音楽なしで走ることを愛することをどのように学んだか

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数年前、バージニア大学とハーバード大学の研究者チームは、電話、雑誌、音楽などの気晴らしがなく、人々がどれだけ自分を楽しませることができるかを研究することを決定しました。彼らは、興味深い思い出と私たちが途中で拾った情報のビットでいっぱいの私たちの大きくて活発な頭脳を考えると、それはかなり簡単だろうと思いました。

しかし実際には、研究者は人々が 嫌い 自分の考えで放っておかれます。彼らが分析に含めたある研究では、約3分の1がそれを行うことができず、研究期間中に携帯電話で遊んだり音楽を聴いたりしてだまされました。別の例では、女性の参加者の4分の1と男性の参加者の3分の2が、頭の中で起こっていることに気を取られるために、文字通り電気で自分自身に衝撃を与えることを選択しました。

それがあなたにとっておかしなことに聞こえるなら、これを想像してください：あなたは走りに行こうとしています。あなたはイヤフォンをはじき、電話を抜いて、それを理解するだけです-親愛なる神様、いや-それはバッテリー切れです。感電した場合、どういうわけかiTunesが再起動するのではないかと自問してみてください。そうしますか？今はそんなにクレイジーじゃないですよね？

私の見解では、ランナーには2つのタイプがあるようです。静かに道路にぶつかるランナーと、ヘッドホンを犠牲にするよりも左腕をかみ砕くことを好むランナーです。そして正直なところ、私はいつも自分自身をキャンプ2のメンバーとして数えてきました。実際、私は静かな種類のランナーを一種の奇妙なものと見なしていました。彼らはいつもそう見えた 福音派 それについて。 "やってみなよ！"彼らは促します。 「とても平和です！」ええ、多分私は長い目で見ればマイル11で平和を望んでいません。たぶん私はエミネムが欲しいです。 （結局のところ、研究によると、音楽はあなたがより速く走り、より強く感じるのを助けることができます。）

しかし、私の判断の根底には嫉妬がありました。黙って走る NS 平和で、瞑想的でさえあるようです。あなたがすべての気晴らしをオフにしたときにのみ来る本当の禅を利用せずにマイルを削るだけで、私はいつも逃しているように感じました-ピュア ランニング。それで、ある運命の朝、どういうわけか私の電話を充電するのを忘れたとき、私は私の耳にマーシャル・マザーズの甘美なトーンなしで出かけました。そしてそれは...大丈夫でした。

正直言って、私が探していた人生を変えるような経験ではありませんでした。走っている間、自分の息を聞くのが好きではありませんでした。 （私はもうすぐ死ぬのでしょうか？）しかし、私は自分の周りの世界とのつながりをより強く感じました。鳥の鳴き声、スニーカーが舗装に叩きつけられる音、耳から吹く風、通りすがりの人の声が聞こえてきました。 （古い「RunForest、run！」など、ランナーを怒らせるようなことを叫ぶ人もいますが、何ができるでしょうか？）音楽を聴いたときと同じくらい速くマイルが過ぎました。いつもとほぼ同じ速度で走りました。

しかし、何か奇妙なことが起こりました。私はかなり前向きな経験をしましたが、次にサンズの音楽を演奏することを考えたとき、それらの古い恐怖はすべて戻ってきました。 私はどう思いますか？退屈したらどうなりますか？ランニングが難しく感じた場合はどうなりますか？できません。 ヘッドホンが入って、音量が上がった。何が起こっていたのですか？

バージニア大学の研究に少し戻ります。感じる私たちの考えと一人でいることについてはどうですか それで 忌避剤私たちはそれをするよりもむしろ自分自身に衝撃を与えたいですか？研究の著者は理論を持っていました。人間は、脅威を探して環境をスキャンするように配線されています。友人からのテキスト、Instagramフィードなど、特に焦点を当てるものがなければ、私たちは不快でストレスを感じます。

私が本能的に黙って走ることに反対したという研究に裏付けられた理由があることを知っていたのは慰めでした。そして、それは私が裸の耳で走ることを学ぶことができるという希望を私に与えました。私は小さく始めることにしました。まず、音楽をポッドキャストに交換しました。浮気は知っていますが、それは沈黙への一歩のように感じました。

次に、Headspace（無料でサインアップして月額$ 13、itunes.comとplay.google.com）という瞑想アプリをダウンロードしました。このアプリには、ランニング専用の瞑想シリーズも含まれています。 「先生」のアンディは、実際にランを通してあなたに話し、移動中に瞑想する方法を示します。それを数回聞いた後、私はほとんどのランニングにミニ瞑想を取り入れ始め、ポッドキャストの音量を数分間下げ、足が地面にぶつかる感覚に焦点を合わせました。 （瞑想と運動の組み合わせは、実際には強力な気分を高めるものです。）

それから、ある朝、朝のランニングの途中で、ヘッドホンを取り出したところです。私はすでに自分の溝に入っていたので、その動きが私の足を突然短く停止させることはおそらくないだろうと私は知っていました。晴れて暖かく、ショーツとしては十分暖かい日でしたが、過熱することはありませんでした。セントラルパークのお気に入りの場所を走り回っていました。他のランナーだけが出ていたのは十分に早かった。ただ走りを楽しみたかったのですが、イヤフォンから聞こえる音が、流れを助けるのではなく、邪魔をしているように感じました。次の2マイルの間、私は呼吸の均一な音、トレイルを叩く靴、耳から吹く風以外は何も必要としませんでした。そこにあった-私が探していた禅。

厳選された実行中のプレイリストを聴きながら、ゾーンアウトするだけの日がまだあります。私 お気に入り 音楽、そしてそれは結局のところ、いくつかのかなり強力な利点があります。しかし、サイレントランには特別なことがあります。そして、他に何もないとしても、私の電話がどれだけ充電されているかについての私の実行を計画する必要がなくなったのは自由です。

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