閉経が体のイメージを再考するのにどのように役立ちましたか

コンテンツ

• 体の変化
• 新しい視点
• 健康な閉経後の体のためのヒント

私の体に対する目標は、体重計や服のサイズよりも大きいです。

私は体重計に足を踏み入れ、青い数字がワープの速度のように感じられるのを確認しました。

クライミング、クライミング、クライミング—彼らは私が思った体重を超えました すべき おそらく、私が思っている体重を上回り、妊娠以来見ていなかった3桁の数字に到達しました。

私は敗北した感じで体重計を降りました。どうして私の体はこんなに急速に変化したのだろうと思いました。どのように、私はコントロールを失ったと思った。

37歳で乳がんとBRCA2遺伝子変異と診断された1年前と同様に感じました。

乳がんの治療が完了した後、私は卵巣と卵管の除去という予防的卵巣摘除術を行うことを決定し、それらの領域でがんが発生するリスクを軽減しました。

体の変化

手術後、私の体はほとんどすぐに早期閉経に突入しました。

その後数か月の間に、更年期障害に関連するほとんどの問題、ほてり、寝汗、気分のむらなどを経験しました。

数週間が経つにつれ、次第に別のことに気づき始めました—私の服はもうフィットしません。私は食事や運動の習慣を変えていませんでしたが、ズボンはきつくなり、シャツやドレスはよりぴったりとフィットしました。

過去に体重をかけていたときは、運動量を増やしてジャンクフードを減らすだけで、体重が減っていました。私はまだそうではないと信じる理由がなかったので、私はウォーキングルーチンにさらにステップを追加し、お菓子やアルコールの消費を頻繁にやめました。

私はより健康的な選択をしていましたが、スケール上の数値はびくともしませんでした。そして、それは完全に正常です。

女性は、いくつかの理由で、閉経中および閉経後に体重増加を経験します。ホルモンの変化により、体は腹部、腰、太ももの周りで体重が増加または維持されます。その上、女性が年をとると、筋肉量が減り、代謝が遅くなります。

自分が得た体重を減らすことを決意した私は、より活発なトレーニングを日常の限られた炭水化物に組み込みました。これは、閉経前の体の大幅な体重減少を保証する2つの戦略です。

閉経後、これらの変化はほとんど違いを生じませんでした。体重計を踏むたびに、目にした数字に失望し、失望しました。

その感情は、癌によって根本的に変化した身体に対処する困難を与えただけです。

新しい視点

私のOB-GYNとの年次試験で、私はこれらの欲求不満を医師に伝えました。彼女は、閉経中と閉経後の体重増加がどれほど簡単か、そしてなぜそれを失うことがそれほど難しいのかを説明しました。

彼女には魔法のような減量の修正はありませんでしたが、私の体の見方を変えた情報を1つ提供してくれました。 私は健康でした.

私の血液検査は素晴らしく、血圧とコレステロールは健康的な範囲内であり、体重は増えましたが、糖尿病や体重に関連することが多い他の病気を発症する危険はありませんでした。

その日、私は車で家に帰ったので、数ポンド余分にフレッチングしたことに対して少し馬鹿げた気持ちにならざるを得ませんでした。

自分を殺すだけの病気に直面したのではないでしょうか？私は生き残っただけでなく、繁栄していました。

私の体は手術と化学療法のトラウマから回復しました、そして私の医者によると、私は健康の写真でした。

私は自分に負担がかかりすぎていることに気づき、間違った目標に焦点を合わせていました。 20代から30代前半（母性、がん、閉経前）の体を取り戻すのではなく、自分の体を愛することを学ぶことができた 今 そして、それが健康で強いままであることを確認してください。

家に帰ったとき、私は体重計を片付け、体を痩せるのではなく健康にすることに集中することにしました。私はカロリーを数えるのをやめ、代わりに良い選択をしようとしました：キャンディーの代わりに果物、ソーダの代わりに水。

もちろん、時々ジャンクフードを楽しんだこともあるが、気分を悪くすることは拒んだ。

私も運動へのアプローチを考え直しました。

消費したカロリーに注目するのではなく、歩いた距離に注目しました。すべての動きで、筋肉が機能している感覚に取り組み、すべてのステップで筋肉が強くなり、能力が高まるのを感じました。

私は小さなハンドウェイトのエクササイズを取り入れて筋力とヨガを構築し、柔軟性とバランスを改善しました。

健康な閉経後の体のためのヒント

閉経中および閉経後の体の変化をナビゲートすると、混乱し、イライラすることがあります。以下に、いくつかのヒントを紹介します。

1. 女性は加齢とともに骨粗しょう症のリスクが高くなります。閉経期からのホルモンの変化により、骨がさらに早く失われる可能性があります。それを防ぐために、カルシウムとビタミンDが豊富な健康的な食事をとることは、閉経期の女性にとって不可欠です。
2. ヨガは、ほてりや気分の変化などの症状を緩和する効果があることが証明されています。
3. 北米更年期障害学会は、栄養から性的健康まで、更年期障害に関連する問題のための豊富なリソースを提供しています。

確かに、私はまだボディイメージの問題に苦しんでいる日があり、私のズボンがジップしないとき欲求不満になります。

でも、その瞬間でも、私の目標は、体重計や服のサイズよりも大きいことを思い出そうとします。私の理想的な体は、サイズに関係なく、強くて健康な体です。

Jennifer Bringleは、他のアウトレットの中でも、Glamour、Good Housekeeping、Parents向けに書いています。彼女は自分のがん後の経験についての回顧録に取り組んでいます。彼女に従ってください ツイッター そして インスタグラム.