのに役立ちます。

マッサージを受ける

マッサージは筋肉の緊張を和らげ、血流を促進します。一部の人々はマッサージを受けた後に知覚異常症状の改善を報告します。

ヨガや瞑想を試す

ヨガや瞑想のセッション中に行われる深呼吸の練習は、リラックスして痛みを伴う感覚に集中するのに役立ちます。

柔軟性を向上させると、手足が特定の位置で眠りに落ちるのを防ぐこともできます。

平静を保つ

熱は感覚を高め、痛みを悪化させることがあります。非常に高温のシャワーや入浴は避けてください。暑い日に外出する場合は、帽子または冷却ベストの着用を検討してください。

靴をチェック

足のしびれやうずきを経験する場合は、足のフィット感が悪いことが原因である可能性があります。足を細い靴や小さな靴に詰め込むと、循環や神経の流れに影響を与える可能性があります。

つま先を揺らすのに十分なスペースがあることを確認し、特に立ったり歩いたりする場合は、アーチを支える靴を選びます。また、ひもがきつく締められていないことを確認することもできます。

圧力ストッキングまたは手袋を着用してください

圧力ストッキングまたは手袋は、感覚を痛みではなく圧力として解釈するようにあなたの脳をだますことができます。ほとんどのドラッグストアはこれらのアクセサリーを販売しています。

十分な睡眠をとる

睡眠不足は痛みの知覚を高める可能性があります。毎晩十分な休息をとってください。

ピンと針がひどい場合や長持ちする場合は、医師の診察を受けてください

通常、ピンと針の不定期な発作は心配する必要はありません。ただし、自宅での治療を試し、症状が重度または長続きする場合は、医師の診察を受けてください。

慢性知覚異常は、神経、脊髄、または脳の損傷によって引き起こされる可能性があります。また、次の条件が原因の場合もあります。

• ストロークまたはミニストローク
• 多発性硬化症（MS）
• 横断性脊髄炎（脊髄の炎症）
• 脳炎（脳の炎症）
• 脳または脊髄に押し付けられた腫瘍または病変
• 手根管症候群
• 糖尿病
• 坐骨神経痛（坐骨神経に沿って広がる痛み）
• 過換気（急速または深呼吸）
• 甲状腺機能低下症（甲状腺機能低下症）

さらに、一部の薬物療法、貧しい食生活、または有毒物質への暴露は、感覚異常を引き起こす可能性があります。

これらの症状のほとんどは自然に治まるわけではなく、治療が必要になります。医師が症状の原因と治療法を決定するお手伝いをします。

重要なポイント

ピンと針の感覚は一般的で、通常は何も強調する必要はありません。単に姿勢を変えたり、動き回ったりするだけで、一時的な感覚異常を和らげることができます。

症状が重く、治まらない場合は、別の医学的問題の兆候がある可能性があります。医師は不快感の原因を突き止める手助けをします。