エリートスプリンターのように走る方法

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科学者たちは、エリートスプリンターが私たちの他の人よりもはるかに速い理由を理解したと言います。驚くべきことに、それは私たちが朝食に食べたドーナツとは何の関係もありません。南メソジスト大学の新しい研究によると、世界最速のランナーは他のアスリートとは大幅に異なる歩行パターンを持っています-そしてそれは私たちがエミュレートするために私たち自身の体を訓練することができるものです。

研究者が競争力のある100メートルと200メートルのダッシュアスリートと競争力のあるサッカー、ラクロス、サッカー選手のランニングパターンを調べたところ、スプリンターはより直立した姿勢で走り、足を下ろす前に膝を高く持ち上げていることがわかりました。研究の共著者であるケン・クラークは、「ハンマーが釘を打つように」、地面に接触しても足と足首は硬いままであると述べています。 。」

一方、ほとんどのアスリートは、走るときに春のように振る舞います、とクラークは言います。消費されるのではなく吸収される。この「通常の」テクニックは、ランナーが長期間にわたってエネルギーを節約する（そして関節を楽にする）必要がある場合の長距離走に効果的です。しかし、短距離の場合、エリートスプリンターのように動くことで、通常のランナーでさえ爆発的なスピードを上げることができるかもしれないとクラークは言います。

次の5Kに速い仕上げを追加したいですか？クラーク氏は、姿勢を直立させ、膝を高くし、母指球に真っ直ぐに着地し、地面との接触をできるだけ短くすることに重点を置きます。 （ちなみに、この研究でテストされたすべてのアスリートは、フォアフロントとミッドフロントのストライカーでした。持久力ランナーにとってヒールストライクがどれほど効率的かについてはまだ陪審員が判断していませんが、高速では効果がはるかに低いことが示されています。）

もちろん、全面的なレースシナリオで初めてこのテクニックを試みないでください。怪我をしないように、最初にドリルや練習の状況で試してみてください。そして、レース当日、フィニッシュラインから約30秒でスプリントギアに蹴り込みます。

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