私の生涯の伴侶、不安、そしてそれがどのように私を強くしたか

コンテンツ

• 詳細に気づきました
• 私は鮮やかな想像力を持っています
• 私はすべての物語の両面を見ることができます
• 私は優れたプランナーです
• 袖にハートをつけます
• 私は健康的な懐疑論を持っています
• 私は心の力を尊重します
• 不安は私が誰であるかの一部です

覚えている限り、名前を付ける前から不安を抱えて暮らしてきました。子供の頃、私はいつも暗闇が怖かった。しかし、友達とは異なり、私はそれから成長しませんでした。

友人の家での寝坊中に初めて不安発作を起こしました。何が起こっているのかわかりませんでした。泣き止まないことしか知りませんでした。何よりも家に帰りたいと思いました。小学生の頃からセラピーを始め、不安とは何か、不安がどう影響するかを学び始めました。

不安については好きではないことがたくさんあり、長年、不安のネガティブな側面に焦点を当てていました。私はパニック発作を防ぎ、現実に身を置き、自分のメンタルヘルスをサポートすることに集中しました。

しかし、自分を不安神経症の人として受け入れる旅の中で、私は自分の闘いが私を今日の女性に形作った前向きな方法のいくつかを目にするようになりました。

詳細に気づきました

特に私の環境の変化に実際の（または知覚された）重要性がある場合、私の不安は私に自分の周囲を過度に意識させる可能性があります。チェックしないでおくと、これはパラノイアにつながる可能性があります。

しかし、私が制御不能な思考に線を引くことができれば、私は自分の周りで何が起こっているのかについて非常に高められた感覚を残されます。近所の人が行ったり来たりするのを知っていると、電球が燃え尽きそうな奇妙なハミング音に気付くでしょう。そして、私の診療所の秘書が新しいものを持っているとき、私はそれを最初に言及します散髪。

私は鮮やかな想像力を持っています

私が覚えている限り、私の想像力は私と一緒に逃げてきました。私が若い頃、これには明らかな欠点がありました。怪物、幽霊、またはゴブリンについての最も無害な言及は、私の想像力を、就寝時刻を過ぎて何時間も恐怖と目覚めを保つのに十分な恐怖に満ちた暗くて影のある道を走るのに十分でした。

一方で、夏の長い日をタイヤのブランコで揺らしながら、普通の女の子と魔法のように切り替わったお姫様で、今では彼女の新しい人生をすべて理解しなければならなかったという話を作り上げました。彼女の周りの世界を観察します。

大人として、「夜にぶつかる物」への恐怖を克服しましたが、それでも、一見無限の創造性の恩恵を享受することができます。これは、とりわけ、私が退屈することはめったにないことを意味します。そして、娘に話すために就寝時の話が尽きることは決してありません。そして、私は本、テレビ番組、そして映画で本当に自分自身を失う可能性があります-それは素晴らしいリリースになる可能性があります。

私はすべての物語の両面を見ることができます

私の不安は、私の人生の多くで自己不信と密接に関係しています。私が取るかもしれないどんな立場、または私が考えるかもしれない行動方針について、私は質問しました。極端な場合、この深刻な疑いは麻痺する可能性があります。

私は自分の決定と見解に自信を持っており、すでにそれらを検討して挑戦していることを知っています。そして、自分の視点に時間を費やすことで、自分の意見に反対する意見に共感を示すことができます。

私は優れたプランナーです

計画は私の人生のほとんどの間心配に対する防御でした。何かがいつどのように起こるかを想像することができることは、私が新しいまたは挑戦的な経験の不安から身を守るのに役立ちます。

もちろん、人生のすべての経験を文字通りに計画できるわけではありません。自発性が必要なときは、落ち着いて過ごすことを学びました。主に。しかし、計画が必要な場合、私はあなたの女の子です。

新しい都市に旅行する場合は、道順を計画し、ホテルを予約し、近くのレストランを調べて、徒歩圏内にある地下鉄の停留所を見つけます。空港からホテル、レストランまで、汗をかくことなく到着するのにかかる時間を計算します。

袖にハートをつけます

心配は最も一般的に不安と関連していますが、私にとって不安とは、怒り、恐れ、喜び、悲しみなど、他の多くの感情も非常に豊富に存在することを意味します。物語が私を感情に打ち負かしたので、私は娘に子供向けの本を読むことを何度も利用しなければなりませんでした。私はあなたを見ています、「私はあなたを永遠に愛します」。

かき混ぜる音楽は、私の心をドキドキさせ、喜びの涙を私の目から注ぐことができます。そして、私が感じるものはすべて私の顔全体に書かれています。テレビで登場人物の表情を映しているのは、自分がやりたいかどうかにかかわらず、彼らが感じていることを感じているからです。

私は健康的な懐疑論を持っています

不安は悪名高い嘘つきです。私の不安な脳が構成する物語はこの世界の外にあります-そして私はそれらに非常に懐疑的であることを学びました。

私が得るかもしれない感情の波に夢中になっているように、私はまだ最高の物語でさえ事実をチェックするに値することを知っています、そして物語が良すぎるか、または悪すぎるように見えるかどうか！ -本当のことですが、おそらく真実ではありません。このスキルは、ジャーナリストとしてだけでなく、ニュースの消費者としても役立っています。

私は心の力を尊重します

精神の驚くべき力に畏敬の念を抱かせる不安発作を経験することに勝るものはありません。ただの考えやアイデアで無力感を覚えるという事実は、コインの裏側も見ることができたので、自分の考えをコントロールすることで、自分の力の一部を取り戻すことができました。

ボディスキャン、断言、視覚化などの簡単なテクニックは、私の不安に対して途方もない力を与えてくれました。不安を「克服」または「打ち負かす」ことは決してないかもしれませんが、私の人生への悪影響を管理するのに役立つ多くのツールを構築しました。

不安は私が誰であるかの一部です

不安は生涯にわたる挑戦かもしれませんが、それは私自身の一部でもあります。ですから、私は不安を弱点として焦点を合わせるのではなく、それから得た強みに焦点を合わせることにします。

あなたが不安を抱えて生きているなら、それがあなたにどのように力を与えているか教えてください！

Emily F. Popekは、Civil Eats、Hello Giggles、CafeMomに出演した新聞編集者からコミュニケーションスペシャリストになりました。彼女は夫と娘と一緒にニューヨーク州北部に住んでいます。彼女を見つけて ツイッター.