骨粗しょう症にかかったら骨を折る可能性はどのくらいありますか？

コンテンツ

• 概観
• 骨粗しょう症と骨折リスクに関する事実と統計
• 骨折リスクを高める要因
• 骨粗しょう症の人にとって最も一般的な骨折
• 脊椎骨折
• 前腕と手首の骨折
• 股関節の骨折
• 閉経後の女性が骨折のリスクが高い理由
• 骨折のリスクを減らすためのヒント
• 転倒防止
• 食事の変化
• 運動
• 取り除く

概観

小枝が枝よりも壊れやすいのと同じように、太い骨よりも細い骨に適しています。

骨粗しょう症と一緒に住んでいる場合、骨は年齢に最適なものよりも薄いことがわかりました。これにより、骨折や骨折のリスクが高まります。しかし、骨を折るリスクがあることを知っていることと、実際に骨を折ることは、非常に異なります。

骨粗しょう症の診断を受けた後に骨を強化するための措置を講じることは、将来の骨折のリスクを減らすのに役立ちます。

骨粗しょう症と骨折リスクに関する事実と統計

特定の骨折の発生率は、年齢が上がるにつれて劇的に増加します。これらには、股関節、椎骨、および前腕の骨折が含まれ、ほとんどの場合、骨粗しょう症が原因です。骨粗しょう症および骨折リスクに関連する以下の事実を考慮してください。

• 世界中で推定890万件の骨折が骨粗しょう症に起因する可能性があります。これは、骨粗しょう症関連の骨折が約3秒ごとに発生することを意味します。
• 50歳以上の世界中の女性の3人に1人が骨粗しょう症に関連する骨折を経験すると推定されています。男性の場合、この数は減少し、同じ年齢層の推定5人に1人が骨粗しょう症関連の骨折を経験しています。
• 人の脊椎の骨量が10％減少すると、脊椎骨折のリスクが2倍になります。股関節の骨量が10％減少すると、骨折のリスクが2.5倍増加します。

これらの統計は、骨粗しょう症があると股関節骨折のリスクが高まるという知識を裏付けています。 65歳以上の女性は特に脆弱です。閉経を経験しているため、骨は男性よりも細い傾向があります。

ただし、骨粗しょう症にかかっているからといって、骨折が避けられないわけではありません。

骨折リスクを高める要因

骨粗しょう症は、骨粗しょう症の人が骨折のリスクを理解するのに役立つパズルの一部にすぎません。骨密度が低いことに加えて、骨折の危険因子には次のようなものがあります。

• 1日あたり4杯以上の飲酒などの高アルコール摂取。国際骨粗しょう症財団によると、これにより股関節骨折のリスクが2倍になります
• オメプラゾール（Prilosec、Prilosec OTC）、アスピリン、オメプラゾール（Yosprala）、ランソプラゾール（Prevacid、Prevacid IV、Prevacid 24時間）などのプロトンポンプ阻害薬の長期使用
• 低体重
• 運動不足または座りがちな生活
• メチルプレドニゾロンなどの炎症を軽減するためのコルチコステロイド薬の長期使用
• 喫煙
• 不安緩和薬、鎮静剤、抗うつ薬などの特定の薬物の使用

骨粗しょう症の診断を受けた場合は、骨折のリスクを軽減するために取れる手順について医師に相談してください。これらには、状態の治療や生活習慣の変化のための薬物療法が含まれる場合があります。

骨粗しょう症の人にとって最も一般的な骨折

骨粗しょう症の人には、一般的に3つのタイプの骨折があります。脊椎、前腕と手首、および股関節骨折です。

脊椎骨折

骨粗しょう症の女性の一般的な骨折の種類は、知らないかもしれない骨折です。アメリカ整形外科医アカデミーによると、推定70万人のアメリカ人が毎年脊椎骨折を経験しています。

脊椎骨折は、股関節や手首の骨折の2倍の頻度で発生します。脊椎と呼ばれる脊椎の骨の1つを骨折すると発生します。脊椎骨折に関連する症状は次のとおりです。

• 動き回るのが難しい
• 身長低下
• 痛み
• 屈んだ姿勢

脊椎骨折が発生しても痛みをまったく感じない人もいます。しかし、他の人は背が低くなり始めるか、脊柱後弯症として知られる脊椎の湾曲を経験する可能性があります。

ほとんどの場合、転倒は脊椎骨折を引き起こします。ただし、手を伸ばしたり、ひねったり、くしゃみをしたりといった日常的な作業からも発生する可能性があります。線路を横切る運転など、脊椎に十分な力を伝達する特定の行動は、脊椎骨折を引き起こす可能性もあります。

