時差ぼけがついに私を朝の人に変えた方法（Sort Of）

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生活のための健康について書き、十数人の睡眠の専門家にインタビューした人として、私は自分のルールをよく知っています したほうがいい より良い夜の休息を得るということになると、フォローします。ご存知のとおり、次のようなことです。就寝の1時間前にメラトニンをブロックするiPhoneの電源を切り、レム睡眠を妨げるアルコールを飲みやすくし、スヌーズボタンに頼らないでください。もちろん、寝ることで一貫したスケジュールを維持してください。ほぼ同時に、週7日目覚めます。

私はその科学的論理を理解していましたが、この最後のものはいつも不必要に残酷に見えました。 つまり、週末に寝ることは人生の最大の喜びの1つではありませんか？！

本当の話：私は朝の人ではありませんでした（私の母によると、赤ちゃんのように）、またはリモートで1人として識別されたことはありません。率直に言って、私も1つになりたくありませんでした。 形 努力に専念。私は早起きの利点を知っています-科学は早起きがあなたの人生を変えることができると言っています-しかし私はまた私のスケジュールが許す限り身体的に可能な限り眠ることがどれほど好きかを知っています。 （真剣に、私の友人や家族のほとんどは、週末の正午までに私を煩わせないことを知っています。）

それから、私はアジアに旅行しました。私は時差ぼけ防止機に乗っていなかったので、24時間の移動と12時間の時差は、ひどく混乱した内部時計で戻ってきたことを意味しました。午後9時に寝るのに気づきました。週末の朝でも午前7時に目を覚ます。私はついにすべての医者が私に言ったことをやっていた！もちろん、選択ではありませんが、週末の朝、飛行機に乗ることもハーフマラソンを走ることもなく、体が早起きすることを望んでいることに気づいたら、余分なものをすべて受け入れようと思ったのです。自分自身への時間。

それが初めて起こったとき、私はコーヒーを飲みながらのんびりと散歩に行きました（時差ぼけと寒さからの回復は私がまだトレーニングランに戻る準備ができていなかったことを意味しました）、部屋で掃除し、私に話しましたお母さん、私のお気に入りのベーグルショップで長蛇の列を打ち負かし、9時に店がオープンしたとき、私の返品をするための *最初の人 *でした。これは世界中の誰にとっても退屈な朝のように聞こえるかもしれませんが、私はそれが本当に革命的でした。初めて、絶対よりずっと早く目覚める迷惑な朝の人たち全員を実際に理解しました 必要 に。

土曜日と日曜日の午前7時の起床時間に一貫して固執する能力については現実的ですが、素晴らしい夜の眠りの中でのクロッキングの最初の経験 と 週末の午前10時までに何時間も生産性を維持できたことで、朝の姿勢が大きく変わりました。できるだけ遅く寝る喜びを味わう代わりに、通常は道端に落ちるもの（私の美容製品の近藤麻理恵のような）に集中するために失われた時間を取り戻すことは非常に満足できることがわかりました。

いいえ、朝への私の新しいアプローチは、日曜日の恐怖を完全に排除していませんが、日曜日を眠りにつくことはありません（そして、真夜中を過ぎて起きて、月曜日の朝に起きることはほとんど不可能だと感じさせます）は、私が平日に向かっていることを意味します今まで以上にリラックスできました。余計な時間をかけずに必死にドアを使い果たす代わりに、朝のニュースを見ながら座ってコーヒーを飲み（！）、農産物を使ってスムージーを作る時間がありました。または最初に解決します。つまり、仕事を終えるまで運動を保存したときよりもずっと多くのことが起こります。 （追記：朝のトレーニングの8つの健康上の利点があります。）

私の新しい時差ぼけによる習慣がどれくらい続くかを見ていきます。しかし今のところ、私は新しい朝の日課、トレーニングが完了し、作りたての朝食スムージーを午前9時までに手元に置いていることに感謝しています-はい、週7日です。

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