前腕と手首の骨折

多くの場合、転倒、手首、前腕の骨折は、骨粗しょう症の女性にとってもう1つの一般的な骨折の種類です。すべての前腕骨折の推定80％は女性で発生します。

股関節の骨折

年齢は股関節骨折のリスクを高めます。股関節骨折のために入院したすべての人々の80％は65歳以上です。 65歳以上の人の股関節骨折の約72％は女性でした。

骨粗しょう症はすでに弱った骨を意味します。転倒の影響が骨粗しょう症の人の股関節に影響を与えると、骨折が発生する可能性があります。

股関節骨折は、治癒と可動性の回復のために、手術と術後リハビリテーションが必要です。

閉経後の女性が骨折のリスクが高い理由

人体のホルモンは骨の形成と強度に大きな影響を与えます。骨の成長と維持に関連する最も重要な3つのホルモンには、エストロゲン、副甲状腺ホルモン、テストステロンがあります。ただし、テストステロンは他の2つのホルモンほど骨に影響を与えません。

エストロゲンは骨成長細胞である骨芽細胞を刺激すると考えられています。エストロゲンはまた、骨を破壊する細胞である破骨細胞を阻害するようです。

閉経後、女性の卵巣はエストロゲンの産生を停止します。人体は脂肪組織などの他の場所でエストロゲンを作りますが、通常、卵巣は女性のエストロゲンの主要な供給源です。

女性が更年期障害を経験した後に発生するエストロゲンの劇的な低下は、重大な骨量減少につながる可能性があります。

骨折のリスクを減らすためのヒント

65歳以上、女性、骨粗しょう症の家族歴など、骨折のリスク要因は避けられません。ただし、禁煙など、骨折のリスクを軽減するためにできるライフスタイルの変更があります。

骨粗しょう症のときに骨折のリスクを減らすためのその他のヒントをいくつか紹介します。

転倒防止

転倒は骨粗しょう症関連の骨折の原因となるため、骨粗しょう症の人は転倒を防ぐために次のような手順を実行する必要があります。

• すべての部屋に十分な照明を提供します。廊下や部屋に常夜灯を配置します。
• 経路を照らすために、懐中電灯をベッドの近くに置きます。
• 電気コードを家の中の一般的な経路の邪魔にならないようにします。
• 本、雑誌、またはつまずきやすい小さな家具などの生活エリアから散乱物を取り除きます。
• バスタブとトイレの近くのバスルームの壁に「手すり」を取り付けます。
• 靴下、ストッキング、スリッパを履かないでください。代わりに、転倒を防ぐためにゴム底の靴を履いてください。
• 滑りやすい床にカーペットランナーまたはプラスチックランナーを置きます。
• 雨、雪、落ち葉で滑りやすい歩道ではなく、芝生の上を歩きます。
• 家の滑りやすい敷物を外します。

食事の変化

カルシウムとビタミンDは強い骨の2つの重要な成分です。どちらかを少量摂取すると、骨の健康に害を及ぼす可能性があります。国立衛生研究所によると、不十分なカルシウム摂取は骨折の要因です。

51歳以上の女性は、毎日少なくとも1,200ミリグラムのカルシウムを摂取する必要があります。カルシウム含有食品には、牛乳、ヨーグルト、チーズなどの低脂肪乳製品のオプションが含まれます。他の多くの乳製品以外のカルシウム源が存在します。例は次のとおりです。

• ブロッコリ
• チンゲン菜
• コラードグリーン
• 豆腐
• オレンジジュース、シリアル、パンなどのカルシウム強化食品

ビタミンDはカルシウムの吸収を高めるために重要ですが、ビタミンの天然源はほとんどありません。これらには以下が含まれます：

• 卵黄
• 肝臓
• 海水魚

ただし、オレンジジュース、シリアル、全粒パンなど、多くの食品はビタミンDで強化されています。

アルコール摂取量を減らすと、転倒のリスクや、骨量減少に対するアルコールの影響を減らすことができます。

運動

身体活動は強い骨を強化するだけでなく、バ​​ランスを改善し、転倒のリスクを減らすことができます。骨粗しょう症の方は、転倒を恐れて運動を控えてはいけません。

エクササイズバンドや小さな手の重りを使用するなどのレジスタンスエクササイズは、筋力の強化に役立ちます。ヨガ、太極拳、穏やかなストレッチなどの柔軟性のある運動は、可動域とバランスを改善します。

運動プログラムを始める前に、必ず医師に相談してください。骨粗しょう症がある場合は、腰から前にねじったり曲げたりする必要のある活動は避けてください。このような動きは、背中に過度の負担をかけ、転倒のリスクを高める可能性があります。例としては、完全な腹筋とつま先のタッチが含まれます。

取り除く

骨粗しょう症は骨折のリスクを高める可能性があります。しかし、骨粗しょう症の人が骨折のリスクを減らし、健康的に生活するためにできることはたくさんあります。転倒を予防し、骨を強化するためのライフスタイル対策に加えて、骨粗しょう症を治療するための薬物療法が利用可能です。